APLIKACJA, która płaci za chodzenie! ◉_◉ NIE CLICKBAIT

Modne gadżety i aplikacje na telefon, które pomogą Ci stać się lepszym

Celem członków specjalnego projektu redakcji Aby uzyskać formę w 30 dni, nie tylko osiągnąć cel i zobaczyć rezultat, ale także dowiedzieć się, jak przejść całą ścieżkę transformacji tak poprawnie i komfortowo, jak to tylko możliwe. I tu mowa nie tylko o bezpieczeństwie na sali treningowej, zbilansowanej diecie i ciągłym poszukiwaniu motywacji we wszystkim, co Cię otacza ... ale także o tym, jak w porę dowiedzieć się o pojawieniu się nowej aplikacji na Twój telefon, która w 2 sekundy obliczy kalorie na Twoim śniadaniu czy fitness - bransoletka, która stanie się wiernym towarzyszem na bieżni i na siłowni. Przeczytaj więcej w naszym materiale.

Maxim Syreischikov, dyrektor zarządzający mistrzostw

Cechy treningu osobistego. Co można znaleźć w sali fitness

W trakcie całego eksperymentu Maxim nie korzystał z żadnych dodatkowych gadżetów i aplikacji na telefon, ale pozostawał pod stałą kontrolą swojego trenera personalnego, który pomagał dostosowywać program treningowy w zależności od o postępach i wynikach klienta. Aby dowiedzieć się, jakie urządzenia można znaleźć w każdej sali fitness i jak prawidłowo z nich korzystać, zwróciliśmy się do trenera Maxima, elitarnego trenera światowej klasy siłowni Własow, Vladimira Bardina.

1. Urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej, wody w organizmie i masy mięśniowej

W zasadzie na siłowni takich obciążników zwykle nie ma, są one instalowane w naszym gabinecie lekarskim, ale każdy klient może z nich korzystać. Wagi te opierają się na zasadzie: wstajesz, przechodzi przez Ciebie promieniowanie podczerwone, które określa poziom tkanki tłuszczowej, ilość wody w organizmie, ilość mięśni. Jest to bardzo przydatne na początkowym etapie, kiedy trener właśnie opracowuje plan treningowy, a dietetyk jest planem żywieniowym.

Modne gadżety i aplikacje na telefon, które pomogą Ci stać się lepszym

Zdjęcie: Polina Inozemtseva - Mistrzostwa

2. Czujniki do pomiaru tętna (HR)

1) wbudowane w maszyny do ćwiczeń (bieżnie i maszyny eliptyczne);

2) indywidualne czujniki, które klienci kupują samodzielnie.

Urządzenia, które mogą określić tętno, są zwykle kupowane niezależnie. Istnieją również gadżety wbudowane w maszyny do ćwiczeń, takie jak tory i elipsy. Ale wbudowane czujniki mogą powodować błąd do 20 trafień. Jednak w każdym przypadku można i należy ich używać, zwłaszcza jeśli trening ma na celu spalanie tłuszczu i ważne jest, aby pozostać w określonej strefie tętna.

Ich zadaniem jest określenie pulsu, czasu potrzebnego na regenerację oraz następnie indywidualnie oblicz obciążenie wymagane do treningu, w zależności od celów sportowca. W przypadku Maxima, ze względu na to, że zdał test sprawnościowy w warunkach Komitetu Olimpijskiego, nie było potrzeby dodatkowego określenia optymalnego pulsu do treningu. Wystarczy przestrzegać zaleceń iPrzechowuj go w odstępach czasu, które zostały już obliczone w laboratorium.

Czujniki zakupione osobno noszone są na klatce piersiowej w postaci paska oraz w formie zegarka na dłoni klienta lub trenera. Są bardzo pomocne w określaniu stref tętna. Jeśli trener ma zegarek, widzi tętno sportowca i może kontrolować proces treningu z profesjonalnego punktu widzenia.

Polina Sycheva, studentka i freelancer

Fitness tracker, który jest zawsze z Tobą

Ostatnio modne stało się noszenie ze sobą inteligentnego zegarka. Ale ceny takich gadżetów bardzo się wahają: jeśli najbardziej przeciętną bransoletkę fitness pod względem funkcjonalności można kupić za zaledwie kilka tysięcy rubli, to będziesz musiał sporo wydać na jakiś Apple Watch . Aby wziąć udział w eksperymencie, Polina kupiła bransoletkę fitness Xiaomi Mi Band 2 . Aby zrozumieć, dlaczego taki zakup jest konieczny i jak może naprawdę pomóc podczas uprawiania sportu, zwróciliśmy się do uczestnika eksperymentu.

Modne gadżety i aplikacje na telefon, które pomogą Ci stać się lepszym

Zdjęcie: stocksnap.io

Funkcjonalna zabawka.
Na pierwszy rzut oka tracker wydawał mi się nie najbardziej potrzebnym przedmiotem, bez którego nie byłbym w stanie wejść siłownia, noszenie takich bransoletek stało się ostatnio zbyt modne. Dla siebie wybrałem model nawet nie pośrodku, ale w niskiej kategorii cenowej, aby zrozumieć potrzebę gadżetu.

O funkcjach: zakupiona przeze mnie bransoletka ma cztery główne funkcje - pulsometr , krokomierz, czujnik, który śledzi sen i możliwość podłączenia powiadomień zsynchronizowanych z telefonem (bardzo wygodne podczas uprawiania sportu).

Zalety: pierwszego dnia testowałem krokomierz pod kątem aby zrozumieć, jak bardzo wskaźnik zarejestrowany przez bransoletkę fitness będzie się różnił od tego, który pokaże mi standardowy krokomierz wbudowany w iPhone'a. Różnica okazała się przyzwoita: telefon zarejestrował 12350 kroków, a bransoletka 16453 kroki. Być może wynika to z faktu, że telefon nie zawsze był przy Tobie, a bransoletka zawsze była na dłoni. Lub faktem jest, że bransoletka jest bardziej wrażliwa na ruch. Wśród innych zalet mogę powiedzieć, że pulsometr mierzy regularnie, bardzo wygodnie jest go używać na siłowni, wystarczy wcisnąć przycisk w odpowiednim momencie, a po 15 sekundach na ekranie pojawi się puls. Podczas testu równolegle sprawdzałem puls na tanometrze, nie stwierdzono większych błędów.

Wady: niezbyt przemyślana funkcja związana z tzw. Kontrolą snu. Teoretycznie dzięki wynikowym wykresom można prześledzić jakość swojego snu i poprawnie podzielić go na okresy - jak długo trwał krótki sen, jak długo - długi. Dzięki temu możesz poprawnie obliczyć i skorygować czas zasypiania oraz pomyśleć o tym, o której godzinie najlepiej Ci się wstaje. Jednak osobiście z własnego doświadczenia wielokrotnie spotkałem się z tym, że sAplikacja w telefonie, zsynchronizowana z bransoletką, rejestrowała mój czas zasypiania znacznie wcześniej niż to się faktycznie wydarzyło. Może to wynikać z faktu, że jedynym wskaźnikiem, który można odczytać, jest tętno. Tak więc, jeśli tętno spada w spoczynku, bransoletka wykrywa początek procesu zasypiania.

3. Nikita Kuzin, dziennikarz

Naprzód i z muzyką. Uruchom podcasty i listy odtwarzania w telefonie

Modne gadżety i aplikacje na telefon, które pomogą Ci stać się lepszym

Zdjęcie: stocksnap.io

Co może być lepszego niż bieganie przy przyjemnej muzyce? Nieważne gdzie: na bieżni, w parku czy na stadionie. Ostatnio modne stało się nie tylko wybieranie ulubionych utworów, ale także tak zwane podcasty (audiobooki motywujące komentarze, które są nakładane na muzykę), z których wiele jest dostępnych bezpłatnie do pobrania w iTunes .

Zwróć uwagę: większość nowoczesnych aplikacji fitness produkowanych przez znane na całym świecie marki oferuje nie tylko możliwość śledzenia przebytego dystansu podczas treningu i wygodną nawigację GPS, ale także listy odtwarzania opracowane z pomocą profesjonalnych sportowców.

Gdzie mogę znaleźć muzykę do ćwiczeń? Wybór redakcji :

Nike NRC + - dla tych, którzy cenią sobie funkcjonalność aplikacji: muzykę, wskazówki najlepszych trenerów, lokalizator GPS i nie tylko.

Pobierz.

Yandex Music - możliwość samodzielnego słuchania i tworzenia bezpłatnych list odtwarzania.

Pobierz.

Radio internetowe - możliwość słuchania utworów online lub wcześniejszego pobrania wybranych utworów na telefon.

Pobierz.

4. Dayana Mukhametzhanova, studentka

Top-3. Przegląd najbardziej przydatnych bezpłatnych aplikacji fitness

Ćwiczenia w domu nie są łatwe. Potrzebujesz stałej motywacji, źródeł ze sprawdzonymi informacjami i prowadzenia notatek fitness, aby samodzielnie śledzić postępy w procesie treningowym. Przydatny przegląd aplikacji do kontrolowania treningów i odżywiania znajduje się w naszym wyborze.

Modne gadżety i aplikacje na telefon, które pomogą Ci stać się lepszym

Zdjęcie: stocksnap.io

1. FatSecret - darmowy dziennik żywności.

Pobierz

Dla kogo: dla każdego, kto monitoruje swoją wagę i utrzymuje równowagę BCJU.

Aplikacja pozwala na dodanie do listy nie tylko tych produktów, które możesz kupić w sklepie, ale także tych potraw i napojów, które kupujesz w kawiarniach czy restauracjach. Istnieje specjalne wyszukiwanie nazwy instytucji. Sama aplikacja ma bardzo dużą bazę danych produktów, dzięki czemu bez problemu znajdziesz to, czego potrzebujesz.

Life hack: Na przykład bardzo często sprawdzam zawartość kalorii w ulubionych bułkach i ciastach w fast foodach. Widząc raz KBZhU małą bułkę lub lemoniadę, pomyślisz sto razy więcej: czy warto?

2. Gipis - uruchomiona aplikacja.

Pobierz

Dla kogo: dla tych, którzy są gotowi wcześniej określić swój cel i są gotowi do ciężkiego treningu pod dowództwem swojego iPhone'a.

Dobra aplikacja, która działa w tle i nie zajmuje dużo miejsca i mocy baterie. Dostosowuje trening w zależności od Twoich postępów i zapewnia szczegółowy raport-statystyki dotyczące wyników biegu.

3. Tabata - minutnik do treningu interwałowego.

Pobierz

Dla kogo : dla tych, którzy są zorientowani na cel i chcą, aby proces treningowy był efektywny.

Aplikacja umożliwiająca wykonanie treningu w technice Tabata - 20 sekund intensywnej pracy, 10 sekund odpoczynku. Ponieważ każde ćwiczenie jest wykonywane przez określony czas, aplikacja ma duży zegar z powiadomieniami dźwiękowymi. Możesz więc robić wszystko, co w Twojej mocy, nie patrząc na ekran. Możliwe jest przesłanie szczegółowych statystyk dla każdego treningu.

Przydatne aplikacje na telefon: UŁATWIANIE ŻYCIA ☕️ Andrzej Tucholski

Poprzedni post Dlaczego nie zaczniesz biegać jutro?
Następny post 8 faktów na temat wakeboardingu, które pomogą Ci zostać profesjonalistą