WEGETARIANIZM - analiza argumentów za zmianą diety

Wegetarianizm: jak zmieni się Twoje życie, jeśli zrezygnujesz z mięsa?

Istnieje wiele stereotypów dotyczących wegetarianizmu i weganizmu. Wiele osób błędnie zakłada, że ​​wszyscy wegetarianie mają słabą odporność, nie są w stanie uprawiać sportu i prowadzić aktywnego trybu życia. W rzeczywistości dla większości wegetarianizm to nie tylko dieta, ale styl życia. Ktoś odmawia karmy dla zwierząt w celu poprawy zdrowia, inni z litości dla zwierząt. Aby rozwiać wszystkie najczęstsze mity na temat wegetarianizmu, mistrzostwa rozmawiały z trenerem i założycielem ruchu Vegetarian Power Olegem Smirnovem.

Wegetarianizm: jak zmieni się Twoje życie, jeśli zrezygnujesz z mięsa?

Zdjęcie: From personal Archiwum Olega Smirnowa

Weganizm i wegetarianizm: jaka jest różnica?

Wiele osób błędnie nie rozróżnia tych dwóch pojęć. Oczywiście, zarówno weganie, jak i wegetarianie nie jedzą mięsa, ale są też inne różnice.

Oleg Smirnov, trener : Wegetarianie nie wykorzystują produktów uzyskanych w wyniku zabijania zwierząt do pożywienia. Nie jedzą mięsa, ryb, nie noszą skóry ani futra. Weganie oprócz wszystkich powyższych nie spożywają też produktów uzyskanych w wyniku eksploatacji zwierząt. Nie jedzą nabiału, jajek, nie noszą wełny, jedwabiu, nie używają kosmetyków testowanych na zwierzętach.

Rezygnacja z mięsa pomoże schudnąć

Rezygnacja z mięsa, a osoba nadal nie przestaje jeść słodkie, skrobiowe potrawy. Nadmierne spożycie tych produktów może również prowadzić do nadwagi.

Błędne jest przekonanie, że unikanie mięsa pomaga schudnąć. Schudnij z powodu braku kalorii, a nie z żadnego konkretnego rodzaju żywności. Jeśli otrzymujesz mniej kalorii niż wydajesz, stracisz na wadze i nie ma znaczenia, co jesz.

Zawsze jestem zaskoczony, gdy ludzie pytają mnie: co jedzą wegetarianie, skąd biorą białko?

Wegetarianizm i brak białka

Wiele osób uważa, że ​​białko znajduje się wyłącznie w mięsie. Jednak nie jest to do końca prawdą. Białka występują również w wystarczających ilościach w roślinach.

Białko w ogóle nie występuje w diecie wegetarian. Po prostu białko zwierzęce jest zastępowane białkiem roślinnym i to wszystko. Wegetarianie spożywają produkty pochodzenia zwierzęcego o wysokiej zawartości białka. Na przykład jajka, twaróg. Dlatego wegetarianie sportowcy nie mają problemów z jedzeniem. Szczerze mówiąc, zawsze jestem zaskoczony, gdy ludzie pytają mnie, co jedzą wegetarianie, skąd biorą białko. Idź do dowolnego supermarketu i kup wszystko, czego potrzebujesz. Weganom jest pod tym względem trochę trudniej, ale znowu, jeśli ciężko pracujesz, możesz znaleźć w sklepach niezbędne produkty, które pomogą Ci poczuć się dobrze.

Unikanie mięsa jest szkodliwe

mogą to powiedzieć z całą pewnością, ale nie każdy może usprawiedliwić szkodliwość wegetarianizmu. Ten stereotyp opiera się na bardzo starych danych, które zostały obalone przez współczesną naukę.

Zwykle ludzie, którzy twierdzą, że rezygnacja z mięsa jest szkodliwa, nie potrafią uzasadnić dlaczego. Po prostu mogą to gdzieś usłyszeć i npowtarzać. Wegetarianie nie mają żadnych problemów i trudności związanych z rezygnacją z mięsa.

Podejście do treningu wegetarian i osób jedzących mięso nie różni się wcale. Jeśli dobrze się odżywiasz, zdobędziesz wszystko, czego potrzebujesz, będziesz trenować jak wszyscy inni

Rady dla początkujących wegetarian

Jeśli zdecydujesz się zostać wegetarianinem, nie powinieneś od razu uciekać się do drastycznych środków ... Najpierw musisz nauczyć się organizować swoją dietę. Ważne jest nie tylko wyeliminowanie mięsa z diety, ale także prawidłowe zastąpienie tego produktu innym.

Musisz dobrze się odżywiać i nie ma znaczenia, czy jesteś wegetarianinem, czy nie. Mamy pewne zapotrzebowanie na kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały. Musimy zamknąć to zapotrzebowanie na 100 procent. Początkujący wegetarianin musi to wiedzieć. Na przykład, jeśli dana osoba przyzwyczaiła się do ziemniaków z kotletem, a następnie, stając się wegetarianinem, po prostu wykluczył kotlet, nie dodając niczego zamiast niego, to naturalne jest, że zmniejszy całkowitą zawartość kalorii w diecie i ilość białka w organizmie. Osoba zacznie tracić na wadze, doświadcza problemów. Ważne jest, aby zastąpić żywność, którą usunąłeś z diety, żywnością, która ma te same właściwości i składniki odżywcze. Czasami ludzie nie zastępują produktu, po prostu go wykluczają, co jest błędne. Musisz zrozumieć podstawy prawidłowego odżywiania, nie są one takie skomplikowane.

ŻYCIE BEZ MIĘSA - CZY TO NATURALNE??

Poprzedni post Niebezpieczna kondycja. Ćwiczenia z sieci, które nas zabijają i nie wzmacniają
Następny post Szczera recenzja. Xiaomi Mi Band 2: budżetowy tracker fitness