Zdatność, 2021
Zacznij jako pierwsze dziecko. Zrób to ostrożnie. Tukituk to triathlon
Mistrzostwa wraz z IRONSTAR, czołowym organizatorem startów w triathlonie w Rosji, rozpoczęły specjalny projekt # 226 pytań . To pierwszy progr...
Read More
Ksenia Shoigu. Hobby, które stało się pracą na całe życie
Rozmawialiśmy z Ksenia Shoigu - szefową zespołu League of Heroes specjalizującego się w organizacji dużych imprez sportowych w segmencie amators...
Read More
Rano, wieczorem czy w nocy: kiedy ćwiczenia są najbardziej efektywne?
Każdy, kto chce jak najlepiej wykorzystać swój trening, wcześniej czy później, staje przed pytaniem, kiedy jest najlepszy czas na trening. Odpowie...
Read More
Moje ciało to moja sprawa: siedem pozytywnych cielesnych dziewczyn
XXI wiek wnosi do naszego życia coraz więcej ruchów społecznych, które poszerzają pojęcie wolności. Wolność słowa, wyrażania siebie, wyboru ... A ...
Read More
Jak schudnąć w 4 minuty dziennie? Szybki trening spalający tłuszcz
Często trudno jest znaleźć czas na pełnowartościowy trening w klubie fitness lub po prostu nie chcesz wychodzić z domu. Okazuje się, że aby schudn...
Read More
Ernestine Shepard jest najstarszą kulturystką. Teraz ma 84 lata
Jak często znajdujemy wymówki, żeby przegapić kolejny trening? Albo kolano bolało, potem pojawiła się głowa, albo jeszcze ważniejsze rzeczy. Jedna...
Read More
Pytanie dnia. Czy śniadanie wpływa na produktywność w ciągu dnia?
W nowym nagłówku naszej sekcji „Pytanie dnia” eksperci, celebryci i zawodowi sportowcy odpowiadają na proste i aktualne pytania naszych czytelnikó...
Read More
Zachowaj deskę prawidłowo. Jak wykonać ćwiczenie i dlaczego jest przydatne
Deska to proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie statyczne, które pomoże Ci zachować formę. Wydajność deski może zastąpić zarówno rozgrzewkę, rozgr...
Read More
Jutro boli: dlaczego mięśnie bolą po treningu?
Plotka głosi, że jeśli po treningu nic nie boli, oznacza to tylko jedno: trenowałeś bez przekonania. Ale wymyślmy to razem. Tak się składa, że p...
Read More
Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group
W ostatnich latach w rosyjskich miastach pojawił się trend - umieszczanie sal fitness w biurach dużych firm. Zapewne słyszałeś, jak pracownicy Goo...
Read More
Podejście naukowe: w jakich warunkach spala się najwięcej kalorii?
Wiele rzeczy wpływa na spalanie kalorii w naszym organizmie - trening, wyjścia z przyjaciółmi i ogólnie każda aktywność w ciągu dnia. Ale system w...
Read More
Nie samo mydło: jak prać ubrania i buty na trening
Musisz być sprytny nie tylko na treningu, ale także w pielęgnacji odzieży sportowej i butów. Aby rzeczy trwały dłużej i nadal zachwycały nie tylko...
Read More
Efekt piłki: jak pozbyć się piwnego brzucha?
Osiągnięcie idealnej sylwetki nie jest łatwe, ale jest możliwe. Tak, to ciężka praca: musisz stale uprawiać sport i obserwować, co jesz. Ale tak s...
Read More
Trening funkcjonalny. Stonowane ciało w 15 minut dziennie
Za mało czasu na regularne, aktywne treningi lub nie wiesz, od czego zacząć? Wykonaj tylko 5 prostych ćwiczeń, aby zachować formę. Potrzebujesz ty...
Read More
Ciało jest jak gwiazda. Trening pośladków Beyoncé i talii Niny Dobrev
Nie wszystkie gwiazdy lubią ujawniać sekrety swojej sylwetki. Jednak doświadczeni blogerzy fitness i trenerzy aktywnie wybierają i łączą ćwiczenia...
Read More
You Can Bend: The Real Irena Ponaroshku
Irena Ponaroshku to znana prezenterka telewizyjna, dziennikarka, a obecnie popularna blogerka, podróżniczka, mama, joginka i wegetarianka. Ktoś ją...
Read More
Denis Gusev: ludzie psują się nie z powodu treningu, ale z powodu jedzenia
W tym tygodniu naszą redakcję odwiedził Denis Gusev, pierwszy rosyjski sportowiec, który wziął udział w zawodach Mr. Olympia w kategorii Men's Phy...
Read More
Co robię nie tak z treningami w domu? 8 błędów, które spowalniają postęp
Podczas długiej samoizolacji wielu z nas udało się zapoznać z treningami w domu, a nawet ktoś się w nie wciągnął. I nie bez powodu: zajęcia w mies...
Read More
Poniedziałek rano: 6 pomysłów na spędzanie wolnego czasu
Sezon biegowy nabiera rozpędu iw naszym dzisiejszym podsumowaniu oferujemy kilka opcji wyścigów, w tym organizację charytatywną, a także projekt f...
Read More
Pytanie dnia. Jak wybrać kurs witamin na jesień?
Czy odczuwałeś ospałość, silne zmęczenie i całkowitą niechęć do wstawania wcześnie rano do pracy? Możliwe, że głównym problemem nie jest za oknem,...
Read More
