6 błędów, które popełniasz podczas picia wody

Kiedy można pić wodę: przed, po czy w trakcie posiłku?

Woda pomaga naszemu organizmowi harmonijnie funkcjonować. Istnieją jednak różne poglądy i przekonania dotyczące jego konsumpcji. Ktoś pije wodę przed posiłkami, aby jedzenie było łatwiejsze do strawienia. A wręcz przeciwnie, ktoś jest przekonany, że jest to niebezpieczne, ponieważ woda rozcieńcza sok żołądkowy, a tym samym spowalnia proces trawienia. Postanowiliśmy rozwiązać ten trudny problem.

Kiedy można pić wodę: przed, po czy w trakcie posiłku?

Zdjęcie: istockphoto.com

Codziennie norma

Ilość wypijanej wody należy obliczać w oparciu o kilka czynników: wilgotność i temperaturę powietrza, temperaturę ciała, wagę, wiek i płeć, aktywność fizyczną, możliwe choroby lub predyspozycje do nich. Stworzenie wspólnych norm dla wszystkich jest prawie niemożliwe. Dlatego każdy z nas powinien uważnie słuchać swojego ciała i kierować się jego sygnałami. Ważne jest, aby wcześnie nauczyć się rozpoznawać swoje pragnienie. Spróbuj śledzić swoje potrzeby. Aby to zrobić, wypij łyk wody co 30–60 minut i pij tak długo, jak chcesz, i pij z przyjemnością.

Kiedy można pić wodę: przed, po czy w trakcie posiłku?

Zdjęcie : istockphoto.com

Kiedy należy pić wodę?

Ważne jest również zachowanie równowagi między wodą a pożywieniem. Woda nie rozcieńcza soków żołądkowych ani nie zmniejsza kwasowości. To dobrze ugruntowany mit. Możesz pić przed, po iw trakcie posiłków. Wszystko zależy od Twoich celów.

Woda wypita na pusty żołądek opuszcza go dość szybko: 300 ml - maksymalnie w 15 minut. Oczywiście musisz go mądrze pić. Litr wypitej wody opuszcza żołądek na dłużej i razem ze spożytym pokarmem może rozciągać jego ścianki, co będzie powodowało raczej nieprzyjemne doznania.

Dopuszczalne jest spożywanie płynów podczas jedzenia, zwłaszcza jeśli jedzenie jest suche. Poprawi to przepuszczalność bolusa pokarmowego i zmiękczy jedzenie. Woda po posiłkach jest również normą, jeśli organizm tego potrzebuje. Nie ma tutaj jasnych reguł i formuł. Skoncentruj się na swoich pragnieniach i potrzebach. Naucz się słuchać swojego ciała.

Czy powinienem unikać picia wody w trakcie posiłku?!

Poprzedni post Możesz uczyć się jogi przez całe życie. Powiemy Ci, od czego zacząć
Następny post Poniedziałek rano: 7 nowych produktów, na które trzeba uważać