Jadłem jeden posiłek dziennie przez miesiąc, zobaczcie co się ze mną stało

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli przestaniesz ćwiczyć?

Oczywiście odpoczynek od ciągłej aktywności fizycznej jest dobry dla naszego organizmu. Jednak nie zwlekaj z tym zbyt długo. Długi brak treningu nie przyniesie korzyści. Kiedy z jakiegoś powodu przestajemy regularnie ćwiczyć, bardziej wpływa to na mięśnie, siłę i wytrzymałość. Jeśli potencjał mięśni nie jest wystarczająco wykorzystany, organizm nie marnuje kalorii na ich utrzymanie. Masa mięśniowa nie jest tracona natychmiast. Jednak zmiany następują już od pierwszych dni.

Pierwszy tydzień bez zajęć

Stan fizyczny się pogarsza. Stamina spada o 5%. Organizmowi trudniej jest wytwarzać energię, ponieważ jest pozbawiony znacznej ilości tlenu. Jeśli kiedyś biegałeś 5 km w 20 minut, teraz potrzebujesz jeszcze minuty. Siła i masa mięśniowa nie ulegają zmianie.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli przestaniesz ćwiczyć?

Zdjęcie: istockphoto.com

U początkujących sportowców utrata siły zaczyna się po trzytygodniowej przerwie. Na przykład, jeśli ktoś trenuje tylko przez 6 tygodni, to jego jedno powtórzenie po 3 tygodniach odpoczynku pozostaje takie samo.

Trzy tygodnie bez treningu

Wytrzymałość spada o 10%. Komórki mięśniowe stają się mniejsze, a komórki tłuszczowe większe. Kiedy wrócisz do treningu, zamiast zwykłych 4 serii, przy wielkim wysiłku możesz zrobić tylko 3. Dobrze wytrenowani sportowcy nie powinni bać się krótkich przerw. Ponadto taki wypoczynek może być korzystny dla organizmu. Podczas dwóch tygodni braku aktywności wzrasta poziom hormonu wzrostu i testosteronu, co stwarza dobre warunki do przyszłego rozwoju mięśni.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli przestaniesz ćwiczyć?

Zdjęcie: istockphoto .com

Miesiąc bez zajęć

Tracisz 15% swojej wytrzymałości. Ciało zaczyna syntetyzować tłuszcz zamiast tkanki mięśniowej. W końcu można go gromadzić bez treningu. Układ nerwowy cierpi. Jeśli kiedyś pozbywałeś się stresu poprzez trening, teraz częściej odczuwasz rozdrażnienie, gorący temperament, apatię lub oznaki depresji. W tym stanie będziesz biegać 5 km przez 3 minuty dłużej niż zwykle.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli przestaniesz ćwiczyć?

Zdjęcie: istockphoto.com

Dwa miesiące bez treningu

Wytrzymałość spadła o 30%. Po powrocie na siłownię poczujesz, że straciłeś dużo siły i nie będziesz mógł wykonywać zwykłych ćwiczeń. Bieganie staje się teraz poważną przeszkodą: pojawia się lekka duszność i silne zmęczenie.

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli przestaniesz ćwiczyć?

Zdjęcie: istockphoto.com

Konsekwencje braku ruchu: zwiotczenie ciała, wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, choroby układu krążenia, otyłość, depresja i niska samoocena.

Ważne do zapamiętania: organizm rozwija pamięć mięśniową. Pozwala maksymalnie rozwinąć wcześniejsze wynikinapięte terminy dla każdej osoby, która przerwała szkolenie i zdecydowała się je wznowić. Nie zapominaj jednak, że im dłuższa przerwa, tym trudniej jest to dla organizmu. Nie przedłużaj odpoczynku od regularnej aktywności fizycznej przez długi czas.

Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co Się Stało

Poprzedni post Superfoods: korzyść czy strata pieniędzy?
Następny post Wszystko jest rozciągliwe: gdzie szukać idealnego sznurka?