Co się stanie, gdy RZUCISZ PALENIE? Zmiany w organizmie - od 1 minuty do 20 lat bez papierosów.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Papierosy to od dawna wróg człowieka. W telewizji, w internecie, w reklamach, a nawet na paczkach tych samych papierosów - wszędzie słyszymy o strasznych konsekwencjach palenia. Dlatego wielu uważa, że ​​prawdziwi sportowcy nie powinni palić, ponieważ to nie tylko szkodzi zdrowiu, ale także neguje korzyści płynące z treningu. Ale czy naprawdę papierosy są tak niebezpieczne dla ludzi zdrowych?

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

12 złych nawyków, które sprawiają, że źle wyglądamy

Jaki jest problem z gumą?

Jak palenie wpływa na wagę?

Wiele osób uważa, że ​​palenie pomaga kontrolować wagę ciała. Niektórzy nawet tłumaczą ten zły nawyk właśnie tym, że rzucając papierosy z pewnością przytyją. I chociaż konsekwencje kilku dodatkowych kilogramów są nieporównywalne z efektami wieloletniego palenia, nie zapominaj o niebezpieczeństwach związanych z nadwagą - na przykład o zwiększonym ryzyku zachorowania na cukrzycę typu 2 i nadciśnienie tętnicze.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Zdjęcie: istockphoto.com

Pytanie, dlaczego stan zdrowia człowieka poprawia się po rzuceniu palenia, nie jest w pełni zrozumiałe. Z jednej strony nikotyna w papierosach wpływa na masę ciała. Z drugiej strony, psychologowie uważają, że palenie stanowi behawioralną alternatywę dla pożywienia, co prowadzi do zmniejszenia spożycia i utraty wagi. Dlatego niektórzy kulturyści, bez względu na to, jak paradoksalnie to zabrzmi, celowo zaczynają palić podczas suszenia, aby złagodzić uczucie głodu.

Jak papierosy wpływają na masę mięśniową?

Naukowcy udowodnili, że palenie zmniejsza liczba małych naczyń krwionośnych, które przenoszą tlen i składniki odżywcze do mięśni nóg.

W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Kalifornijski w San Diego we współpracy z Uniwersytetem Federalnym w Rio de Janeiro i Uniwersytetem w Kochi, wpływ palenia na mięśnie. Przez 8 tygodni badani albo wdychali dym tytoniowy, albo otrzymywali domięśniowe zastrzyki roztworu z bąbelkami dymu.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Zdjęcie: istockphoto.com

W efekcie okazało się, że dym papierosowy faktycznie uszkadza mięśnie, zmniejszając liczbę naczyń krwionośnych w mięśniach nóg, zmniejszając tym samym ilość tlenu i składników odżywczych, które mogą otrzymać. To z kolei może negatywnie wpłynąć na metabolizm i poziom aktywności.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Co jeść, żeby podkręcić? 10 prostych pokarmów na przyrost masy mięśniowej

Jedzenie może być zarówno smaczne, jak i skuteczne.

Jak palenie wpływa na kości?

Rocznie u ludzi odnawia się 4–10% tkanki kostnej. Wolne rodniki, które występują w nadmiarze u palaczy, hamują produkcję niektórych typów komórek odpowiedzialnych za regenerację masy kostnej. To sprawia, że ​​kości są znacznie słabsze. Zgodnie z badaniamiJednak palący sportowcy często cierpią na choroby, takie jak zapalenie kaletki i zwyrodnienie ścięgien. Zwykle dłużej dochodzą do siebie po urazach i mają większe ryzyko powikłań.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Zdjęcie: istockphoto.com

Jaki jest pierwszy problem palących sportowców?

Oczywiście z sercem. Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym uszkadzają komórki krwi, a także zaburzają strukturę i funkcję naczyń krwionośnych. Z tego powodu praca i serce bardzo cierpią, a ryzyko rozwoju miażdżycy i innych chorób wzrasta.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Zdjęcie: istockphoto.com

Palenie jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. W połączeniu z innymi, takimi jak wysoki poziom cholesterolu we krwi, wysokie ciśnienie krwi, nadwaga lub otyłość, palenie tytoniu dodatkowo zwiększa ryzyko upośledzenia.

Czy można łączyć sport i palenie?

Lekarz sportowy Anton Epifanov uważa, że ​​sportowiec-palacz to przede wszystkim palacz, a dopiero potem sportowiec. Jego zdaniem najważniejszym problemem wynikającym ze palenia papierosów jest zaburzony metabolizm. Z tego powodu kości rosną wolniej, cierpią ścięgna i rozwijają się choroby serca. Lekarz przyznaje, że papierosy mogą pomóc złagodzić stres po ciężkich treningach, ale ten efekt jest niczym w porównaniu z powodowanymi przez nie szkodami.

Anton: Szanuję wybór każdej osoby, Ale jeśli chodzi o palenie, myślę, że najważniejsze jest to, aby wybór nadal opierał się na faktach, a nie na emocjach. Jeśli dana osoba zdaje sobie sprawę, że dochodzi do siebie dłużej niż inni, ponieważ pali i nadal pali, jest to jedna z opcji. Jeśli po prostu myśli, że nie grozi mu rak (a są to uzasadnione oczekiwania nawet dla palacza, ponieważ nie każdy palacz choruje na raka), to jest to po prostu nieporozumienie.

Co stanie się z ciałem, jeśli połączysz palenie ze sportem?

Oddychaj - nie oddychaj: jak usprawnić trening

Bieganie lub rozciąganie, pływanie lub trening siłowy - każda technika oddechowa jest inna.

Jak każdy zły nawyk, palenie nie będzie korzystne ani dla sportowca, ani dla osoby, która jest daleko od aktywności fizycznej. Spożycie papierosów negatywnie wpływa na zdrowie, a nałóg taki trudno nazwać elementem zdrowego stylu życia. Jednak ostatecznie każdy podejmuje własne decyzje.

Palenie, a Aktywność Fizyczna.

Poprzedni post Mocowanie od ramion: 5 prostych ćwiczeń na ból szyi
Następny post Nowa norma. Ile powinien ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku?