Jak sen wpływa na ból, stres, starzenie się 🤔⁉️ [szalenie ważne]

Dlaczego nie będziesz mógł spać rok do przodu?

Około jednej trzeciej całego życia ludzkie ciało jest senne. Jednak średnio 10% do 30% populacji nadal cierpi z powodu braku snu. Już na tych długich wakacjach mieliśmy wystarczająco dużo czasu, aby się wyspać. I wydaje się, że teraz jesteśmy już zdecydowanie gotowi na tydzień roboczy. Ale czy można spać na przyszłość i jak to zrobić? Spróbujmy to rozgryźć.

Po co w ogóle spać?

Jeśli myślisz, że sen to tylko czas odpoczynku, to głęboko się mylisz. Kiedy zasypiamy, zmniejsza się prędkość wszystkich narządów w ciele. Jest to złożony proces napinania i rozluźniania mięśni, zwiększania i zmniejszania tętna oraz zwiększania i obniżania ciśnienia krwi. Ignorowanie tej naturalnej potrzeby może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład, jeśli w środku dnia zacząłeś zasypiać, ale nie możesz zasnąć przez co najmniej kilka minut, Twoja wydajność znacznie się zmniejszy. Jeśli przez długi czas pomijasz godziny odpoczynku, organizm dozna poważnego stresu, który wpłynie na twoje zdrowie.

Dlaczego nie będziesz mógł spać rok do przodu?

Zdjęcie: istockphoto. com

Ile snu potrzebujesz?

Potrzeba snu nie jest taka sama i zależy nie tylko od stopnia zmęczenia, ale także od wieku. National Sleep Foundation podaje następujące zalecenia:

* od 0 do 3 miesięcy - 14-17 godzin;
* od 4 do 11 miesięcy - 12-15 godzin;
* od 1 do 2 lat - 11-14 godzin;
* Od 3 do 5 lat - 10-13 godzin;
* Od 6 do 15 lat - 9-11 godzin;
* Od 14 do 17 lat - 8-10 godzin ;
* od 18 do 64 lat - 7-9 godzin;
* 65 lat i więcej - 7-8 godzin.

Dlaczego nie będziesz mógł spać rok do przodu?

Zdjęcie: istockphoto.com

Czy mogę się trochę przespać w przyszłości?

Zaskakujące, tak. Możesz spać w rezerwie przed ciężkim tygodniem pracy. Potwierdzają to współcześni badacze. Somnolog Michaił Poluektow mówi: W ciągu tygodnia ludzie sztucznie wydłużali czas snu o dwie godziny, aw następnym łatwiej tolerowali różne ograniczenia snu niż ci, którzy tego nie robili. Oznacza to, że zostało udowodnione, że przynajmniej w perspektywie tygodniowej można się wyspać na przyszłość. I to właśnie robimy co tydzień. Należy jednak rozumieć, że długotrwałe zaniedbanie snu może prowadzić zarówno do chwilowego spadku wydajności, jak i zwiększonej drażliwości, a także do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Oznacza to, że w krótkim okresie można się wyspać na przyszłość, ale jednocześnie organizm nie musi być przytłoczony ogromną ilością stresu. Jedno jest jednoznaczne, że dobry sen przed ważnym wydarzeniem zmniejsza prawdopodobieństwo, że zaśniesz.

Spanie tyle, ile potrzebuje Twoje ciało, jest dozwolone

Skuteczny biznes online

Poprzedni post Kropla w morzu potrzeb: jak marki sportowe walczą o środowisko
Następny post Jak rozpoznać depresję i co z nią zrobić?