Nawyki ludzi z TŁUSTYM BRZUCHEM *zmień je CIESZ SIĘ EFEKTAMI* [Porozmawiajmy przy aerobach odc#1]

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Wiele osób ma choćby najmniejsze pojęcie o prawidłowym odżywianiu. Jedną z jego głównych zasad jest wykluczenie z diety szkodliwej żywności. A często zdarza się, że gdy zaczynamy jeść tylko zdrowe potrawy, codzienne menu, chcąc nie chcąc, staje się bardziej stabilne i monotonne niż dotychczas. Razem z Anną Bersenevą, dietetykiem i dietetykiem , zastanawiamy się, co może się stać z organizmem, jeśli regularnie jesz to samo.

Kiedy stabilna dieta jest przydatna?

Istnieje taka prosta, ale demonstracyjna technika jak dziennik jedzenia. Jeśli zapisujemy wszystko, co jemy przez tydzień, jest bardzo prawdopodobne, że nasza dieta jest dość stabilna i wybieramy ten sam plus lub minus to samo.

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Zdjęcie: istockphoto.com

Moim osobistym i zawodowym zdaniem ograniczony zestaw produktów na określony okres może przynieść tylko dobre efekty. Ale pod jednym ważnym warunkiem. Powinna to być zdrowa żywność wysokiej jakości: produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, białka, warzywa, orzechy itp.

Jak uniknąć obsesyjnego uczucia monotonii?

A jak się nie nudzić podczas jedzenia? Odpowiedź jest prosta: używamy przypraw. Co więcej, teraz jest to bardzo ważne, ponieważ wiele z nich ma silne działanie przeciwwirusowe. Na przykład imbir, czarny i biały pieprz, kurkuma, curry, goździki pomagają wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, normalizują metabolizm i działają przeciwzapalnie. Ponadto przyprawy mogą zamienić każdą prostą potrawę w dzieło sztuki kulinarnej.

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Jak walczyć z wirusem: skuteczne przyprawy wzmacniające układ odpornościowy

Wystarczy kilka szczypt - a Twoje potrawy będą nie tylko smaczne, ale także zdrowe.

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Co stanie się z ciałem, jeśli całkowicie zrezygnujesz z mięsa?

Wady i zalety wegetarianizmu, który zmieni Cię zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

Co stanie się z ciałem z monotonną dietą?

Przy opracowywaniu stabilnego jadłospisu ważne jest oczywiście zachowanie równowagi najważniejszych składników odżywczych. W przeciwnym razie możemy sprowokować uszkodzenie odporności, jeśli zapomnimy np. O białkach. Może się to zdarzyć w przypadku takiej samej diety gryczanej na śniadanie, obiad i kolację. Dlatego nawet przy diecie roślinnej można łatwo zapobiec temu niedoborowi, dodając do zbóż rośliny strączkowe, nasiona lub orzechy. Pamiętaj też o nierafinowanych olejach roślinnych, które pomogą urozmaicić potrawy i wzmocnią witalność. Są to oliwki, orzechy kokosowe, dynia, siemię lniane i cedr.

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Zdjęcie: istockphoto.com

Nie zapominajmy, że emocjonalny składnik odżywiania jest również ważny dla człowieka. Monotonne menu dzień po dniu może podważyćzdrowie fizyczne i emocjonalne. Staraj się używać w swoich potrawach różnych kolorów tak podstawowych, jak to tylko możliwe. I to nie tylko kwestia estetyczna: o kolorze produktu decyduje jego skład biochemiczny. W związku z tym, tworząc wielokolorowe danie, dostarczamy sobie różnych witamin i minerałów.

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Przeciw wirusom. Jakie pokarmy pomogą wzmocnić układ odpornościowy

Zatykamy lodówki, aby uniknąć chorób.

Co dzieje się z ciałem, jeśli regularnie jesz to samo

Opinia eksperta : Czy możesz schudnąć stosując olej kokosowy?

I ile musisz zjeść, aby zobaczyć rezultaty.

Jeśli Jesz Czarny Pieprz Codziennie, To Dzieje Się z Twoim Ciałem | Właściwości Pieprzu

Poprzedni post Nie możesz tak schudnąć. Sotnikova opowiedziała, jak schudła 12 kg w 4 miesiące
Następny post Nowe wyzwanie na Instagramie. Dlaczego piłkarze łysieją włosy