Czym tak naprawdę jest detoks i jak go poprawnie wykonać? [RUSZ SIĘ]

Co to jest detoks i dlaczego go potrzebujesz?

Codziennie programy detoksykacyjne zyskują na popularności w Internecie. Schudnąć w rekordową liczbę dni, oczyścić organizm z toksyn i toksyn - cóż, może to naprawdę brzmi kusząco. Według magazynu Forbes, szefowej firmy Royal Diet Margarita Koroleva , mogliśmy porozmawiać z dietetykiem numer 1 w Rosji i zadać jej najczęściej zadawane pytania dotyczące programów detoksykacji, jakie mogliśmy znaleźć w sieci. p>

Co to jest detoks i dlaczego go potrzebujesz?

Królewski dziennik pierwszych posiłków i posiłków

Zdjęcie: Championship

- Wszystkie programy detoksykacji opierają się na zasadzie odżywiania frakcyjnego. Dlaczego żywienie frakcyjne jest tak popularne i jak pomaga w rozpoczęciu procesu oczyszczania?
Margarita Koroleva: Frakcjonalność i częstotliwość odżywiania doskonale stymuluje perystaltykę jelit, dzięki czemu usprawnione są wszystkie procesy metaboliczne, w tym liczba procesów usuwania szkodliwych substancji z naszego organizmu. Ponadto zwiększona perystaltyka jelit nie pozwala na utrzymywanie się toksyn, które występują wraz z niektórymi szkodliwymi produktami. Substancje czynne biorące udział w naszych kursach detoksykacji przeprowadzają głębsze oczyszczenie.

Schemat spożycia pokarmu w dniu postu:

7: 00-7: 30 - sok;
9: 00-9: 30 - przekąska;
11: 00-12: 00 - zupa;
13: 00-14: 00 - koktajle;
15: 00-16: 00 - sok;
17: 00-18: 00 - sałatka;
19: 00-20: 00 - sok.

- Jakie składniki można nazwać uniwersalnym?

  • Owoce cytrusowe - zawierają bogaty skład multiwitamin i są jednym z liderów zawartości witaminy C. Mają wystarczającą ilość błonnika, aby aktywnie rozpocząć trawienie.
  • Seler jest często używany w naszych programach odtruwających ze względu na zawartość witamin A, E, K i z grupy B, a także dużą ilość pierwiastków śladowych. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które wzmacniają naturalne funkcje oczyszczania organizmu, a także pewne substancje, które mają pozytywny wpływ na lepkość krwi.
  • Zielone jabłko , które zawiera dużą ilość substancji pektynowych, które będąc w jelitach doskonale wyciągają z organizmu szkodliwe toksyny.
Co to jest detoks i dlaczego go potrzebujesz?

Pierwszy posiłek. Sok na bazie cytryny, pomarańczy, imbiru i pęcherzyca. Pobudza i tonizuje!

Zdjęcie: Championship

- Jakie cele stawiają sobie zazwyczaj osoby zamawiające detoks i ile Dni programu detoksykacji są optymalne do osiągnięcia każdego z celów?
- Z reguły osoby zamawiające program detoksykacji stawiają sobie kilka celów - redukcję wagi i naturalną detoksykację organizmu. Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że do utraty wagi potrzebne jest dłuższe prawidłowe odżywianie, o czym zawsze informujemy przed przepisaniem programu. W takim przypadku najlepiej najpierw poświęcić trochę czasuprogram o ograniczonej kaloryczności i detoksykacja na koniec lub w środku. Jeśli dana osoba nie martwi się nadwagą, a jej celem jest tylko oczyszczenie, detoksykację można przeprowadzić jedynie poprzez odpowiednie wejście i wyjście z niej.

- Pierwszy posiłek to sok tłoczony na zimno, czy nie jest niebezpieczne dla żołądka picie soku na pusty żołądek?
- Długotrwałe spożywanie soków na pusty żołądek może prowadzić do problemów żołądkowych. Jeśli nie ma problemów z przewodem pokarmowym, program detoksykacji można bezpiecznie wypróbować. Wśród przeciwwskazań do stosowania soków są wszelkie choroby zapalne żołądka i jelit, szczególnie w fazie ostrej.

Co to jest detoks i dlaczego go potrzebujesz?

Wieczorna przekąska - sałatka z sosem malinowym i codzienny posiłek - koktajl z mleka migdałowego. Obfite i zdrowe.

Zdjęcie: Championship

- Często używasz superfoods w swoich przepisach (chia, mleko migdałowe itp.) ). Co to jest superfood? Jak naprawdę jest przydatna?
- Superfoods to żywność, która zawiera maksymalną ilość składników odżywczych myur - witamin i przeciwutleniaczy. Codzienne spożywanie superfoods jest wiarygodne dla poprawy samopoczucia, witalności i ogólnego samopoczucia. Prawie każdy z naszych soków zawiera jeden z tych produktów i to jest sukces całego programu. Ponadto w programach odchudzania znajdują się superfoods, które pomagają szybko przywrócić lekkość i przyspieszają metabolizm we wczesnych stadiach. Dzięki takim produktom osiągamy dobry skład witaminowy nawet w programach o najniższej kaloryczności.

Podczas programu, który testowałem, mogłem skosztować różnorodnych dań na żywo. Moje najlepsze składniki do stworzenia smacznego i zdrowego dania to:

Nasiona chia (idealnie połączone z mlekiem kokosowym i migdałowym przypominają owsiankę w konsystencji o bardzo nietypowym smaku),

orzechy (smaczny i przyjemny dodatek do posiłku, a co najważniejsze - najbogatsze źródło białka i tłuszczów roślinnych),

świeże jagody i owoce ( słodkie smoothies i soki to moja największa miłość, konsystencją przypominają jogurty owocowe, ale nie zawierają dodatkowych cukrów, przez co są dużo zdrowsze),

mleko migdałowe (pierwszy raz spróbowałam tego superfood i teraz dodaję go wszędzie, nawet w kawie).

- Program detoksykacji, przez który przeszedłem, obejmuje nie tylko soki i koktajle, ale zupy i przekąski. Dlaczego zdecydowałeś się zdywersyfikować klasyczny program i co jest główną atrakcją tego konkretnego podejścia?
- Nie wszyscy ludzie dobrze tolerują tylko soki. Niektórzy mają ograniczające problemy zdrowotne, a inni po prostu nie lubią takiego jedzenia. Jesteśmy zawsze gotowi dostarczyć kilka programów do wyboru. Dodatkowo zastosowanie potraw z kuchni na żywo, tematprzy minimalnej obróbce cieplnej i zawierającej wyłącznie składniki roślinne tylko wzmacnia działanie oczyszczające dzięki dużej ilości zawartego w nich błonnika. I oczywiście nasze dania zawierają maksimum witamin i składników odżywczych.

- Czego absolutnie nie należy robić przechodząc na żywność detoksykacyjną?
- Przeprowadzając detoksykację, zalecamy rezygnację z mięsa, ryb, jaj i produktów mlecznych. Ponadto alkohol jest kategorycznie przeciwwskazany. Jeśli zlekceważysz te zasady, efekt programów oczyszczających może zostać całkowicie utracony.

Podczas trzydniowego kursu udało mi się schudnąć 1,5 kg. Na pierwszy rzut oka to niewiele i niewiele, ale jeśli mówimy o programie jako całości, to ogólny stan organizmu wyraźnie się poprawił. Budzenie się rano stało się łatwiejsze.

- Ile kilogramów tygodniowo można zrzucić bez szkody dla organizmu?
- Odchudzanie jest zawsze indywidualne. Zależy to od wielkości początkowej masy ciała, ilości nadmiaru płynów, stopnia aktywności i liczby komórek mięśniowych, cech hormonalnych. Zwykle średnia utrata masy ciała na tydzień mieści się w zakresie 4-6%.

Co to jest detoks i dlaczego go potrzebujesz?

Opakowanie spożywcze na jeden dzień. Codziennie o 6:30 przychodził do mnie kurier i przynosił program na jeden dzień. Wszystkie produkty są przechowywane przez 36 godzin.

Zdjęcie: Championship

5 najważniejszych wskazówek od Margarity Koroleva, które pomogą wzmocnić efekt działania programu detoksykacyjnego.

1. Pij dużo wody. Jeśli nie ma problemów z układem sercowo-naczyniowym i nerkami, zaleca się wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie, a większość należy pić rano, pozostawiając nie więcej niż dwie szklanki na wieczór.

2. Wysypiaj się. Zdrowy i odpowiedni sen pozwala odpocząć wszystkim komórkom naszego ciała, ponieważ aktywność większości z nich w tym czasie spada. W przypadku zaburzeń snu lub chronicznego braku snu zachodzą procesy patologiczne, które mogą osłabić obronę immunologiczną naszego organizmu, zwiększyć napięcie nerwowe, zwiększyć ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń, a także spowolnić metabolizm, co w dalszej kolejności doprowadzi do wzrostu nadmiernej masy ciała.

3. Dobry początek. Przygotowanie do detoksu polega na stopniowym zmniejszaniu kalorii i unikaniu większości niezdrowej żywności. Przez ostatnie dwa do trzech dni przed programem możesz śledzić menu wegetariańskie. Takie podejście pozwala przygotować układ pokarmowy na zmianę diety i doskonale przenieść program oczyszczający.

4. Pomyślne zakończenie. Wyjście z detoksu to jak przygotowanie się do niego. Konieczne jest stopniowe zwiększanie kaloryczności żywności i stopniowe wprowadzanie do diety takich produktów, jak mięso, ryby, jajka. Ponieważ wszystkie narządy układu pokarmowego podczas programu były w stanie nooya, zbyt mocne i ostre obciążenie może na nie negatywnie wpłynąć, aż do rozwoju chorób zapalnych.

5. Słodki bez ranienia sylwetki. Danie można osłodzić dostępnymi suszonymi owocami, takimi jak suszone morele lub suszone śliwki, a także łyżką miodu lub syropu klonowego.

Dlaczego DIETY DETOKS to ŚCIEMA?!

Poprzedni post Zestaw startowy: najwyższy bieg dla idealnego biegu
Następny post Wejście tylko dla dziewcząt: sportowe funkcje miejskie dla kobiet