Dlaczego powinieneś zwalniać pracowników?

Dlaczego nie zaczniesz biegać jutro?

Kup abonament na siłownię na trzy miesiące i chodź maksymalnie trzy razy? Planujesz codzienne biegi w parku w pobliżu domu i nigdy nie wychodzisz z domu? Zacznij tracić na wadze już w ten poniedziałek, który z jakiegoś powodu nie nadejdzie? Każdy z nas przynajmniej raz złożył sobie obietnicę, której po prostu nie możemy dotrzymać. Z jakiego powodu tak pożądany i słuszny cel zgodnie ze wszystkimi prawami gatunku z trudem osiąga swoją realizację (czytaj: jeśli nawet dorównuje etapowi realizacji)? Nasz ekspert, psycholog Maria Makarova .

Dlaczego nie zaczniesz biegać jutro?

Czas jest przeciwko nam

Czy kiedykolwiek biegałeś? Ale jutro na pewno zaczniesz iz jakiegoś powodu jest to konieczne rano i przed pracą. W ten sposób świadomie narażasz swoje ciało na dodatkowy stres. Czemu? Ponieważ po pierwsze, aby pobiegać rano, będziesz musiał wstać co najmniej godzinę przed zwykłą porą, czyli znacznie skracamy czas, w którym nasz organizm zwykle kończy regenerację ze snu i co jest absolutnie błędne, gwałtownie wychodzimy z reżimu, aby który był używany od lat.

Jak poprawnie ustawić ten cel?
Aby stopniowo przestawiać bieganie na poranek bez niepotrzebnego stresu i uszkodzeń ciała, przejście do nich i wcześniejszy wzrost należy wykonywać stopniowo. Spróbuj biegać wieczorem po pracy w wygodnym dla Ciebie tempie. Włącz wieczorny jogging do swojego codziennego rytuału, biegaj przynajmniej 2-3 razy w tygodniu - to wystarczy, aby zacząć kształtować nowy zdrowy nawyk. Następnie spójrzmy na Twój schemat. Codziennie przez 10 dni staraj się iść spać 5-10 minut wcześniej niż zwykle i odpowiednio wstań 5-10 minut wcześniej - już niedługo dzięki tej prostej procedurze będziesz mógł dostosować swoją codzienną rutynę i zwolnić pół godziny czasu potrzebnego na poranny bieg.

Dlaczego nie zaczniesz biegać jutro?

Dla wszystkich oprócz mnie

Tracę wagę dla męża lub tracę na wadze, ponieważ moja żona powiedziała, że ​​muszę przyjść forma - ludzie mówią takie zwroty nie tylko na wizycie u psychologa, ale także w życiu. Dla niektórych naprawdę mogą służyć jako dobra motywacja, tutaj wszystko jest bardzo indywidualne i subtelne. Ale dla większości ten motywator nie działa. Ponieważ zdanie „Chudnę dla kogoś” brzmi głupio, dla naszej świadomości jest początkowo źle sformułowane, nasz mózg słyszy: Nie uważam się za grubego, ale skoro muszę, to ze względu na niego spróbuję schudnąć. Ale jeśli sam zaprzeczasz istnieniu tego lub innego problemu, to kilka razy trudniej jest zejść z ziemi.

Jak poprawnie ustawić ten cel? Zrozum siebie, zrozum, czego sam chcesz: może masz zdjęcia w idealnej wadze / kształcie - patrz na nie częściej. Odzyskanie ciała, w którym czujesz się komfortowo, a nie takiego, w którym inni chcą cię widzieć, jest znacznie jaśniejsze i poprawnie sformułowaneJestem celem.

Dlaczego nie zaczniesz biegać jutro?

W nierównych warunkach

Z pewnością każdy z was przynajmniej raz w życiu słyszał zwroty w stylu: oto one - widać, dlaczego został mistrzem, miał dobrego trenera… Albo dużo pieniędzy, inne możliwości i milion więcej powodów, które usprawiedliwiają to, że komuś się udało, ale nie Tobie. Bardzo ważne jest, aby zobaczyć i zauważyć zasoby, które są wokół ciebie. A może od pierwszego treningu dzieli Cię tylko własne lenistwo? Ponieważ rozpoczęcie biegu jest całkowicie bezpłatne. Tak, eksperci od lekkiej atletyki mogą powiedzieć, że aby pobiegać, musisz wybrać odpowiednie buty do biegania, zdziwić się zakupem odpowiedniego sprzętu, wyposażyć się w bransoletkę fitness lub inny drogi i bardzo ważny tracker. Właściwie wszystko jest trochę prostsze: możesz kupić najdroższe członkostwo na siłownię i najdroższy możliwy sprzęt i zostawić je zbierające kurz na półce w szafie.

Jak przestać patrzeć na innych? To może zabrzmieć niegrzecznie, ale zawsze mówię w takich przypadkach: wyłącz Instagrama i przestań czytać błyszczące magazyny. Tylko zniekształcają Twoje prawdziwe wyobrażenie o świecie, bo często okazuje się, że ktoś patrzy na konto odnoszącego sukcesy modela fitness i podświadomie mówi do siebie: cóż, na pewno mi się to nie uda. Nie każdy może przeczytać artykuł i od razu rzucić sobie wyzwanie, decydując się na powtórzenie tak trudnej i pełnej różnych trudności drogi osoby, o której właśnie czytał. Moja rada jest prosta: zdecyduj, dlaczego chcesz zacząć ćwiczyć, jaki cel chcesz osiągnąć, a następnie najlepiej znajdź osobę, która mogłaby kroczyć tą ścieżką razem z Tobą. Opieka i wsparcie człowieka są niezbędne, gdy mamy zamiar wyjść ze strefy komfortu i zacząć się odbudowywać.

7 Dni Palenia. Czego się nauczyłem

Poprzedni post Znajdź według identyfikatora. 10 piękności z trybun Pucharu Konfederacji
Następny post Modne gadżety i aplikacje na telefon, które pomogą Ci stać się lepszym