Jak pić więcej wody? Jak polubić wodę? Jak uniknąć kaca?

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Nowy Rok tuż za rogiem. Ci, którzy pilnie monitorują odżywianie, stają przed ostrym problemem nie tylko przygotowywania świątecznych potraw, ale także doboru napojów. Jeśli jesteś na diecie i nie wiesz, czy możesz wypić szklankę lub dwie przy świątecznym stole, zrób wydech: trochę alkoholu w umiarkowanych dawkach nie zaszkodzi twojej figurze. Powiemy Ci, dlaczego wielu dietetyków zabrania picia podczas utraty wagi i na co możesz sobie pozwolić podczas posiłku bez szkody dla zdrowia.

Dlaczego nie powinieneś pić alkoholu na diecie?

Prawie każdy Programy odchudzające zabraniają spożywania napojów alkoholowych. Zakaz jest bardzo prosty do wyjaśnienia. Alkohol jest również źródłem energii, ale nie można go porównać z tym, który otrzymujemy z białek, tłuszczów i węglowodanów. Kalorie alkoholowe nie zawierają składników odżywczych, są całkowicie puste. Energia z napojów nie odkłada się w tłuszczu, ale jej nadmiar doprowadzi do przejadania się. Wypijasz kieliszek wina, potem jesz przekąskę - to skutkuje nadwyżką kalorii. Dlatego radzimy używać alkoholu w parze z lekkimi przekąskami, które nie zaszkodzą Twojej figurze. Na przykład z filetem z kurczaka i warzywami, lekkimi sałatkami i owocami morza. Pozwoli ci to cieszyć się wieczorem i nie polepszać się. Zapomnij o majonezie i tłustych potrawach: w skrajnych przypadkach mogą wywołać atak ostrego zapalenia trzustki.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Zdjęcie: istockphoto.com

Europejskie kawiarnie i restauracje zawsze przynoszą aperitif: wino i ser. Faktem jest, że napoje do 15 stopni aktywują apetyt. Jeśli jesteś na diecie, ale jesteś gotowy odejść trochę od sztywnych ram na jeden wieczór, najlepszym rozwiązaniem jest wytrawna czerwień. Nie tylko nie zaszkodzi procesowi odchudzania, ale będzie również korzystnie wpływać na zdrowie. Wino pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz normalizuje poziom glukozy we krwi. Ta sama dieta śródziemnomorska pozwala na dwie szklanki wytrawnego wina dziennie.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Pytanie i odpowiedź: czy czerwone wino jest naprawdę dobre dla zdrowia? ?

Badania naukowe nad zaletami czerwonego wina: nieporozumienia i rzeczywistość.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Pij lub nie pić: czy sport i złe nawyki można pogodzić?

Kufel piwa na mecie maratonu lub kieliszek wina po intensywnym treningu siłowym ... czy nie?

Jak wchłania się alkohol ?

Szybkość wchłaniania alkoholu zależy od jego stężenia w napoju: im wyższy, tym szybciej nastąpi upojenie. A także o tym, czy jesteś głodny, czy nie: pełny żołądek spowalnia wchłanianie.

Wątroba jest główną drogą eliminacji alkoholu. To ona najbardziej cierpi z powodu nadmiernego picia. Kiedy takie napoje dostają się do wątroby, zaczyna się wytwarzać octan, który wysyła do organizmu sygnał, że nie musi on spalać tłuszczu. A gdy tylko alkohol dostanie się do organizmu, układ pokarmowy jest całkowicieprzełącza się na nią i nie ma już środków na trawienie zjadanych tłuszczów i węglowodanów.

Co możesz pić na Nowy Rok bez szkody dla sylwetki?

Szampan

Kalorie w 100 ml: 90 kcal.

Szampan to niezwykle popularny napój alkoholowy na Nowy Rok. Typowy kieliszek wina musującego zawiera tylko 90 kcal, a ponadto ogranicza apetyt. Więc nawet jeśli jesteś na diecie, kilka szklanek nie zaszkodzi twojej figurze. Najważniejsze jest śledzenie całkowitej dziennej liczby kalorii.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Zdjęcie: istockphoto.com

Wino wytrawne

Kalorie na 100 ml: 70 kcal.

Wino wytrawne to jeden z najbardziej pożywnych napojów. Aby jednak nie przybrać na wadze, nie należy przekraczać dziennego spożycia 140 ml.

Wino nie zaleca się picia ze zwiększoną kwasowością żołądka, ponieważ wzrasta produkcji kwasu solnego i może powodować zgagę lub zaostrzenie zapalenia żołądka.

Piwo

Kalorie na 100 ml: 40 kcal.

Ta niska zawartość kalorii wynika z faktu, że piwo zawiera tylko 5-10% alkoholu. Podstawą napoju są drożdże, które są bogate w witaminę B. Jednocześnie przyczyniają się do szybkiego przyrostu masy ciała. Dlatego, aby uniknąć zbędnych kilogramów, lepiej pić nie więcej niż 350 ml.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Efekt piłki: jak pozbyć się piwnego brzucha?

Dlaczego pojawia się brzuszek piwny i jak sobie z tym radzić: triki i wskazówki w środku.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Promuj stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Dowiedzieliśmy się, czy alkohol przeszkadza w odchudzaniu, jak zdrowe jest piwo i czy piją je sportowcy.

Mocne: wódka, tequila, whisky

Kalorie na 100 ml: 260-320 kcal.

Mocne napoje są najbardziej wysokokaloryczne. Ale nie zapominaj, że wszystkie kalorie to energia alkoholu. 96% etanol zawiera 7 kcal. Strong nie zawiera cukru i dodatków: z tego powodu ich indeks glikemiczny wynosi zero. Ale w połączeniu z pożywieniem zawartość kalorii w płynie spowoduje nadwyżkę energii. Bez szkody dla zdrowia i sylwetki możesz wypić nie więcej niż jedną szklankę tequili, wódki lub małą szklankę whisky.

Likier

Kalorie na 100 ml: 253 kcal.

Skład likieru musi zawierać cukier i około 20 procent alkoholu. Na przykład 100 ml słynnego jajka zawiera 33 g węglowodanów. Oznacza to, że około połowa kalorii to cukry. A popularny likier z irlandzkiej kawy zawiera 25 gramów węglowodanów i 327 kcal na 100 ml napoju.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Zdjęcie: istockphoto. com

Napoje bogate w cukier to puste kalorie, które zapewniają uczucie sytości. Ale to dzięki nim bardzo szybko można nabrać nadwagi i dodatkowej wagiantymetry w talii. Jeśli jesteś na diecie i nie chcesz ryzykować, powinieneś znaleźć alternatywę dla alkoholu lub ograniczyć dzienną dawkę do 70 ml.

Światowa Organizacja Zdrowia zezwala na umiarkowane spożycie alkoholu. Na przykład 140 ml wina lub 350 ml piwa dziennie. Dlatego zalecamy, aby nie dać się ponieść emocjom i monitorować, co i ile pijesz przy świątecznym stole. Pamiętaj, że nadmierne spożycie alkoholu jest szkodliwe dla zdrowia.

Co i jak pić na Nowy Rok, aby nie przybrać na wadze?

Uwaga Olivier! Jak przygotować zdrowe posiłki na noworoczny stół

Wybór niskokalorycznych przepisów PP, które z pewnością przypadną do gustu wszystkim członkom rodziny.

Metamorfoza 10 kg i 5 lat mniej - Odcinek 4

Poprzedni post Wiek nie jest przeszkodą. Co sprawia, że ​​tańczący milioner ma 50 lat?
Następny post Ostrożnie, Olivier! Jak gotować zdrowe posiłki na stół noworoczny