Velobeat: cykliczna dyskoteka zamiast nudnego fitnessu

Kolarstwo to energiczna mieszanka jazdy na rowerze i tańca, która szybko zyskuje popularność wśród fanów treningu interwałowego na granicy swoich możliwości. W towarzystwie ognistych trenerów ulubione utwory czas leci, znikają dodatkowe centymetry, a serce nabiera mocy. Muzyka i walka # tempo tempo to podstawa sportowej ideologii studia Velobeat, pioniera kultury rowerowej w Rosji. Trenerzy studyjni, eksperci i motywatorzy kilkunastu osób opowiedzieli „Mistrzostwom” o wszystkich zawiłościach jazdy na rowerze na siłowni.

Tło historyczne: Nowozelandczyk Phillip Mills wpadł na pomysł połączenia rowerów tanecznych i stacjonarnych w latach 80-tych. Sam kompleks treningu interwałowego o wysokiej intensywności nosił wówczas nazwę Les Mills, a Phillip nazwał go na cześć swojego ojca Lesa Millsa. Modę na rower wskrzesiła w 2006 roku popularna amerykańska firma SoulCycle. W studiu cyklicznym w formacie SoulCycle nie musisz próbować wyprzedzać sąsiada na torze rowerowym, wystarczy nadążyć i dać z siebie wszystko ulubionej muzyce.

Skuteczność : w zaledwie 45 minut możesz się wypalić 400 do 800 kcal, w zależności od intensywności treningu i obciążenia. To sprawia, że ​​jazda na rowerze jest jednym z najskuteczniejszych rodzajów sprawności w kategorii cardio, a jednocześnie prawie całkowicie bezpiecznym, w przeciwieństwie do innych rodzajów biegania.

Film można obejrzeć na Instagramie velobeat_russia.

Czas trwania treningu : jeśli nie jest to maraton lub cykl PRO, to standardowy trening trwa 45 minut.

Koszt wydania : pierwsza lekcja jest bezpłatna. Nie trzeba kupować abonamentu. Jednorazowy trening - 800 rubli, 20 treningów - 14 000 rubli.

Czym są treningi rowerowe?

Cykl START

Zajęcia , gdzie możesz zrozumieć wszystkie sekrety cyklu i rytmu, dowiedzieć się, czym jest klepanie i nauczyć się angażować całe ciało w pracę. Idealny dla tych, którzy od dawna chcieli spróbować swoich sił w jeździe na rowerze, ale bali się.

Film można obejrzeć na Twitterze pod adresem velobeat_russia.

Cykl '45

Klasyczne zajęcia. 45 minut inspiracji, muzyki, energii i rytmu, które jednoczą wszystkich w jednym impulsie - aby stać się lepszym, silniejszym.

Cykl PRO

Zaawansowany trening dla tych Ci, którzy już opanowali kluczowe ruchy, pewnie zachowują wysoki rytm i czują, że są gotowi do zdobycia nowych wyżyn. Za 15 minut więcej muzyki, choreografii i zabawy.

Zajęcia tematyczne

Pedałowanie do ulubionych utworów i głównych hitów popu, hip-hopu lub rocka muzyka. Zajęcia trwają 45 minut - tylko najlepsze i ulubione hity!

Cykl 2x2

Dwa razy więcej energii, zapału i emocji - podwójny cios dwóch instruktorów wstrząśnie nawet najbardziej opodżywczy wojownik!

Maraton rowerowy

90 minut, dziesiątki kilometrów i szalone rytmy - zajęcia pozwolą Ci wejść na zupełnie nowy poziom, sprawdzić się pod kątem siły i satysfakcji oddychaj na mecie: to możliwe i zrobiłem to!

Każdy trening obejmuje blok hantli, który angażuje ramiona i górną część ciała i rozciąga.

Velobeat: cykliczna dyskoteka zamiast nudnego fitnessu

Zdjęcie: Velobeat

Jak śledzić swoje postępy?

To zależy od celów i zadań jeźdźca. Jeśli chcesz zredukować podskórną tkankę tłuszczową / schudnąć / objętość - tutaj możesz użyć zwykłej wagi i centymetra oraz zdjęcia do zrobienia wcześniej.

Wskazówka : przed pierwszym treningiem wykonaj pomiary talii, bioder, zdjęć z przodu iz tyłu i sprawdzaj je raz w tygodniu. Dzięki wysokiej jakości treningom wynik nie potrwa długo w ciągu miesiąca.

Możesz podejść do tego problemu bardziej profesjonalnie, wykonać testy sprawnościowe, które dokładnie pokażą wszystkie wskaźniki naszego organizmu. Będzie wskazywać wszystkie parametry i oddzielnie opisywać szczegółowo, ile mięśni, wody, tłuszczu i wielu innych wskaźników znajduje się w naszym organizmie.

Velobeat: cykliczna dyskoteka zamiast nudnego fitnessu

Dowiedz się wszystkiego o swoim ciele. Test wydolności. Projekt edycji specjalnej

Testy sprawności na każdy gust i budżet, które pomogą Ci stworzyć program treningowy i plan żywieniowy.

Jeśli celem jest wytrwałość, pracuj z sercem mięśni, to tutaj musisz użyć pulsometru, który mniej lub bardziej precyzyjnie pokaże pracę naszego serca, treningi są w nim zapisywane, a postępy możesz śledzić po tętnie średnim i maksymalnym, a także po tętnie w różnych strefach treningowych. "external-article__img"> Velobeat: cykliczna dyskoteka zamiast nudnego fitnessu

Uczciwa recenzja. Xiaomi Mi Band 2: budżetowy tracker fitness

Wady i zalety zaawansowanej wersji jednej z najlepiej sprzedających się bransoletek fitness na świecie Xiaomi Mi Band 2.

Jak ubrać się na trening jazda na rowerze?

Najlepiej wybrać sprzęt wygodny dla Ciebie i Twojego ciała, najlepiej legginsy, obcisłe, ale nie krępujące ruchów, góra może być luźna lub ciasna. Ale nie powinieneś odczuwać dyskomfortu podczas ruchu. Zaleca się, aby ubrania wchłaniały wilgoć, ponieważ będziesz musiał dużo się pocić.

Velobeat: cykliczna dyskoteka zamiast nudnego fitnessu

Zdjęcie: Velobeat

Jednocześnie powinieneś czuć się jak gwiazdy na czerwonym dywanie, ponieważ wygląd ma + 100% siły! Na przykład strój trenerów chłopaków Velobeat: legginsy, szorty i T-shirt, podczas gdy dziewczęta zazwyczaj wolą legginsy i krótkie sportowe bluzki.

W październiku 2017 r. Długo oczekiwana druga Cykliczne studio nowego formatu Velobeat. Dowiedz się więcej.

Jak zostać Velobeat Legend?

Velo Legendlobeat to dumny tytuł, który posiada blisko 200 zawodników. Droga do tego stopnia składa się z 50 treningów. Co więcej, od różnych treningów, od zwykłych zajęć w 45 minut po zajęcia PRO - tutaj możesz naprawdę sprawdzić swoje możliwości i siłę charakteru.

Velobeat: cykliczna dyskoteka zamiast nudnego fitnessu

Zdjęcie: Velobeat

Po ukończeniu 50 treningów jeździec otrzymuje odznakę Legend w uroczystej atmosferze i owację na stojąco od bliskich przyjaciół. Ale to dopiero początek! Ponieważ kolejny Gladiator i Velobeat Guru czekają! Aby zdobyć te tytuły, będziesz musiał ciężko pracować 100 i 200 treningów.

Poprzedni post Dziewczyny, które potrafią: fitness dzieci przed i po
Następny post TRX: 7 ćwiczeń do treningu w domu