101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Top 7 zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonały abs

Prawie każdy, kto regularnie odwiedza siłownię, chce nie tylko schudnąć, ale także uzyskać piękne i napompowane ciało: smukłe nogi, cienką talię i oczywiście prasę odciążającą. Ale nie możesz osiągnąć kostek przez sam trening. Należy pamiętać, że to, co jesz, również wpływa na ich powstawanie. Bloger fitness Igor Voitenko mówił o siedmiu potrawach, które musisz wykluczyć z diety, jeśli chcesz kupić ulgę i piękny brzuch.

Ciasteczka

Pierwszy zakazany produkt który zapobiega powstawaniu prasy, to plik cookie. I absolutnie wszystko, nawet płatki owsiane. Pomimo tego, że ten ostatni jest wytwarzany z płatków owsianych, które nie są fast foodami, są bardzo kaloryczne. W 100 gramach (czyli około 3-4 sztuki) około 437 kalorii. Dodatkowo zawiera dużo tłuszczu i cukru. Aby je spalić, będziesz musiał godzinami pracować w hali. I oczywiście taka wysokokaloryczna żywność przyczynia się do powstawania tłuszczu podskórnego w jamie brzusznej, co znacznie utrudnia nabywanie mięśni brzucha.

Top 7 zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonały abs

Zdjęcie: istockphoto .com

Fast food

Kolejnym wrogiem idealnej prasy jest fast food. Zawartość kalorii w hamburgerze wynosi 264 kalorie na 100 gramów, a wycieczka do kawiarni fast food zwykle nie jest kompletna z jednym burgerem. Taki pokarm zawiera dużo tłuszczów i węglowodanów, których nasz organizm źle trawi i od razu odkłada się w tkance tłuszczowej. Oprócz szkodzenia sylwetce fast food ma szkodliwy wpływ na zdrowie. Promuje tworzenie się komórek nowotworowych i skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych. Jeśli chcesz zachować zarówno brzuch, jak i dobre zdrowie, lepiej od razu zrezygnować z tego niezdrowego jedzenia.

Napoje słodzone

Jeden z najbardziej szkodliwych pokarmów dla Twojej sylwetki. Napoje te zawierają ogromną ilość cukru, co sprawia, że ​​są bardzo bogate w kalorie. Na przykład 0,8 litra Coca-Coli ma około 340 pustych kalorii. Oznacza to, że używając ich, nie poczujesz sytości i nadal będziesz głodny. Może to również obejmować soki, zwłaszcza soki sklepowe. Zawierają więcej cukru niż witaminy z owoców i warzyw. Najlepiej używać świeżo wyciśniętego.

Top 7 zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonały abs

Zdjęcie: istockphoto.com

Biały chleb

Jest szkodliwy dla formowania się prasy, ponieważ nie zawiera błonnika, ponieważ przechodzi przez wiele etapów przetwarzania, zanim znajdzie się na ladzie w sklepie. Z tego powodu biały chleb staje się również wysokokaloryczny (100 gram produktu zawiera około 250 kalorii). Kiedy je spożywasz, w organizmie uwalnia się insulina. To on przyczynia się do całkowitego zatrzymania spalania tłuszczu. Z punktu widzenia figury i ogólnie dla zdrowia bardziej przydatne będzie używanie czarnego lub ciemnego chleba.

Alkohol

Innym wysokokalorycznym i bardzo szkodliwym produktem jest alkohol, zwłaszczao piwie (wpływa to na powstawanie prasy bardziej szkodliwe niż wszystkie inne napoje alkoholowe). Po pierwsze, po spożyciu metabolizm zwalnia, więc pokarm natychmiast zaczyna być słabo wchłaniany. Pokarm, który został zjedzony przed wypiciem alkoholu, w trakcie i po nim, nie zostanie strawiony, ale zacznie odkładać się jako tłuszcz podskórny w brzuchu. Po drugie, alkohol może pomóc obniżyć poziom testosteronu. Ciało zacznie wydzielać hormon, który rozbija mięśnie. Zatrzymany zostanie również proces spalania tłuszczu.

Zawartość kalorii w napojach alkoholowych jest bardzo wysoka: na gram produktu przypada 7 kalorii. To dwa razy więcej niż w przypadku słodkich napojów.

Top 7 zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonały abs

Zdjęcie: istockphoto.com

Pizza

Kolejnym produktem na liście jest pizza. Należy od razu powiedzieć o jego kaloryczności: jeden kawałek pizzy zawiera około 250 kalorii. Duża ilość węglowodanów i ciężkostrawnych tłuszczy przyczynia się do powstawania tłuszczu podskórnego, który nie będzie łatwy do spalenia. Będzie to wymagało kilku godzin upartej aktywności fizycznej na siłowni. Możesz zastąpić kawałek pizzy zdrowszą żywnością, która zawiera mniej więcej taką samą ilość kalorii, ale nie szkodzi tak dużej figurze i zdrowiu. Istnieją jednak wyjątki od tej reguły.

Top 7 zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonały abs

Margarita on thick. Dlaczego pizza staje się częścią diety sportowej

Udowadniamy, że mąka nie zawsze jest szkodliwa.

Frytki

Nasz szczyt zamykają ulubione frytki (i grzanki ). Są bardzo bogate w tłuszcz, ponieważ są smażone na oleju. Z tego powodu chipsy są nie tylko wysokokaloryczne (około 536 kalorii na 100 gramów), ale także bardzo szkodliwe dla żołądka. Spożywane regularnie przyczyniają się do powstawania tłuszczu podskórnego zarówno w jamie brzusznej, jak iw całym ciele. Pomimo przyjemnego smaku chipsy i krakersy mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji dla organizmu (w tym pojawienia się wielu chorób).

Poprzedni post Bloger fitness Alexey Stolyarov przetestował nową siłownię Rambler Group
Następny post 100-kilogramowe Zebe Voiku straciło na wadze o połowę, ale to ją tylko zdenerwowało