Co się stanie w twoim ciele, gdy codziennie zjesz 2 jajko? 8 ważnych zmian | wiem

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Osoby prowadzące zdrowy tryb życia i przestrzegające diety prawdopodobnie słyszały o zaletach orzechów więcej niż raz. Mówi się, że są zdolne do dodawania energii, zmniejszania ryzyka różnych chorób, a nawet łagodzenia depresji. Ale jednocześnie ten produkt może negatywnie wpłynąć na organizm. Rozumiemy, jak pożyteczne i szkodliwe są orzechy oraz ile gramów dziennie trzeba jeść, aby być w formie i dobrze się czuć.

Pozytywny wpływ orzechów na organizm

Jeśli codziennie jesz orzechy, to ich pozytywne właściwości nie pozwolą Ci czekać. Jak oddziałują na nasz organizm zewnętrznie i wewnętrznie?

Nasycają pożytecznymi substancjami

Orzechy są prawdziwym magazynem witamin, mikroelementów i składników odżywczych. Zawierają wapń, potas, magnez, żelazo, fosfor i inne minerały. Ten produkt jest bogaty w błonnik, witaminy A, B, C, D i E.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Zdjęcie: istockphoto.com

Dietetyk Svetlana Foos uważa, że ​​aby jak najlepiej wykorzystać owoce, należy jeść świeże, a nie smażone owoce. Swoją opinią podzieliła się z subskrybentami na Instagramie.

Svetlana: Większość korzystnych właściwości ziaren jest tracona podczas obróbki cieplnej. Wskazane jest kupowanie orzechów w łupinach. Obrane i zapakowane w torebki szybko utleniają się i smakują jak zjełczały olej. Powinny być spożywane bez skórki i na surowo, aby zachować zdrowe kwasy tłuszczowe i witaminę E. Solone orzechy, a tym bardziej słodzone cukrem lub miodem, również nie są najlepszym wyborem.

Popraw wygląd i odmłodzenie

Dietetycy i dietetycy zgadzają się, że codzienne spożywanie orzechów przedłuża młodość. Na przykład pistacje i orzechy pekan zawierają tak dużo witaminy E i przeciwutleniaczy, że te owoce można bezpiecznie zaklasyfikować jako przeciwstarzeniowe. Migdały są bogate w witaminę B3, która poprawia metabolizm i utrzymuje zdrową skórę, włosy i zęby.

Ponadto orzechy usuwają toksyny z organizmu i zawierają kwas foliowy, który jest potrzebny do wzrostu i rozwoju układu krążenia i układu odpornościowego.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Poranny zwyczaj: co się stanie, jeśli codziennie jesz płatki owsiane

Eksperyment doprowadził chorwacką blogerkę Ivonę Pavicic do nieoczekiwane, ale przyjemne wyniki.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Nowoczesny biohacking. Czy to prawda, że ​​te technologie pomogą ci żyć 100 lat?

Opuściły strony powieści fantasy i stały się rzeczywistością. Spróbuj odróżnić prawdę od fikcji.

Nasycenie kwasów Omega-3 i poprawa funkcjonowania mózgu

Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których potrzebuje nasz organizm. Są dobre dla mózgu, oczu, stawów i pomagają schudnąć. Właściwe tłuszcze naprawdę nie zaszkodzą Twojej figurze, w przeciwieństwie do tych, które znajdują się w rafinowanych olejach.

Omega-3 mają pozytywny wpływ na sprawność psychiczną, więc wszystkie orzechy przyczyniają się do dobrego zdrowia.dla mózgu. Ale liderem jest oczywiście orzech. Zawiera więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niż inne rodzaje.

Wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko chorób

Orzechy laskowe zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu we krwi, a migdały poprawiają widzenie i oczyszczają narządy wewnętrzne. Jest nawet zalecany przy astmie. Orzechy mają również pozytywny wpływ na żeński i męski układ rozrodczy i ogólnie mają wyraźne właściwości zapobiegawcze.

Svetlana: Osoby, które spożywają garść orzechów dziennie, mają niskie ryzyko choroby wieńcowej serca , choroby onkologiczne. Zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Zdjęcie: istockphoto.com

Ten efekt osiągamy dzięki wspomniana już witamina E. To doskonały środek na profilaktykę chorób serca, układu mięśniowego i raka. A jeśli już spotkałeś się z chorobami wątroby, nerek lub jelit, to w tej pozycji wiele orzechów będzie korzystnych.

Uśmierzają stres

Orzechy mają zbawienny wpływ na układ nerwowy. Pistacje mają działanie tonizujące, więc są przydatne przy chronicznym zmęczeniu, stresie i depresji. Orzech łagodzi stres, a orzeszki piniowe będą doskonałym towarzyszem w walce z bezsennością. Nawiasem mówiąc, zawiera również jod - jest potrzebny osobom, które mają problemy z tarczycą.

Popraw i chroń skórę

Nie mówimy o samych orzechach, ale o ich olejach. Pomagają głównie w radzeniu sobie z problemami skórnymi w kosmetologii.

  • Olejek migdałowy: zmiękcza skórę i chroni przed promieniowaniem UV.
  • Olejek z orzechów cedrowych: łagodzi suchość skóry, łamliwe włosy i paznokcie.
  • Olej z orzecha włoskiego: pomaga osobom z wrażliwą i podrażnioną skórą.
Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli rzucisz kawę?

Ten napój zakłóca utratę wagi i inne ważne procesy w organizmie.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Jak jeść mniej cukru i jak zastąpić słodycze?

Powiemy Ci, dlaczego jesteś tak głodny słodyczy i co jeść, aby nie ulec pokusom.

Dlaczego więc orzechy są szkodliwe?

Jeśli chodzi o o niebezpieczeństwach związanych z orzechami, to musisz zrozumieć, że w większości przypadków negatywne skutki są spowodowane nadmiernym spożyciem ziaren. Dlaczego nie można ich jeść w kilogramach, skoro z jednej strony są tak przydatne?

Za dużo kalorii

Każdy rodzaj orzechów zawiera więcej niż 550 kcal na 100 gramów. Na przykład w orzechach laskowych - 628 kcal, w orzeszkach ziemnych - 567, w migdałach - 645 kcal, w orzechach włoskich - 654 kcal, w orzechach nerkowca - 553 kcal. Te liczby wyraźnie wpłyną na wagę.

Svetlana: Niektórzy ludzie unikają orzechów z obawy przed nadwagą. Rzeczywiście, orzechy są pokarmem wysokokalorycznym. Powodem tego jest obecność tłuszczów wPomysł na korzystne kwasy wielonienasycone.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Zdjęcie: istockphoto.com

Alergiczne

Orzechy - na przykład uwielbiane przez wielu orzeszki ziemne - mogą powodować poważne alergie u osób w każdym wieku oraz wywoływać łuszczycę lub egzemę u dzieci. Orzechów laskowych lepiej nie jeść osobom z cukrzycą lub skazą, a surowe orzechy nerkowca łatwo się palą, ponieważ pod skorupką znajduje się szkodliwa substancja. Ziarna orzecha włoskiego mogą być nawet zatrute.

Negatywnie wpływają na różne narządy

Orzech, choć dobry dla mózgu, w dużych porcjach zaczyna mieć negatywny wpływ na ten narząd. Orzechy laskowe mają zły wpływ na naczynia krwionośne, a migdały źle wpływają na nerki.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Apetyczne formy: ile kalorii ma popularny fast food?

Jak nie przypadkowo zjeść tygodniowej porcji kalorii w ciągu dnia.

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Gluten nas zabije ... czy nie?

Jak zrezygnować z glutenu, jeśli jest wszędzie? Podstawowe zasady przechodzenia na dietę bezglutenową.

Ile orzechów należy jeść, aby nie zrobić sobie krzywdy?

Nie da się podzielić orzechów na szkodliwe i zdrowe. Wszystkie z nich mogą uczynić twoje ciało zdrowszym, jeśli codziennie jesz owoce w rozsądnych ilościach. Dokładnie tak samo, jak szkodzi - przy nadmiernym spożyciu.

Svetlana: Ochronne działanie orzechów występuje, jeśli spożyjesz je w 20 gramach ( około 18 migdałów - wyd. ) dziennie. Nie ingeruje w sylwetkę i nie powoduje ciężkości w żołądku. A wzrost ich liczby w diecie nie pociąga za sobą nic pozytywnego. Dotyczy to wszystkich rodzajów orzechów, a nie tylko jednego w szczególności.

Co się stanie jeśli będziesz jeść 5-8 orzechów włoskich dziennie?

Poprzedni post Rosyjskie aktorki, dla których sport zmienił się na lepsze
Następny post Ich nazwa to marka. Kto nazwał Forbes najdroższym sportowcem świata?