Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

Bezsenność, zaburzenia snu i po prostu brak czasu na pójście do łóżka to częsty problem współczesnego społeczeństwa. Jakie jest zagrożenie dla twojego organizmu, mówi lekarz somnolog, neurolog z Osteo Polu Olga Ivanovna Begasheva .

Prawie każda osoba następnego dnia po nieprzespanej nocy czuje się zmęczona, obniżony nastrój, zwinność i szybkość, a zwłaszcza pamięć i koncentracja. Jeśli te uczucia nie pojawiają się, masz szczęście.

Osoby, które ciężko pracują, mają najwięcej problemów. Sztangista może odzyskać swoje wyniki po 4 godzinach snu, a szachista nie powinien w ogóle grać w grę, jeśli spał słabo lub mało.

Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

Zdjęcie: istockphoto.com

Od jakich zaburzeń snu zależą

Ciśnienie skurczowe zależy od długości snu. Łatwo jest określić prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia i nadciśnienia.

Bezsenność może być trzech typów :

  • Zaburzenia snu występują u osób wykonujących różne zawody i w różnym wieku. Pierwsze próby bezsenności mają miejsce w wieku szkolnym. Jeśli chodzi o sportowców wyczynowych, to najczęściej zaburzenia snu występują u przedstawicieli sportów estetycznych, potem kontaktowych, rzadziej u sportowców zespołowych i łuczników, a także u kierowców rajdowych czy tenisistów.

    Rzadziej zaburzenia snu występują w osoby, które są narażone na wysokie ryzyko, takie jak alpiniści. Fakt ten można wytłumaczyć faktem, że osoby uprawiające niebezpieczne sporty żyją świadomie, monitorują siebie i swój harmonogram snu. W sportach kontaktowych duże obciążenia sfery psycho-emocjonalnej poprzez uwolnienie kortyzolu negatywnie wpływają na sen.

    Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

    Zdjęcie: istockphoto.com

    Co wpływa na jakość snu

    Odporność i pamięć zależą od jakości snu. We śnie ciało zostaje przywrócone. W fazie powolnej, a jest to najgłębszy sen w pierwszej trzeciej nocy, uwalnia się hormon somatotropowy - hormon wzrostu o działaniu anabolicznym, co przejawia się poprawą białkowo-syntetycznych funkcji organizmu. Po głębokim śnie następuje szybki sen. Obfitość żywych i wyrazistych snów często towarzyszy bezsenności. Najtrudniej jest u osób przytłoczonych lękiem, w którym to przypadku trudno jest zasnąć. W przypadku depresji odnotowuje się wczesne przebudzenia.

    Co dzieje się z brakiem snu

    Jeśli nie udało Ci się zasnąć w nocy i następnego dnia, nic specjalnego się nie wydarzy, pod warunkiem, że sen po tym jest wystarczającydokładne i regularne. Takie podejście jest czasami stosowane w leczeniu osób z łagodną depresją. Technika ta nazywa się deprywacją snu (pozbawieniem snu) i pozwala na więcej snu po opuszczeniu nocy. Ale jeśli takie naruszenia mają charakter długi i regularny, a ponadto towarzyszą im trudności w oddychaniu, pojawia się zespół metaboliczny. W tym przypadku sen człowieka można porównać do pracy górnika w kopalni w celu przezwyciężenia zaburzeń oddechowych. Rano ciśnienie krwi może rosnąć, z biegiem lat wzrasta oporność tkanek na insulinę, istnieje ryzyko cukrzycy, otyłości i wczesnej naczyniowej miażdżycy tętnic. Aby poprawić sytuację, terapia CPAP jest stosowana w celu wytworzenia stałego dodatniego ciśnienia w górnych drogach oddechowych, co zapobiega zapadaniu się ścian gardła podczas snu.

    Jeśli dana osoba jest zmuszona do intensywnej pracy i nie śpi przez kilka nocy, w rzadkich przypadkach pojedynczy uogólniony napad drgawkowy, który następnie się nie nawraca. Jest poważna choroba agrypnia - rozdzierająca bezsenność. Zasadniczo na tę chorobę cierpią pacjenci z zaburzeniami psychicznymi i pacjenci z alkoholizmem w ostatnim stadium. Czas trwania takiej bezsenności można policzyć w dniach - pojawiają się halucynacje, lęki, koszmary, urojenia, utrata związku z rzeczywistością.

    Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

    Zdjęcie: istockphoto .com

    Co się stanie, jeśli nie śpisz przez kilka dni?

    Rekord bezsenności należy do Rand Gardnera, który nie spał przez 264 godziny i 30 minut, czyli 11 dni. Po 1963 roku, kiedy ten eksperyment doprowadził do poważnego uszkodzenia psychicznego badanego, takie testy były zabronione.

    Komórki nerwowe potrzebują snu, mózg musi uwolnić się od produktów przemiany materii, gromadzić neuroprzekaźniki, opracować plan działania na przyszłość, zapamiętać obrazy dzień. Ciało potrzebuje odpoczynku. Udowodniono, że wśród stewardów i pielęgniarek pracujących na nocnych zmianach zachorowania na raka są częstsze.

    Dzień bez snu. Uczucie napięcia, nerwowości, niepokoju. Zmęczenie fizyczne i psychiczne po południu. Ze względu na uwalnianie hormonów stresu, głównie kortyzolu, ciśnienie krwi może wzrosnąć. Wydajność pozostaje.

    Dwa dni bez snu. Upośledzona koncentracja uwagi, wyraźne zmęczenie fizyczne i psychiczne. Następuje wyczerpanie mediatorów ośrodkowego układu nerwowego.

    Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

    Zdjęcie: istockphoto.com

    Trzy dni bez snu. Możliwe zaburzenia pamięci, odczuwanie w czasie i przestrzeni, halucynacje. Na tym etapie zmiany podczas dziennego snu mogą być odwracalne. Jednak nadmierne podniecenie może być trudne do zasypiania. Zmniejsza się podstawowa przemiana materii.

    Cztery dni bez snu. Prawdopodobnie uszkodzenie narządów wewnętrznychzaostrzyć wrzód trawienny lub chorobę serca. Przerwy w przetwarzaniu wrażliwych impulsów, oprócz halucynacji, mogą pojawić się urojenia, które wymagają pilnej korekty medycznej.

    Pięć dni bez snu. Występuje naruszenie wymiany neuroprzekaźników w okolicy ciemieniowej, skroniowej i czołowej, połączenia śródmózgowe zbłądzą. Na tym etapie zmiany mogą być nieodwracalne. Mowa jest upośledzona, osoba nie rozpoznaje obrazu przedmiotu i może wybrać znak drogowy dla swojej osoby, wpływa to na wszystkie rodzaje pamięci i myślenia.

    Każda osoba potrzebuje wysokiej jakości, pełnego i wystarczającego snu. Somnolog zajmuje się diagnostyką i leczeniem zaburzeń. Konieczne jest postawienie prawidłowej diagnozy, przeprowadzenie pełnego badania i rozpoczęcie leczenia na czas.

    Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

    Brak czasu na sen: 7 wspaniałych ludzi o nietypowej codziennej rutynie

    Ile snu potrzeba, aby stworzyć historię?

    Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

    5 nieoczekiwanych potraw, które wywoływać senność

    Co wykluczyć z diety, jeśli po obiedzie czujesz się senny?

    Jakie jest ryzyko braku snu? Somnologist odpowiada

    Co się stanie, jeśli każdego dnia wykonasz 100 pompek?

    Wyzwanie, które zastępuje Twoją siłownię. Osobiste doświadczenie Sama Strykera.

    Poprzedni post Wyścig rowerowy na lodowcu. Nie wszyscy opuścili Hell's Mountain
    Następny post Poniedziałek rano: letnie imprezy, których nie można przegapić