Biegałem codziennie przez miesiąc – zobacz efekty!

Co dzieje się z ciałem, jeśli biegasz codziennie przez miesiąc

Poranny jogging sprawia, że ​​dzień jest lepszy. Ponieważ nic gorszego ci się nie stanie. Blogerka Yana Zolotova była tego pewna, która postanowiła sprawdzić, co stanie się z jej ciałem, jeśli będzie biegać przez 30 dni z rzędu. Pomimo szybko rosnącej popularności zdrowego stylu życia, wielu osobom bieganie wciąż kojarzy się z bolesnym spełnianiem szkolnych standardów oraz z tym, że nie przynosi on żadnej fizycznej i estetycznej przyjemności.

Co dzieje się z ciałem, jeśli biegasz codziennie przez miesiąc

Bieganie dla zabawy. Jak sprawić, by pierwszy start był wygodny dla początkującego

Triki życiowe od doświadczonego sportowca, który nauczy Cię, jak cieszyć się bieganiem.

Dlaczego biegacze torturują się rano?

Wcześniej Yana była sceptyczna wobec tych, którzy codziennie uprawiają jogging. I przytoczyła przykład osoby, która każdego ranka okrążała stadion. Dziewczyna zastanawiała się nawet, czy wszyscy biegacze należą do jakiejś sekty, bo dobrowolne poranne zgwałcenie ciała to szaleństwo.

Szalona motywacja wydawała się dziewczynie czymś nierealnym, więc postanowiła sprawdzić, czy może wytrzymać takie obciążenia i jak jej to grozi. Równocześnie Yana chciała ustanowić codzienną rutynę, która została przez nią poważnie zniszczona. Rzeczywiście, w teorii, jeśli ciągle biegasz rano, to pod koniec dnia kumuluje się zmęczenie, co powoduje, że idziesz spać wcześniej i wstajesz wcześniej.

Pierwsze 20 minut, potem - 40

Yana zaczęła bardzo ostrożnie. Przez pierwsze kilka dni wychodziła na zewnątrz o 10 rano i biegała nie dłużej niż 20 minut. Nie brzmi to zbyt imponująco, ale dla osoby stawiającej pierwsze kroki jest to zupełnie normalny czas trwania. Po kilku dniach blogerka wydłużyła czas do 40 minut, podczas których udało jej się przebiec 5 km.

Jednocześnie Yana przyznaje, że wcześniej wykonywała treningi cardio na siłowni, więc miała pewien poziom wytrzymałości. Po pierwszym tygodniu dziewczyna przyzwyczaiła się do biegania, a nawet zaczęła go lubić! Ale zaledwie siedem dni temu była gotowa wezwać kultystów biegaczy. Teraz zażartowała, że ​​dołączyła do kultu biegaczy.

Co dzieje się z ciałem, jeśli biegasz codziennie przez miesiąc

Złe zasady: dlaczego nie powinieneś biegać w masce

Chociaż Sobyanin nalega.

Biegaj po parkach, a nie na stadionach

Pomimo jej rodzącej się miłości do biegania, Yana napotkała problem. Drużyna piłkarska znajdowała się na stadionie, na którym biegała. Trener młodych mężczyzn kategorycznie zabronił jej biegać podczas zajęć. Dziewczyna nie kłóciła się i poszła do dużego parku znajdującego się w pobliżu. I poczułem ogromną różnicę.

Żadnych trenerów, którzy mogą się pieprzyćmit w każdej chwili, bez powtarzających się co minutę nudnych krajobrazów stadionu. Nasza bohaterka mieszka w Petersburgu, więc park, w którym zdecydowała się kontynuować naukę, ma a priori piękne widoki. Zacząłem lubić bieganie - przyznała Yana po jednym z biegów na Wyspie Krestowskiego.

Twarożek zamiast słodyczy

Więcej - więcej. Wcześniej blogerka po wysiłku fizycznym chciała iść do sklepu i kupić słodycze, bo na to zasłużyła. Teraz, po kilku tygodniach biegania po ulicy, Yana poszła do sklepu i niespodziewanie kupiła ... dwie paczki twarożku. I to pomimo tego, że nigdy nie lubiła twarogu. Zapamiętaj zdanie na początku tego tekstu: bieganie poprawia ci dzień, bo nic gorszego się nie wydarzy? Wręcz przeciwnie, teraz Yana chciała, żeby nowy dzień nadszedł jak najszybciej. W ten sposób może teraz znowu wykonywać swoje ulubione zajęcie.

Co dzieje się z ciałem, jeśli biegasz codziennie przez miesiąc

Jak jeść mniej cukru i jak zastąpić słodycze?

Powiemy Ci, dlaczego jesteś tak głodny słodyczy i co jeść, aby nie ulec pokusom.

Jak zmieniło się ciało po codziennym joggingu?

Jak się okazało, bieganie ma wiele cudownych nieruchomości. Yana mówi, że po pierwszych 10 dniach zauważyła dużą zmianę. Stan jej skóry poprawił się, schudła około 2 kg. I, co najważniejsze, zmienił się ogólny stan zdrowia: zniknęło ciągłe uczucie zmęczenia, jest dużo motywacji do pracy.

Ponadto blogerka przyznaje, że bieganie sprawiło, że dobrowolnie wstała o 8 rano. Nic innego na świecie nie mogło jej do tego zmusić. Teraz, o 10 rano, dziewczyna ma już czas na uprawianie sportu, pływanie, śniadanie i gotowość do pracy i innych spraw w wesołym nastroju. Przed wyzwaniem mogła jeszcze spać w tym czasie, a jeśli się obudziła, była w stanie załamania i bezproduktywności.

Po zakończeniu 30-dniowego okresu Yana tak porwała bieganie, że myślała o uczestnictwie w półmaratonie, a nawet maratonie ... Dziewczyna opowiedziała bardziej szczegółowo o swoim 30-dniowym doświadczeniu w filmie.

Co zrobić przed rozpoczęciem biegu?

Bardzo ważne jest, aby bieganie było korzystne fizycznie i psychicznie. A jeśli wszystko jest dość oczywiste, jeśli chodzi o moralność, to w przypadku fizyczności musisz być ostrożny. Zanim zaczniesz aktywnie ćwiczyć, zdecydowanie zalecamy wizytę u lekarza: sprawdź stawy, serce i wszystko inne. I dopiero wtedy ostrożnie zacznij biegać, stopniowo zwiększając obciążenie.

Co dzieje się z ciałem, jeśli biegasz codziennie przez miesiąc

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania? 5 rzeczy, o których należy pamiętać

Jak rozpocząć najlepszy sezon biegowy i nie wpaść w kłopoty.

Wiele osób waha się przed ćwiczeniami na ulicyTo dlatego, że boją się spojrzeń z ukosa przejeżdżających pieszych lub kierowców przejeżdżających samochodów. Prawda jest taka, że ​​najprawdopodobniej ci zazdroszczą. A nawet jeśli się śmieją, to co cię obchodzą osoby, z którymi już nigdy w życiu nie spotkasz się? Ale będziesz mieć dobre ciało i wspaniały nastrój.

Co dzieje się z ciałem w wirtualnej rzeczywistości

Poprzedni post Proste ćwiczenie kota jest dobre dla pleców i skutecznie spalające tłuszcz
Następny post Utrata wagi bez wysiłku. Spanie bez ubrania powoduje spalanie tłuszczu