Collective - Nie Mów Mi Goodbye (Abberall & DJ TomUś Remix)

Zostało Ci 20 dni: detoks sylwestrowy

Nowy Rok jest coraz bliżej, co oznacza, że ​​przed świętami jest coraz mniej czasu na uporządkowanie sylwetki. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem są diety detoksykacyjne. Detoksykacja polega na całkowitym odrzuceniu szkodliwych produktów, główną dietą są surowe warzywa, zielone koktajle i smoothie, świeże soki, rośliny strączkowe i zboża przy minimalnej obróbce cieplnej. Takie diety awaryjne pomagają usunąć toksyny i toksyny z organizmu, a także zaoszczędzić dodatkowe kilogramy. Oto niektóre z naszych najskuteczniejszych opcji diety detoksykacyjnej.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej!

Dieta detoksykacyjna 3 dni

Dzień pierwszy

Śniadanie Cały grejpfrut
Lunch Gotowany brązowy ryż z dowolnymi gotowanymi warzywami
Przekąska 1/2 smoothie z bananem, kiwi i kwaśnym jabłkiem
Pierwsza kolacja Sałatka owocowa z kiwi, jabłka, winogron i ananasa. Sok cytrynowy jako dressing
Druga kolacja Jajko na twardo, szklanka herbaty tymiankowej

Dzień drugi

Śniadanie Jogurt naturalny ze zbożami i suszonymi morelami
Lunch Zupa z soczewicy
Podwieczorek Dwie małe pomarańcze
Pierwsza kolacja Sałatka z mieszanych warzyw liściastych z ogórkami, marchewką i dressingiem z oliwy z oliwek koperkowych
Druga kolacja Szklanka sfermentowanego pieczonego mleka 2,5%

Dzień trzeci

Śniadanie Świeżo wyciskany sok jabłkowy
Lunch Zupa jarzynowa
Przekąska Niskotłuszczowy twarożek ze śliwkami
Pierwsza kolacja Płatki owsiane
Druga kolacja Gotowany burak i surówka ze świeżej kapusty
Zostało Ci 20 dni: detoks sylwestrowy

Zdjęcie: www.istockphoto.com

7-dniowa dieta detoksykacyjna

poniedziałek Pij tylko płyny - zieloną herbatę, wodę, nie wyciskane soki owocowe
wtorek Dodaj owoce zawierające błonnik miękki: morele, mango, brzoskwinie, śliwki
środa Dodaj surowe warzywa (zioła, koper włoski, sałatki)
czwartek Dodaj ryż i gotowane warzywa (marchew, kalafior)
piątek Dodaj orzechy
sobota Dodaj płatki zbożowe i jogurty
Niedziela Dodaj rybę

9 zasad detoksykacji francuskiego dietetyka Henri Chenota

● Wydłuż czas snu: idź spać p

● Jedz witaminę C, prebiotyki i aminokwasy
● Wybierz odpowiednie dla siebie menu detoksykacyjne
● Doprowadź swoje ciało i umysł do detoksykacji: Uśmiechnij się!
● Jeśli masz czas, zrób zabieg detoksykacyjny SPA
● Wypij specjalny koktajl detoksykujący

Koktajl detoksykacyjny: zmiel sok z marchwi i buraków w blenderze (odpowiednio 300 i 100 ml), dodać mieszankę puree z kapusty - kalafior, brukselka, zwykły lub brokuły - 60 ml, posiekane kiełki jęczmienia - 3 łyżeczki i 4 ząbki czosnku. Miksturę można pić co dwie do trzech godzin, jedną szklankę przez trzy dni.

● Po detoksykacji płynnie wróć do swojej zwykłej diety
● Detoksykuj nie częściej niż raz w miesiącu
● Wszystko z umiarem : optymalny czas stosowania diety detoksykacyjnej to 3 do 7 dni

Zostało Ci 20 dni: detoks sylwestrowy

Zdjęcie: www.istockphoto.com

Nowy Rok zgodnie z zasadami

Ale porządkując się przed świętami, w samym Nowym Roku należy przestrzegać pewnych zasad, aby nie stracić efektów ciężkiej pracy w jeden wieczór:

1. Zjedz przed posiłkiem. Świąteczny stół nie jest powodem, aby nie ograniczać się do jedzenia. Na 3 godziny przed rozpoczęciem uroczystości zjedz lekką przekąskę, a tuż przed ucztą wypij szklankę wody i zjedz jabłko.

2. Przygotowując potrawy na świąteczny stół żuj gumę. Jest mało prawdopodobne, że w tym czasie będziesz chciał zjeść przekąskę z wędzoną kiełbasą lub kilka łyżek Oliviera.

3. Alkohol czy jedzenie? Fani uczty wolą wszystko razem i nie tylko. Ale wszyscy wiemy, jakie ryzyko wiąże się z piciem alkoholu na pusty żołądek, dlatego najlepiej jest zjeść lekkie, niskotłuszczowe jedzenie, zanim zaczną brzęczeć okulary.

Zostało Ci 20 dni: detoks sylwestrowy

Zdjęcie: www.istockphoto.com

Dowiedz się więcej

Jeśli masz trochę wolnego czasu w przedświątecznym zgiełku, nie leń się zbytnio, aby czytać książki światowej sławy dietetyków aby dowiedzieć się więcej o detoksie i jego właściwościach:

● Karen Fischer - Detox Plan. Co jeść, żeby wyglądać pięknie i zdrowo
● Brooke Alpert - Detoks cukrowy
● Henri Chenot - Detoks

Wygraj dziennik żywieniowy na rok 2018

Specjalnie dla naszych subskrybentów w grupie VKontakte organizujemy konkurs, którego zwycięzca otrzyma dziennik żywieniowy na rok 2018 z autografem znanej dietetyk Margarity Korolevy.

Zostało Ci 20 dni: detoks sylwestrowy

Świetnie : 8 wskazówek od specjalisty od żywienia gwiazd

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby zmienić swoje życie.

Zarejestruj się i zaangażuj! Wyniki 15 grudnia

#Moje90dni - dzień #80 - Jak nakarmić mózg aby pozostał zdrowy i młody i się nie zmniejszał?!

Poprzedni post Uczciwa recenzja: Garmin Forerunner 935 smartwatch
Następny post Kirill Teryoshin pozostał bez „rąk bazooki”: prawda czy fałsz?