Co się stanie, jak przez rok nie będziesz pić alkoholu? 😱🙈

Co się stanie, jeśli będziesz biegać 5 km codziennie przez miesiąc? Eksperyment w Bloggerze

Bieganie to jeden z głównych elementów zdrowego stylu życia. Nie wymaga żadnych specjalnych narzędzi i jest dostępny dla prawie każdego. Wszystko, czego potrzebujesz, to para butów do biegania.

Co się stanie, jeśli będziesz biegać 5 km codziennie przez miesiąc? Eksperyment w Bloggerze

Bieganie jest opcjonalne. Dlaczego chodzenie jest korzystne dla zdrowia i utraty wagi

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych odkryli to w 2016 roku. Dziś ich teoria ma wielu zwolenników.

Ale bieganie jest indywidualne dla każdego. Ktoś jest gotowy do pokonania 10 kilometrów lub więcej, a komuś wystarczy maksymalnie pięć. Brytyjski trener fitness i bloger Alex Crockford postanowił poeksperymentować. Przez miesiąc codziennie biegał pięć kilometrów. A potem opowiedział, co z tego wynikło.

Z własnego doświadczenia

Warto zauważyć, że przed rozpoczęciem eksperymentu Alex nie był na biegu przez ponad pół roku. Pierwsze pięć kilometrów przebiegł w 29 minut i według niego czuł się niepewnie.

Sam zacząłem biec każdego dnia szybciej, mówi bloger. - Stopniowo dystans stawał się dla mnie coraz łatwiejszy. Jednocześnie nie przestałem trenować na siłowni.

Co się stanie, jeśli będziesz biegać 5 km codziennie przez miesiąc? Eksperyment w Bloggerze

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić genetykę

Oto jak i ile musisz trenować.

Jakie są wyniki eksperymentu?

W ciągu pierwszych dziesięciu dni treningu Crockford poprawił swój czas z 29 do 25 minut.

Po zakończeniu wyzwania Alex nagrał wideo z jego podsumowaniem.

W nim Crockford wyznaje: Bieganie tylko wzmocniło moje nogi, a kolana też czują się dużo lepiej. Ostatniego dnia postanowiłem sprawdzić się i trochę przyspieszyć, aby zobaczyć, jak poprawił się mój czas. Skończyło się na tym, że skończyły mi się 23 minuty. Oznacza to, że w ciągu zaledwie miesiąca odrzuciłem siedem minut od mojego pierwszego wyniku.

Ale Alex znalazł również wady w takim eksperymencie: wykres w ogóle nie pozostawia miejsca na normalną regenerację. To zdecydowanie nie jest odpowiednie dla tych, którzy mają ciężką pracę, która nie pozwala im w pełni wyzdrowieć. Nawiasem mówiąc, w trakcie eksperymentu zachorowałem, przez to przegapiłem 18. dzień wyzwania. Przy takim reżimie konieczne jest monitorowanie diety, aby odzyskać siły i być w dobrej formie, podsumował Crockford.

Co by było, gdybyś żył 24 godziny

Poprzedni post Jak spojrzeć na 56 w wieku 30 lat? Wskazówki dla gwiezdnej młodzieży od Sandry Bullock
Następny post Możesz, ale bądź ostrożny. Jak uniknąć zniszczenia butów do biegania w pralce