Bez diety i strajku głodowego: 11 zasad żywieniowych Wiery Breżniewej

Niewielu będzie się spierać z faktem, że 38-letnia Vera Breżniewka wygląda świetnie. Odnosi się wrażenie, że po prostu się nie starzeje. W wywiadzie piosenkarka ujawniła sekret młodości: moja dobra figura to około 30% genetyka i 70% pracy! Poważnie pracuję nad swoim ciałem i uważam, że inaczej nie da się. Myślisz, że nie mam skłonności do nadwagi? Proszę, bez złudzeń!.

Vera jest pewna, że ​​jeśli zrezygnuje z jedzenia i zacznie jeść fast foody, to za kilka miesięcy pożegna się ze sportową formą i dobrym zdrowiem. Dlatego artystka zawsze trzyma w głowie powiedzenie Jesteś tym, co jesz. Breżniew sformułowała nawet zasady żywieniowe, którymi podzieliła się ze swoimi obserwatorami na Instagramie.

Przed przejściem do porad dietetycznych piosenkarka poprosiła publiczność, aby przestała użalać się nad sobą.

Wiele i często słyszę: nie mogę żyć bez kawy, nie mogę żyć bez słodyczy, nie mogę żyć bez czekolady itp. Powiem teraz jedną ważną rzecz: człowiek nie może żyć bez powietrza, wody, minimalnej ilości zdrowej żywności i miłości. Bez wszystkiego innego człowiek może! Wszystkie te nawyki i nałogi wymyślamy dla siebie. Aby usprawiedliwić, uspokoić sumienie i czujność, a co najważniejsze - z użalania się nad sobą! Więc przestajemy użalać się nad sobą, zmieniamy nasze złe nawyki w pożyteczne.

Bez diety i strajku głodowego: 11 zasad żywieniowych Wiery Breżniewej

Jak zmusić się do uprawiania sportu w domu? Wskazówki, które pomogą Ci znaleźć motywację

Proste wskazówki życiowe dla tych, którzy nie pogodzą się z nową rzeczywistością.

Zasada 1. Wybierz świeżą żywność

Vera radzi kupować świeżą, niezamrożoną żywność w domu i sprawdzać datę ważności na opakowaniu. A także używaj, przechowuj je zgodnie z tym okresem. Lepiej jest robić z fast foodami na zasadzie poza zasięgiem wzroku - z pamięci.

Zasada 2. Uważaj na wielkość porcji

Breżniew stara się zmieścić w jednej porcji tyle jedzenia, ile zmieściłoby się na dwie dłonie. W jednym posiłku zawiera nie więcej niż dwie porcje: może to być sałatka z daniem głównym lub z zupą lub zupą z daniem głównym. Artysta w żaden sposób nie zaleca zjedzenia wszystkiego w jednym obiedzie: przekąsek i przystawki oraz deseru z kompotem. Żołądek nie powinien się rozciągać.

Zasada 3. Śniadanie to konieczność

Śniadanie powinno być obowiązkowe i wszystko: lekkie lub obfite. Jeśli nie zjesz śniadania, na pewno zjesz więcej, niż potrzebujesz na obiad - mówi piosenkarz. Lunch to dla niej najbardziej pożywny posiłek, a na obiad je trochę białka, płatków śniadaniowych lub warzyw.

Bez diety i strajku głodowego: 11 zasad żywieniowych Wiery Breżniewej

Co jeść bez szkody na figurę? 10 najsmaczniejszych niskokalorycznych posiłków

Nie musisz nawet rezygnować z makaronu i deserów.

Zasada 4... Jedz co najmniej trzy razy dziennie

To nie tylko rada Very. Z codziennej diety nie można wykluczyć ani śniadania, ani obiadu, ani kolacji. A między nimi artysta zaleca posiadanie przekąsek w postaci owoców, jogurtów, warzyw lub świeżych soków - przynajmniej na godzinę przed następnym posiłkiem.

Zasada 5. Eliminuj pokarmy, które nie są korzystne

produkty, które raczej szkodzą ciału niż przynoszą korzyści, Breżniew przypisuje fast foody, słodkie napoje gazowane i sosy na bazie śmietany.

Zasada 6. Nie głoduj

Aby uniknąć silnego głodu, zawsze lepiej jest mieć pod ręką przekąskę. Vera uważa, że ​​ciało często odczuwa głód i zaczyna gromadzić tłuszcz w przypadku kolejnego strajku głodowego.

Zasada 7. Postaraj się wyeliminować słodycze

Jeśli chcesz schudnąć, dziewczyna radzi wykluczyć z diety produkty zawierające cukier. Jedyną optymalną opcją dla niej jest pozwolić sobie na jedzenie słodyczy raz w tygodniu i zawsze przed obiadem, w ilości nie większej niż 250 ml.

Zasada 8. Nie pij jedzenia

Są różne opinie, ale Breżniew nie pije podczas jedzenia. Uważa, że ​​dodatkowy płyn rozciąga żołądek i rozrzedza stężenie soku żołądkowego, a to zaburza prawidłowe wchłanianie pokarmu. Dlatego piosenkarka pije 15-20 minut przed posiłkiem lub 20 minut później.

Bez diety i strajku głodowego: 11 zasad żywieniowych Wiery Breżniewej

8 życiowych trików, o których niewiele osób mówi wie

Prezenterka telewizyjna i trenerka Anita Łucenko opowiada, jak zmienić dietę, aby nie szkodzić sylwetce i zdrowiu.

Zasada 9. Zjedz kilka godzin przed snem

Są ludzie, którzy mówią: jem - i nic! Pierwszy jest wyjątkiem. Jeśli tak, świetnie. Dla większości jest to szkodliwe i najeżone, mówi Vera. Zwykle kończy kolację cztery godziny przed snem, aby żołądek miał czas na strawienie pokarmu, ale nadal zaleca poleganie na własnych uczuciach. Nawiasem mówiąc, artysta jest pewien, że przejadania się przed pójściem spać można oduczyć w następujący sposób: staraj się nie jeść w nocy przez 21 dni, a 22-go nie będziesz chciał.

Zasada 10. Ogranicz chleb

Breżniew zawiera minimalną ilość chleba w swojej diecie, ponieważ jej PP to maksymalnie dwie sztuki produktu mącznego dziennie a już na pewno nie podczas kolacji.

Zasada 11. Kochaj siebie

A jednak najważniejszą zasadą jest rozwijanie miłości do siebie. Nie ma potrzeby zmuszania ciała i zaśmiecania go szkodliwymi produktami. Kochamy siebie, karmimy smacznie i zdrowo, nie przekarmiamy, nie zabijamy. Musimy zarządzać naszymi pragnieniami, a nie oni my!

Poprzedni post Wysoka celność gry: jak nauczyć się kontrolować piłkę w piłce nożnej
Następny post Przeciw napięciu i stresowi: po co praktykować medytację