✅ Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 2 jajka dziennie.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie odkurzać?

Czy nadal onieśmielają Cię filmy w mediach społecznościowych z wessaniem brzucha? Po prostu nie jesteś świadomy skuteczności tego ćwiczenia. Na próżno! Próżnia pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i usprawnić pracę narządów wewnętrznych. Oto jak wykonać to ćwiczenie, aby osiągnąć rezultaty.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie odkurzać?

Co się stanie, jeśli wykonasz 100 pompek dziennie?

Wyzwanie, które zastąpi Twoją siłownię. Osobiste doświadczenie Sama Strykera.

Ćwiczenie jest również odpowiednie dla mężczyzn. Czy nie chcą przyspieszyć metabolizm, włączyć mięśnie brzucha i poprawić działanie układu hormonalnego?

Jak pracują mięśnie

Jeden z najtrudniej dostępnych mięśni brzucha - poprzeczny. Nie jest łatwo go pompować, ale właśnie z powodu jego słabości tworzy się warstwa tłuszczu. Ćwiczeniami klasycznymi pracujesz na mięsień prosty brzucha (górny i dolny brzuch). Próżnia pomaga zaangażować zarówno powierzchowne, jak i głębokie mięśnie prasy, w tym mięśnie poprzeczne.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie odkurzać?

Zdjęcie: fitnesgym.club

Do czego jeszcze przydaje się próżnia?

Kulturyści i sportowcy stosują to ćwiczenie w celu zmniejszenia talii i uzyskania płaskiego brzucha. Okazuje się, że użył go do tego nawet Arnold Schwarzenegger. Rzeczywiście, aktor miał bardzo wąską talię, dzięki czemu powstały pożądane plecy w kształcie litery V.

5 minut dziennie

Codzienne ćwiczenia zmniejszają talię o 3 cm tydzień. I to nie są tylko słowa. Blogerka fitness Alisa Zakrevskaya przeprowadziła eksperyment, w którym robiła odkurzacz przez pięć minut dziennie przez tydzień. Rezultat nie trwał długo. Możesz zrobić to jeszcze lepiej.

Kiedy odkurzać

Trenerzy fitness zapewniają, że najlepszy czas na odkurzanie jest rano. Ponadto ćwiczenie lepiej wykonywać na czczo. Pobudzi Twój metabolizm i uruchomi potężny przepływ krwi do wszystkich narządów. Przy pełnym żołądku ćwiczenie nie ustąpi od razu, a wstrzymanie oddechu może pogorszyć samopoczucie, więc nie należy ryzykować.

Przeciwwskazania

Przede wszystkim nie powinny wykonywać ćwiczeń kobiety w ciąży, a także krytyczne dni.
Osoby cierpiące na ostre choroby jamy brzusznej i miednicy małej, przewlekłe choroby przewodu pokarmowego w czasie zaostrzeń i nowotwory również powinny wystrzegać się próżni.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie

Aby uzyskać najlepsze wyniki, stań przed lustrem, aby zobaczyć swoje postępy i poprawić swoją technikę.

  1. Weź głęboki oddech brzuchem.
  2. Płynny wydech, pociągnij brzuch w przód iw tył.
  3. Wstrzymaj oddech i zablokuj się w tej pozycji.
  4. Kiedy nie możesz oddychać, wypuść żołądek.
  5. Weź spokojny oddech.

Wykonaj ćwiczenie kilka razy. Dla początkujących zwykle wystarcza 3-5 powtórzeń.

Life hack: Aby to trochę ułatwić, pochyl się do przodu i połóż ręce na kolanach. Brzuch prawie podciągnie się do kręgosłupa, a ty lepiej poczujesz napięcie mięśni poprzecznych.
Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie odkurzać?

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli wykonasz drążek każdy dzień?

Zaledwie 1 minuta dziennie w drodze do idealnej sylwetki.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz codziennie odkurzać?

Co co się stanie, jeśli codziennie wykonasz 100 przysiadów?

Eksperyment wideo, który wysadził szwedzki YouTube.

✅ Zobacz co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 2 banany dziennie przez miesiąc.

Poprzedni post Jak Emelianenko pozbyła się brzucha. Najlepsze ćwiczenia na brzuch od zawodnika MMA
Następny post Poster Hero: Jak wyglądają teraz gwiazdy filmowe z lat 90