🤰🏻2 TRYMESTR CIĄŻY- ile przytyłam, czy będzie cesarka, zmiana szpitala🏥| jumaszka

Co jest w tym upale, żebyś poczuł się lepiej? Zalecenia dietetyka

W czasie upałów wielu nie chce jeść ciężkiego jedzenia. Większość ludzi unika mięsa i tłustych potraw. To wszystko jest absolutnie fizjologiczne - mówi Arina Skoromnaya - prezenterka telewizyjna fitness w piątkowym kanale, trenerka fitness, dietetyk-dietetyk i gość honorowy Międzynarodowego Festiwalu Sportu i Zdrowego Stylu Życia SN PRO EXPO FORUM.

Co jeść, gdy nie masz ochoty na jedzenie?

Ciało jest systemem samoregulującym się i zawsze wie, co jest dla niego najlepsze. Jeśli czujesz, że nie chcesz jeść, nie musisz go gwałcić i dostać KBZHU. Aby uzyskać stawkę, można uwzględnić alternatywne produkty spożywcze. Na przykład owoce morza i ryby są doskonałym źródłem białka i tłuszczów, które w upale znacznie łatwiej zjeść.

Największą preferencję w tym okresie powinny mieć owoce, warzywa, zioła, jagody. Ponieważ produkty te oprócz użytecznych właściwości i sezonowości posiadają dodatkową wilgoć, która jest tak potrzebna w upale.

Co jest w tym upale, żebyś poczuł się lepiej? Zalecenia dietetyka

Zdjęcie: istockphoto. com

Sałatki to idealny letni posiłek. Mogą być całkowicie urozmaicone, także z mięsem. W ten sposób jest dużo łatwiej i przyjemniej. Sałatka może być z jajkami, owocami morza, kurczakiem, wołowiną, orzechami. Najważniejsze jest dużo warzyw i ziół.

Jakie napoje są najlepsze na upały?

Pamiętaj, że najważniejszym napojem w czasie upałów jest czysta woda pitna! Należy pić co najmniej 1,5-2 litry dziennie.

Co jest w tym upale, żebyś poczuł się lepiej? Zalecenia dietetyka

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę gasią pragnienie w upale

Na liście są bardziej interesujące opcje niż zwykła woda.

Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że obfitość zimnych napojów z lodem, wręcz przeciwnie, może zaburzyć proces trawienia. Dotyczy to zwłaszcza kawy. Stwarza iluzję ugaszenia pragnienia, ale w rzeczywistości wręcz przeciwnie, usuwa płyn z organizmu wraz z przydatnymi substancjami. Napój może być chłodny, ale nie lodowaty. I generalnie lepiej jest pić kawę nie częściej niż raz dziennie. Lepiej jest całkowicie wyeliminować gazowane słodkie napoje i soki. Jeśli masz ochotę na owoce, możesz pić wodę z dodatkiem cytryny lub soki warzywne.

Co jest w tym upale, żebyś poczuł się lepiej? Zalecenia dietetyka

Zdjęcie: istockphoto.com

Godzina przyjęcia

Oprócz wyboru potraw i napojów do własnych upodobań, należy również wziąć pod uwagę godzinę odbioru. Zaleca się spożywać w chłodniejszych porach. To znaczy wczesne śniadanie (o 7 rano) i obiad (o 11:00), potem duża przerwa i kolacja po 18:00. W ten sposób nie przeciążasz swojego ciała.

Co jest w tym upale, żebyś poczuł się lepiej? Zalecenia dietetyka

Co dzieje się z ciałem po krótkotrwałym poście? Opinia naukowców

W dzień bez jedzenia możesz nie tylko schudnąć, ale także spowolnić proces starzenia.

Produkty idealne na upały

  • Tan lub Ayran. Mają niską zawartość kalorii, doskonale zaspokajają uczucie głodu iw każdym razie oczyść organizm, popraw trawienie.
  • Kefir. Zawiera niezbędne aminokwasy, wapń, potas, poprawia trawienie, zaspokaja głód i pragnienie.
  • Banany. Wysoka zawartość potasu wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Świetne do zaspokojenia głodu.
  • Zboża. To źródło energii na cały dzień, a także przydatne witaminy i minerały.
  • Owoce morza i ryby. Idealne źródło zdrowych tłuszczów i białka.

Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i śledzić jego logikę. Nie musisz jeść na siłę, nawet jeśli masz cele związane z budowaniem formy. Ciało z pewnością na to zareaguje.

KETOZA fakty i mity - Obalamy MITY ADAPTACJI w DIECIE KETOGENNEJ

Poprzedni post Espresso, cappuccino i latte: czym różnią się najpopularniejsze rodzaje kawy
Następny post Ernestine Shepard jest najstarszą kulturystką. Teraz ma 84 lata