Ten facet odstawił cukier na miesiąc i oto efekty!

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Korzyści i zagrożenia związane z produktami mlecznymi są nadal kontrowersyjne wśród doświadczonych specjalistów w dziedzinie żywienia i medycyny. Niektórzy uważają, że bez mleka pochodzenia zwierzęcego organizm ludzki nie otrzyma wszystkich niezbędnych mu substancji. Inni uważają, że wyłączenie mleka z diety, wręcz przeciwnie, da lekkość i doprowadzi do przyjemnych zmian. Spróbujmy zrozumieć oba punkty widzenia.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Co stanie się z ciałem, jeśli całkowicie przestaniesz jeść mięso?

Plusy i minusy wegetarianizmu, który zmieni Cię zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

Co zawiera szklanka mleka i jak często można je spożywać?

Najpierw zastanówmy się, co zawiera w szklance mleka. Jak się okazało, cała masa składników odżywczych: białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, magnez, fosfor, potas, żelazo oraz witaminy A, B1, B2, PP, C i D. Dr kardiolog, lekarz sieci World Class Oksana Lishchenko uważa, że ​​obecność produktów mlecznych jest obowiązkowa w diecie zdrowej osoby, jeśli tylko nie ma alergii. A przecież istnieje pewna norma ich stosowania.

Oksana: Przez długi czas piramida żywieniowa służyła do oceny zbilansowania diety. Zgodnie z tą zasadą zalecano przyjmowanie co najmniej trzech porcji produktów mlecznych dziennie: np. Jedna szklanka mleka lub sfermentowanych przetworów mlecznych lub jogurt + 45 g sera + 100-150 g twarogu. Obecnie uważamy, że ważne jest, aby spożywać co najmniej jeden posiłek dziennie z produktów mlecznych.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Zdjęcie: istockphoto.com

Zalety unikania produktów mlecznych

Niemniej jednak wiele osób na całym świecie całkowicie odrzuca naturalne mleko. Profesor Wydziału Biochemii Żywności Uniwersytetu Cornell Colleen Campbell , współautorka popularnej książki „Chinese Research”, nie pozostała obojętna. W nim wraz z synem Thomasem, z zawodu lekarzem, opowiedział o wpływie spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego na nasz organizm. Niektórzy czytelnicy zauważyli, że naukowcy zasadniczo zmienili swoje rozumienie mleka, a nie na lepsze. Co ich zdaniem stanie się, jeśli zrezygnujesz z tego na co najmniej miesiąc?

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badania przeprowadzone przez naukowców

Jednak przesadzanie z produktem białkowym jest również ryzykowne.

Poprawa ogólnego samopoczucia

W swojej pracy współpracownicy Campbella rozwój wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, a także raka piersi, prostaty i jelit przy użyciu produktów pochodzenia zwierzęcego. Mleko to tylko jedna z nich. Jeśli odmówisz, możesz ustabilizować swoje zdrowie i zmniejszyć objawy dolegliwości.

Ponadto mleko jest produktem tworzącym śluz. Dlatego podczas przeziębieniax choroby wpływające na błony śluzowe, lepiej wykluczyć je z diety, aby nie pogorszyć sytuacji i nie odczuć poprawy.

Korzyści dla trawienia

Według amerykańskiej National Library of Medicine 65% światowej populacji ma zmniejszoną zdolność trawienia laktozy węglowodanowej lub innymi słowy cukru mlecznego. Wielu mieszkańców planety całkowicie ujawniło swoją nietolerancję. O kazeinie mówiono również jako produkty nieprzeznaczone dla organizmu ludzkiego. Dlatego pijąc mleko można odczuwać ciężkość w jamie brzusznej, wzdęcia i inne nieprzyjemne doznania. Jednak ich manifestacja jest ściśle indywidualna.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Zdjęcie: istockphoto.com

Poprawa kondycji skóry

Każdy, kto kiedykolwiek miał problemy ze skórą, prawdopodobnie słyszał radę: Spróbuj zrezygnować z mleka. Faktem jest, że produkt zwierzęcy zwykle zawiera hormony progesteron i estrogen. Producenci twierdzą, że ich stężenie jest niskie, ale nadal mogą wpływać na nasz poziom hormonów i powodować problemy, takie jak trądzik i inne wysypki, suchość skóry, egzema, łuszczyca i zaczerwienienia.

Osoby, które zrezygnowały z mleka przez co najmniej miesiąc zauważają, że ich skóra stała się bardziej nawilżona, a niedoskonałości są mniej wyraźne. Jednak mleko nie zawsze jest przyczyną.

Stabilizacja nastroju

Ponownie mowa o progesteronie i estrogenach. Nawiasem mówiąc, im wyższa zawartość tłuszczu w produkcie, tym większe stężenie hormonów. Ich spożycie ze środowiska zewnętrznego może wpływać na procesy chemiczne i powodować wahania nastroju.

Pomaga w odchudzaniu

Produkty mleczne są używane do przygotowywania wyrobów cukierniczych, pieczenia i fast food. Być może rezygnując z mleka, łatwiej będzie schudnąć. Przecież na pewno wiesz, że teraz na pewno nie możesz pizzy z serem i koktajlem czekoladowym.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Będziemy zdrowsi: dlaczego mleko jest niebezpieczne i Czy powinieneś wyeliminować go z diety?

Dietetyk obala mity na temat nietolerancji mleka i laktozy.

Przeciwna opinia: dlaczego nie obejść się bez mleka?

Pomimo wszystkich powyższych argumentów, niektórzy naukowcy opowiadają się za produktami mlecznymi. Oto ich przyczyny.

Odporność zostanie obniżona

Lekarze z Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetyki Stosowanej i Terapii Żywieniowej obawiają się, że zwolennicy wegetarianizmu za bardzo demonizowali produkty mleczne, a tym samym zaszkodził zdrowiu rodaków. W ciągu ostatnich 20 lat poziom spożycia mleka w Królestwie naprawdę spadł - o 30%.

Wbrew z góry przyjętej opinii naukowcy twierdzą, że bakterie probiotyczne zawarte w fermentowanych produktach mlecznych zwiększają odporność. Istnieją dowody kliniczne.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Zdjęcie: istockphoto.com

Metabolizm stanie się spowolniony

Te same bakterie są odpowiedzialne za aktywną perystaltykę jelit. Dlatego osoba, która zrezygnowała z mleka, narażona jest na spowolnienie metabolizmu i nadwagę. Opinie są uderzająco różne! Niemniej jednak brytyjscy dietetycy zalecają pacjentom powrót do pełnej diety w celu zachowania zdrowia i kondycji. Jedynym wyjątkiem jest indywidualna nietolerancja.

Występują częste złamania

National Society for the Study of Osteoporosis uważa, że ​​rezygnując z mleka zwierzęcego, ludzie nie otrzymują tego, czego potrzebuje organizm przydatny materiał. Należą do nich witamina D, która wpływa na wchłanianie wapnia. Jej niedobór w 73% obarczony jest osteoporozą. Tak nazywa się choroba układu kostnego, która charakteryzuje się zwiększoną łamliwością kości. A to z kolei prowadzi do częstych złamań.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Jak uniknąć kontuzji na siłowni?

Trener - o głównych przyczynach uszkodzeń i ćwiczeń, którym lepiej odmówić.

Stan skóry się pogorszy

Skoro już wspomnieliśmy o dokładnie odwrotnym efekcie rezygnując z mleka, zwróćmy teraz szczególną uwagę na badanie przeprowadzone w Japonii. Mleko jest szczególnie interesujące dla całego Kraju Kwitnącej Wiśni, ponieważ produkt ten nigdy nie był częścią tradycyjnej kuchni. I pojawił się na półkach sklepowych dopiero pół wieku temu.

Pracownicy Japońskiego Centrum Badawczego pod kierownictwem dr Hiromi Kimoto-Niry przeprowadzili eksperyment i próbowali udowodnić zalety sfermentowanego mleka. Powstała z bakterii Lactus Lactis szczep H61 - jest wykorzystywana przy produkcji wyrobów mleczarskich na całym świecie. Do badania naukowcy zrekrutowali 23 kobiety w wieku od 19 do 21 lat i podzielili je losowo na dwie grupy. Uczestnicy pierwszej musieli pić szklankę mleka codziennie przez miesiąc, aw drugiej ten produkt został zastąpiony zwykłym jogurtem.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

Zdjęcie: istockphoto.com

Pod koniec eksperymentu naukowcy ocenili stan skóry dziewcząt na policzkach i wewnętrznej stronie przedramion. Szczególną uwagę zwrócono na tonację, elastyczność, stopień odwodnienia, poziom melaniny i sebum. Japończycy stwierdzili, że pierwsza grupa badanych miała znacznie lepszy stan skóry. Ponadto kobiety, które piły mleko, wytwarzały więcej sebum, co stanowi naturalną ochronę skóry. Dlatego naukowcy słusznie uważają, że rezygnacja z mleka pozbawia nas naszej naturalnej zdolności odmładzania skóry.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z produktów mlecznych na miesiąc

W drodze do doskonałej skóry. Lista produktów, które mogą pomóc pozbyć się trądziku

Jeśli włączysz je do swojej diety, znacznie łatwiej będzie walczyć z niedoskonałościami.

Po przestudiowaniu różnych badań nad produktami mlecznymi możesz całkowiciezdezorientować ich wpływ na organizm. Dlatego lepiej skupić się na indywidualnych cechach i odczuciach. A jeśli nadal stanowczo decydujesz się na zastąpienie mleka zwierzęcego mlekiem roślinnym, to wcześniej powinieneś zadbać o dodatkowe źródła witamin D i B12, białka i wapnia. I oczywiście skonsultuj się ze specjalistą.

6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe

Poprzedni post Tłuszcz do utraty wagi. Czym jest dieta ketonowa i dlaczego gwiazdy ją wybierają
Następny post W jaki sposób jajka na śniadanie pomagają schudnąć? Badacze