Woda cytrynowa – 10 powodów, dla których warto ją pić każdego dnia | wiem

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Jagoda, owoce, zielona dynia - nazwij to, jak chcesz. Arbuz to dla wielu ulubiona letnia uczta. Składa się w 90% z naturalnej wody, zawiera nieskomplikowane cukry i jest bogaty w witaminy i minerały. Jest często spożywany w dniach postu lub nawet na diecie arbuzowej. Jest niskokaloryczny - wartość energetyczna to około 30 kcal na 100 gramów. Istnieją jednak przeciwwskazania.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę gasią pragnienie w upale

Wystawione są ciekawsze opcje niż zwykła woda.

Dieta arbuzowa: czy pomaga schudnąć?

Jeśli przyniosłeś kilka dodatkowych kilogramów z wakacji, dni arbuza mogą Ci pomóc ... Dlaczego dni, a nie dieta? Jagody i owoce mogą zawierać trzy rodzaje cukru: fruktozę, glukozę i sacharozę. W arbuzie - około 1,5 grama każdy. Podczas gdy dzienna norma fruktozy dla osoby wynosi 15 gramów, co oznacza, że ​​nie należy spożywać więcej niż 1 kilogram arbuza dziennie. Nadmiar fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby, co oznacza, że ​​na arbuzach można siedzieć maksymalnie 1-2 dni. A dietę można urozmaicić czarnym pieczywem lub krakersami.

W takie postne dni można schudnąć około 1,5-2 kg, ale nie spieszymy się do biegania za arbuzami. To nie jest utrata wagi, o której myślałeś. Jagoda ma silne działanie moczopędne, więc tylko nadmiar płynu opuści organizm, a złogi tłuszczu pozostaną.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Zdjęcie: istockphoto.com

Dietetyk i dietetyk Anna Berseneva uważa, że ​​siedzenie na arbuzach dłużej niż 3 dni może być niebezpieczne dla zdrowia.

Anna: To duży ładunek dla trzustki, bo arbuz ma wysoki indeks glikemiczny. Nadmierne spożycie jagód doprowadzi do nadmiernej pracy narządów wewnętrznych, co może mieć negatywne konsekwencje.

Świeży sok z arbuza lub arbuza?

Skórka arbuza zawiera pektyny i błonnik. Pierwiastki te usuwają toksyny, oczyszczają organizm i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Arbuza lepiej jeść po głównym posiłku, np. Na deser, a jedzenie więcej niż 200-250 gramów nie jest tego warte.

Jeśli zrobisz sok z jagody, pozostanie w nim pewna ilość przydatnych składników, jednak pektyna i włókno w tym przypadku trafia do kosza na śmieci wraz ze skórką. Ponadto 2-3 plasterki świeżego arbuza wystarczą, aby Cię napełnić, a jedna szklanka soku wystarczy na znacznie więcej jagód.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Zdjęcie: istockphoto.com

Dietetyk zaleca spożywanie całych jagód i owoców, w tym arbuza. Ciało łatwiej wchłania miazgę niż świeżo wyciskane soki. Te ostatnie radykalnie podnoszą poziom cukru we krwi i wymagają nadmiernej pracy układu hormonalnego.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Jak ćwiczyć w czasie upałóww? Zalecenia lekarza

Zimna woda, fitness w południe i inne częste błędy popełniane przez sportowców.

Wybór arbuza za ogon

Najczęstsze odmiany dojrzewają 60 dni. Dlatego arbuza należy kupować dopiero od sierpnia - najprawdopodobniej wcześniejsze jagody były sztucznie uprawiane przy pomocy wzmacniaczy wzrostu. Jak wybrać idealnego arbuza?

Plamka na polu. Jasny okrągły odcisk po jednej stronie arbuza wskazuje, że jagoda miała kontakt z ziemią. Uważaj na arbuza, który ma jaśniejszy, ale mniejszy punkt. Duży żółty ślad wskazuje, że jagoda przebywała na ziemi zbyt długo i prawdopodobnie będzie miała kwaśny posmak, a jej konsystencja jest wodnista i świeża.

Rozmiar. Wybierz lepszy arbuz średniej lub dużej wielkości, o wadze do 10-12 kilogramów.

Ogon. Suchy ogon jest wskaźnikiem dojrzałości arbuza. Jeśli kupisz jagodę na początku sierpnia, możesz bezpiecznie skupić się na łodydze. Jednak pod koniec sezonu arbuzowego nie należy polegać na ogonie - łatwo wysycha w magazynie sprzedawcy w ciągu 1-2 miesięcy.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Zdjęcie : istockphoto.com

Skórka i wzór. Arbuz powinien być gładki i wolny od uszkodzeń, pokryty twardą błyszczącą skórką. Jeśli udało Ci się przebić go paznokciem, owoc nie jest dojrzały. Wybierz owoce z jasnymi, kontrastującymi paskami.

Dźwięk. Przed zakupem kliknij kilka razy powierzchnię jagody. Głośny dźwięk mówi o słodyczy arbuza, a głuchy dźwięk mówi o niedojrzałości. Po uderzeniu w nią dłonią powinieneś poczuć wibrację - to wskaźnik dobrej jakości owocu.

Nigdy nie proś sprzedawcy o krojenie jagód w celu sprawdzenia ich dojrzałości. W ten sposób otworzysz drogę dla szkodliwych organizmów, które były na skórce arbuza. Nawiasem mówiąc, lepiej nie kupować arbuzów na torze, jak inne jagody i owoce: łatwo pochłaniają metale ciężkie ze spalin samochodowych.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Superfoods: co jeść, żeby być zdrowym?

Niezwykłe jagody, warzywa i zdrowa sól.

Jak sprawdzić jakość arbuza w domu?

Odetnij kawałek miazgi i umieść go w szklance czystej wody. Po 20-30 minutach spójrz na kolor płynu. Jeśli woda w szklance zmieni kolor na różowy, oznacza to, że do arbuza zostały dodane stymulanty wzrostu i inne sztuczne składniki. Jeśli arbuz jest czysty, woda będzie tylko lekko mętna.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Zdjęcie: istockphoto.com

Czy arbuz jest dobry dla organizmu?

Arbuz zawiera witaminy z grupy B, witaminy A, C, magnez, fosfor, żelazo i inne przydatne składniki. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które wspierają młodzieńczą i zdrową skórę. Jagoda usuwa toksyny i toksyny z organizmu, wspomaga odporność i lepiej niż napój bezalkoholowy pomaga radzić sobie z pragnieniem w czasie upałów. Kwas foliowy poprawia pracę serca i przezaroten ma korzystny wpływ na odporność na stres.

Dieta arbuzowa: jakie są jej zalety i wady w odchudzaniu? Opinia dietetyka

Tajna broń: jak owoce pomagają w walce z otyłością

Pomimo wysokiego zawartość cukru, dojrzałe owoce pomagają schudnąć.

Według Anny Berseneva umiarkowane spożycie arbuza ma korzystny wpływ na nerki i organizm jako całość.

Anna: Arbuz składa się z dużej ilości naturalnej wody, wypełnia organizm życiodajną wilgocią i nie pozwala na odwodnienie, co jest szczególnie ważne latem.

Odchudzanie i metamorfoza Adele - dieta SIRT / SIRTFOOD okiem dietetyka (WADY, ZALETY, EFEKTY)

Poprzedni post Więc nie trać wagi. Dlaczego nie możesz jeść za dużo owoców?
Następny post Wegetarianie czy mięsożercy: kto starzeje się szybciej?