Co by się stało, gdybyś wypił 5 kaw naraz?

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Poranna kawa to znany rytuał dla wielu ludzi. Napój ten ma nie tylko przyjemny smak i aromat, ale także orzeźwia, ułatwiając rozpoczęcie ciężkiego dnia w pracy. Ale co z kawą, jeśli czujesz, że Twoje zwykłe preferencje stopniowo przekształciły się w uzależnienie? Jeśli nie jest to jedna filiżanka dziennie, ale cztery lub więcej?

O zagrożeniach związanych z kofeiną dyskutuje się od dziesięcioleci, ale wyniki są nadal zróżnicowane. Współcześni naukowcy, lekarze i zwykli ludzie, którzy próbowali na sobie całkowitego odrzucenia tego napoju, doszli do wniosku, że nie można mówić o wyjątkowej szkodliwości kawy. Oczywiście wykluczenie kawy z diety ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu człowieka. Są też wady - jeśli nie znałeś środków przed podjęciem decyzji i ostro odmówiłeś sobie przyjemności. Zastanówmy się, co się stanie, jeśli przestaniesz pić kawę i jak możesz ją zastąpić.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Zdjęcie: istockphoto.com

Pozytywne skutki odmowy kawy

Mówienie o namacalnym negatywnym wpływie kofeiny na organizm, jak zawsze, sprowadza się do pojęcia miary. Jeśli z całą pewnością możesz opisać siebie jako zapalonego miłośnika kawy i po prostu nie możesz przeżyć dnia bez kilku porcji ulubionego napoju, to powinieneś pomyśleć o zmniejszeniu ilości spożywanej kawy lub wręcz rezygnacji z niej. Pozytywny efekt możesz poczuć w ciągu 1-2 tygodni od tej decyzji.

Normalizacja snu

Nie jest tajemnicą, że kofeina pobudza układ nerwowy, gdy nie śpimy. Może to zrobić podczas snu, jeśli jest przyjmowany w zwiększonych dawkach: na przykład pije więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie. Co więcej, nawet jeśli zrobisz to 6 godzin przed snem, Twój cykl biologiczny prawdopodobnie zostanie przerwany.

Dzięki całkowitemu wykluczeniu napoju z menu organizm nie będzie nadmiernie podekscytowany, co z kolei wpłynie na sen. Po pierwsze, łatwiej zasypiasz i łatwiej jest zapomnieć, jak to jest leżeć w łóżku przez pół godziny lub dłużej. Nawiasem mówiąc, kawa jest generalnie przeciwwskazana dla osób cierpiących na bezsenność. Po drugie, będziesz lepiej spać, co ułatwi ci wstawanie rano. A jako bonus, będziesz po prostu wyglądać na bardziej wypoczętego, bez siniaków pod oczami.

Ustabilizuj swój stan emocjonalny

Oczywiście mówimy tylko o wahaniach nastroju i zwiększonej drażliwości. Jak powiedzieliśmy wcześniej, kofeina stymuluje nasz układ nerwowy. Dlatego nie dziwi fakt, że przy spożyciu w dużych ilościach przez cały dzień towarzyszyć Ci będzie uczucie niezadowolenia i irytacji. Wykluczenie orzeźwiającego napoju z diety doprowadzi do ustabilizowania tła emocjonalnego, chociaż dla tych, którzy są naprawdę uzależnieni od kawy, na początku będzie to dość trudne psychologicznie.

Zwiększona energia

Mimo fakt, że większość ludzi pije kawę, aby rozweselić lub po prostu się obudzić, bez niej będziesz miał energięto znacznie więcej. Kofeina powoduje, że organizm uwalnia adrenalinę, co prowadzi do przypływu energii. Jednak przy ciągłym spożywaniu kawy, za każdym razem, gdy potrzebujesz coraz większej ilości stymulantów, aby organizm zareagował na nie z taką samą skutecznością.

Ponadto kawa jest w stanie blokować kortyzol, hormon, który powstaje w organizmie w ciągu dnia i pomaga Obudź się rano i zasypiaj wieczorem. Rano poziom kortyzolu w organizmie jest najwyższy: zwykle jest on wytwarzany od 6 do 9 rano, ze szczytem między 8 a 9 rano. Dlatego jeśli będziesz ciągle pić kawę rano i blokować hormon, efekt orzeźwiający będzie krótkotrwały i wkrótce poczujesz się senny.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Zdjęcie : istockphoto.com

Utrata wagi

Kortyzol wpływa również na nadnercza, które współpracują z tarczycą. Tarczyca jest ważnym narządem odpowiedzialnym również za metabolizm. Kofeina ją spowalnia, a rezygnacja z kawy może pomóc w utracie wagi.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Co stanie się z ciałem, jeśli całkowicie przestaniesz jeść mięso?

Wady i zalety wegetarianizmu, które zmieni Cię zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Trener odpowiada: co się stanie, jeśli zrezygnujesz z glutenu, mleka i mięsa?

Sprawdzamy, czy to naprawdę działa, i podpowiadamy, jakich rezultatów możesz się spodziewać.

Zwiększ odporność

Kontynuując rozmowę o pracy tarczycy należy stwierdzić, że nadmierne spożycie kawy w ogóle ogranicza jej działanie. Czynnik ten powoduje osłabienie układu odpornościowego, aw konsekwencji wiele chorób. Dlatego warto wyeliminować kofeinę, gdy źle się czujesz. Picie kawy nie jest tego warte, przynajmniej dopóki nie poczujesz się lepiej.

Normalizacja witamin i składników odżywczych

Kawa zawiera garbniki, które utrudniają wchłanianie żelaza. Efektem ubocznym napoju, ze względu na jego właściwości moczopędne, jest wypłukiwanie wapnia, które może prowadzić do kruchości kości. Spada również poziom potasu i cynku, zaburzony zostaje bilans wodny oraz zneutralizowane zostają witaminy B, C i PP. Dzięki odrzuceniu kawy i należytej dbałości o utrzymanie poziomu witamin i składników odżywczych, ich zawartość w organizmie wróci do normy. Dobrze dobrany bilans wodny poprawi stan skóry: znikną siniaki pod oczami, pojawi się rumieniec, a wygląd stanie się bardziej świeży.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Zdjęcie: istockphoto .com

Poprawa czynności wątroby

Ciągłe picie kawy może wywołać efekt tzw. leniwej wątroby. Narząd ten wytwarza enzymy, które pomagają rozkładać szkodliwe chemikalia i je metabolizować. Kawa również bardzo potrzebuje tych procesów, więc wątroba, mówiąc w przenośni, po ciężkiej pracy może stać się leniwa, kiedyspotkanie z innymi szkodliwymi substancjami.

Normalizacja ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu

Zarówno wysokie ciśnienie krwi, jak i wysoki poziom cholesterolu mogą być spowodowane nadmierną ilością kofeiny w organizmie. Osiąga się to w szczególnie szybkim tempie, gdy wypita filiżanka jest połączona z paleniem papierosa. Radzimy, abyś tego nie robił.

Zwiększ libido i poziom płodności

Może to brzmieć niesamowicie, ale tak naprawdę jest. W pierwszym przypadku wszystko ponownie sprowadza się do pracy tarczycy. Odpowiada za hormony, od których bezpośrednio zależy pożądanie seksualne. Jednym z najważniejszych hormonów w tym zakresie jest testosteron. Udowodniono, że jeśli przestaniesz obciążać tarczycę kawą, zauważysz poprawę swojego życia seksualnego.

Jeśli chodzi o płodność, wszystko zależy od innego hormonu - progesteronu. Przyczynia się do wystąpienia ciąży i jej dalszego utrzymania. Dlatego na etapie planowania i podczas samej ciąży nie zaleca się silnego opierania się na kawie.

Poprawa koloru zębów

To, że kawa jest silnym barwnikiem, z pewnością nie jest dla nikogo tajemnicą. Wpływa na kolor zębów i może wpływać na ich biel. Unikanie napojów w połączeniu z odpowiednią opieką i regularnymi wizytami dentystycznymi może pomóc przywrócić zdrowie jamy ustnej.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Zdjęcie: istockphoto.com

Negatywne skutki rzucenia kofeiny

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe korzyści wynikające z konsekwentnego i nadmiernego rzucania palenia, warto pamiętać, że nie będzie to dla Ciebie łatwe decyzja. Rzeczywiście, w zaawansowanych przypadkach można to porównać do walki z nałogiem. Istnieje wiele negatywnych skutków, które możesz napotkać na wczesnych etapach wykluczenia kawy z diety.

Bóle głowy

Rzucając kawę, pozbawiasz swoje ciało adrenaliny i dopaminy. Zamiast tego na pierwszy plan wysuwa się adenozyna, hormon odpowiedzialny za odpoczynek i zmęczenie. To przez niego na początku będą cię męczyć bóle głowy. Aby ich uniknąć, eksperci zalecają stopniowe odchodzenie od uzależnienia od kawy.

Ogólne pogorszenie samopoczucia

Oprócz bólów głowy, możesz spodziewać się drażliwości, niepokoju, zawrotów głowy, możliwych objawów grypy, bezsenności, wahań nastroju i powolność. Brzmi naprawdę przerażająco, wygląda nawet na poważne skutki uboczne uzależnienia od narkotyków. Ale nie martw się, wszystko będzie ograniczone tylko do pierwszych dni bez kawy.

Zmęczenie i roztargnienie

Można się spodziewać, że po pozbawieniu organizmu wystarczająco silnego stymulanta na początku trudno będzie poradzić sobie ze zmęczeniem, szybkim przemęczeniem i roztargnienie. Może również prowadzić do spowolnienia reakcji, utraty koncentracji, skupienia i czujności - ale znowu, tylko na początku.

Przyrost masy ciała

Rzeczywiście, ten aspekt ma wadę ... Faktem jest, że kawa mazdolność do tymczasowego tłumienia apetytu. Dlatego jeśli nagle i całkowicie go odrzucisz, możesz zechcieć zastąpić napój tłustymi lub słodkimi potrawami - źródłami szybkiego cukru, które zwiększają poziom glukozy we krwi.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Zdjęcie: istockphoto.com

Jak wymienić kawę?

Ze względu na możliwe negatywne skutki i banalne pęknięcie po odmowie z kawy rodzi się logiczne pytanie: jak ją wymienić? W dzisiejszych czasach jest wystarczająco dużo napojów, które mogą służyć jako świetna alternatywa.

Zielona herbata. Również źródło kofeiny, ale w znacznie mniejszych ilościach, więc będzie tylko stymulować i nie powodować drżenia. Dodatkowo zielona herbata jest odpowiednia dla osób cierpiących na niewydolność nadnerczy, które chcą schudnąć i oczyścić organizm - wszystko to dzięki katechinom - przeciwutleniaczom.

Matcha. Nowoczesny trend, do którego bardzo często się uciekają wykluczono kawę z życia. Ta japońska herbata nie tylko dobrze smakuje miłośnikom kawy, ale zawiera również wiele przeciwutleniaczy i chlorofilu oraz orzeźwia, nie powodując utraty kofeiny.

Cykoria. Jest godnym substytutem smaku kawy. W cykorii nie ma w ogóle kofeiny, ale mimo to działa ożywczo dzięki witaminie B. Zawiera również inulinę, która poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i metabolizm.

Co stanie się z ciałem, jeśli zrezygnujesz z kawy?

Zdjęcie: istockphoto.com

Kakao. Zawartość kofeiny jest ograniczona do minimum: tylko 5 mg. Jednocześnie kakao zawiera magnez, wapń, cynk, żelazo, potas i przeciwutleniacze, które występują w zielonej herbacie.

Herbata imbirowa. Jest magazynem witamin C, B1, B2, niezbędnych oleje i aminokwasy. A dodając cytrynę i miód do herbaty ze świeżego imbiru można uzyskać silny efekt tonizujący i poprawiający krążenie krwi.

Herbata z trawy cytrynowej. Nie tylko doskonale ożywia, ale także działa dezynfekująco. Cytryniec zawiera witaminę E i schizandrynę, a także jest łączony z syropami jagodowymi i miodem.

Świeżo wyciskany sok cytrusowy. Nie gorzej ożywia niż kofeina. Musisz jednak pamiętać, że sok, którego potrzebujesz, jest świeżo wyciskany, z pomarańczy lub grejpfrutów. A na pusty żołądek jest wyjątkowo przeciwwskazany dla osób ze skłonnością do zapalenia żołądka i innych chorób żołądka, ze względu na wysoką kwasowość.

Zielony koktajl. Ta opcja nadaje się do uzupełnienia zapasów żelaza, którego brak powoduje anemię i chroniczne zmęczenie, a także obniża poziom cholesterolu i chroni układ odpornościowy dzięki zawartym w nim witaminom i minerałom.

Co się stanie, gdy RZUCISZ PALENIE? Zmiany w organizmie - od 1 minuty do 20 lat bez papierosów.

Poprzedni post Tak się nie dzieje: nietypowe okoliczności anulowania i przerwania meczów
Następny post Test. Czy rozpoznajesz trampki bez logo?