DLACZEGO WARTO BIEGAĆ - Jak żyć dłużej, pozbyć się tłuszczu i mieć więcej energii

Dlaczego biegać? 5 powodów, dla których warto wybrać się na pierwszy bieg

Bieganie może poprawić twoje zdrowie. Ale niewiele osób naprawdę rozumie, jak to działa. W naszym wyborze zebraliśmy 5 naukowo potwierdzonych faktów na temat tego, jak regularny bieganie sprawi, że będziesz silniejszy.

# 1. Bieganie z cukrzycą

Regularne bieganie może pomóc w normalizacji poziomu cukru we krwi, zwiększeniu wrażliwości komórek na insulinę i podwyższeniu poziomu hemoglobiny.

Ogólnorosyjska Organizacja Zdrowia ostrzega: w wieku 90 lat % cukrzycy jest spowodowanych otyłością. Z tego powodu cukrzyca typu 2 występuje coraz częściej u nastolatków i dzieci.

Niestety niewiele osób wie, że w 50% przypadków można zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2, monitorując swoją wagę. .

# 2. Bieganie a mięśnie

Bieganie jest w stanie napompować absolutnie wszystkie mięśnie ciała. W trakcie biegania tylko ramiona otrzymują niewystarczające obciążenie, podczas gdy pozostałe mięśnie, takie jak mięśnie brzucha i pleców, nogi i ramiona są doskonale wytrenowane. Mięśnie są szczególnie napompowane podczas treningów sprinterskich i interwałowych.

Dlaczego biegać? 5 powodów, dla których warto wybrać się na pierwszy bieg

Zdjęcie: istockphoto.com

# 3. Bieganie w celu utraty wagi

Bieganie to świetne narzędzie do odchudzania.

Wskazówka : pamiętaj, że bieganie pomoże Ci wyregulować sylwetkę i usunąć nadmiar tłuszczu tylko wtedy, gdy biegasz dłużej niż 30 minut lub trenujesz w odstępach.

W każdym razie, nawet regularne bieganie przez 10-20 minut dziennie może znacznie poprawić metabolizm.

# 4. Running for Life

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne przeprowadziło zakrojone na szeroką skalę badanie i ujawniło naukowo udowodniony fakt, że biegacze mają o 30% niższe ryzyko zgonu z dowolnej przyczyny io 45% mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia. Nie ma znaczenia, czy palisz, masz nadwagę, czy spożywasz alkohol. Istota badania polega na tym, że niezależnie od dodatkowych warunków biegacz kilkakrotnie zmniejsza ryzyko śmierci.

Dlaczego biegać? 5 powodów, dla których warto wybrać się na pierwszy bieg

Zdjęcie: istockphoto.com

Według Rosstatu w 2015 roku 53% Rosjan zmarło z powodu problemów z układem sercowo-naczyniowym.

# 5. Bieganie dla spokoju ducha

Udowodniono, że po około 20 minutach joggingu organizm biegaczy zaczyna wytwarzać hormon szczęścia - dopaminę. Dlatego bieganie jest nie tylko dobre dla organizmu, ale może również zmniejszyć niepokój.

Podcast Do Biegania #6 - Co Daje Bieganie

Poprzedni post Kalendarz biegów: główne starty w grudniu
Następny post Osobiste doświadczenie: 10 głównych błędów początkującego biegacza