„Balet sam w sobie jest piękny, to ludzie zrobili z niego coś strasznego” – 7 metrów pod ziemią

Dlaczego baleriny są takie chude i co właściwie jedzą?

Napisano wiele tekstów i nakręcono filmy o tym, jak baletnice wyczerpują się, by stać się primą. Czy naprawdę jedzą jedno ziarno dziennie, czy też jest to ruch reżyserski i przyznanie się autora, stworzone po to, by dodać pikanterii fabule? Spróbujmy to wspólnie rozgryźć.

Maya Plisetskaya: surowość, zasady, wyniki

Prima balerina z Teatru Bolszoj Maya Plisetskaya monitorowała swoje zdrowie i przestrzegała surowych ograniczeń dietetycznych, aby zachować formę. / p>

W jej codziennej diecie nadal nie ma: mięsa, nabiału, jajek, produktów mącznych, cukru i kawy. W swojej diecie woli płatki zbożowe, warzywa (oprócz pomidorów), owoce (oprócz bananów) i ryby.

Przykładowe menu:

  • Śniadanie: owsianka;
  • Przekąska: dowolny owoc
  • Lunch: zupa jarzynowa / sałatka;
  • Przekąska: owoce / warzywa;
  • Kolacja: ryba z dodatkiem warzyw / płatków śniadaniowych.

Ilze Liepa: metoda wykluczenia

Słynna baletnica Ilze Liepa również wykluczyła z diety cukier, produkty mączne, ziemniaki i ryż. Zaleca spożywanie tłuszczów roślinnych i zwierzęcych, które występują w dużych ilościach w drobiu i rybach morskich.

Ilze ogranicza spożycie glukozy, soli i ostrych sosów, aby uniknąć zatrzymywania wody.

Przykładowe menu:

  • Lunch: ryba / drób z warzywami.
  • Kolacja: duszone warzywa.

Maria Allash. Umiar we wszystkim

Balerina Prima z Teatru Bolszoj Maria Allash przestrzega surowych zasad żywieniowych tylko w dniu występów, aw zwykłe dni stać ją z umiarem na ciasto, makaron i grilla.

Przykładowe menu:

  • Śniadanie: owsianka / twarożek;
  • Przekąska: jogurt / owoce / orzechy;
  • Lunch: zupa;
  • Przekąska: jogurt / owoce / orzechy;
  • Kolacja: ryba i warzywa.

Svetlana Zakharova. Nie chodzi o ilość, ale o jakość

Solistka Teatru Maryjskiego Svetlana Zakharova zwraca szczególną uwagę na śniadanie: zwykle je owsiankę w wodzie bez soli i pije zieloną herbatę.

Balerina próbuje kontrolować spożycie soli i zachęca do sprawdzania daty ważności na etykietach, ponieważ mikrotoksyny powstające w zepsutych produktach są szkodliwe dla organizmu. Podkreśla również potrzebę uwzględnienia cech ciała i dokonania wyboru na korzyść tych produktów, które maksymalizują nasycenie i nie dają uczucia ciężkości.

W wywiadzie dla magazynu Glamour Svetlana Zakharova podzieliła się swoimi zasadami z czytelnikami: Od dawna rozumiem, że nie można sobie odmawiać ulubionych potraw: organizm nadal będzie żądał własnego.Musisz tylko wyrobić sobie nawyk kontrolowania ilości spożywanego jedzenia. Uwielbiam ser, czekoladę i śledzie z ziemniakami - ale kiedy widzę, że trochę mi się podniosło (to zwykle bywa po powrocie z wakacji) to jak zwykle zjadam nie 100 g czekolady dziennie, ale po 50 g każdy i odcinam plasterki sera dwa razy cieńsze.

Możesz także wypróbować dowolny z tych schematów lub wymyślić własny plan posiłków. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że węglowodany i białka powinny być obecne w diecie, ale tłuszcze należy zminimalizować. Rezultat Cię zadziwi - do minus 4 kg tygodniowo.

Poprzedni post 13 fajnych artykułów sportowych. Co kupić w październiku?
Następny post Jak i gdzie świętować Światowy Dzień Squasha w Moskwie?