Sklep Biegacza: przegląd butów terenowych część 1

Test na mokro: jak wybrać odpowiedni but do biegania?

Zanim wybierzesz idealny but do biegania

Wybierając but do biegania, weź pod uwagę rodzaj powierzchni, po której będziesz biegać. Być może Twój pierwszy maraton jest tuż za rogiem lub wybierasz się na górską wędrówkę z przyjaciółmi. Asystent sprzedaży dowolnego sklepu sportowego może z łatwością pomóc Ci to rozgryźć. Między innymi ważna jest znajomość pronacji (indywidualny wskaźnik tego, jak stopa opada na powierzchni podparcia). Bardzo często przy wyborze nowych butów biegowych pomijamy adekwatność buta do rodzaju pronacji. Może to powodować znaczny dyskomfort w przyszłości, ponieważ podczas aktywnego biegania stopa doświadcza znacznego stresu.

Obecnie buty do biegania stały się tak zaawansowane technologicznie, że niewłaściwie dobrana para tenisówek może nie tylko powodować dyskomfort, ale także powodować kontuzje. Zastanówmy się razem, czym jest pronacja i jak ją zdefiniować w domu?

Test na mokro: jak wybrać odpowiedni but do biegania?

Zdjęcie: firestock.ru

Pronacja to naturalny ruch, który powoduje, że stopa toczy się do wewnątrz. Ze względu na specyfikę budowy stopy istnieje kilka jej rodzajów:

hipopronacja - niedostateczna (rys. 2);

hiperpronacja - nadmierna (zdjęcie 1);

neutralna pronacja (zdjęcie 3).

Wbrew błędnemu przekonaniu nie kupuj tylko pierwszych butów do biegania, które pasują. Na początek warto określić rodzaj swojej pronacji (jak stopa ląduje na powierzchni podparcia) - pomoże to w analizie chodu (nagranie wideo z biegania na bieżni w trampkach z minimalnym poziomem podparcia, na podstawie którego specjalista dobierze odpowiednią parę trampek) lub tzw. Test mokry, co można zrobić samodzielnie w domu - powiedział redakcji nasz ekspert, starszy trener klubu biegowego Nike + Michaił Kapitonow. - Aby to wykonać, należy wziąć arkusz grubego papieru, położyć go na podłodze i zmoczyć bose stopy, stać na prześcieradle przez około pół minuty. Następnie zejdź z kartki i narysuj ołówkiem wokół krawędzi mokrej plamki pozostawionej na papierze.

Test na mokro: jak wybrać odpowiedni but do biegania?

Zdjęcie: firestock.ru

Jeśli jesteś nadmiernie pronowany, zwróć uwagę na trampki z naciskiem na stabilizację stopy i mocowanie tylnej części stopy. Osobom z normalną lub niewystarczającą pronacją polecamy buty do biegania z gamy amortyzującej.

Lifehack od redakcji : w niektórych sklepach możesz od razu wypróbować buty do biegania w akcji - wejdź w nie na tor i zrozumieć, czy siedzą wygodnie i czy generalnie nadają się do wykonywania ruchów biegowych.

Ciekawostka : lepiej mierzyć tenisówki po południu, kiedy stopa jest lekko podwyższona (tak się dzieje i podczas biegania) - zwykle nie więcej niż pół rozmiaru.

EXTREMALNE CZYSZCZENIE BUTÓW! + Największy wróg białych sneakersów!

Poprzedni post Brat sportowy: 5 ćwiczeń dla prawdziwych mężczyzn
Następny post Pięć najważniejszych zasad: plan posiłków cross-fit