Dmuchaj na kciuk przez 30 sekund i zobacz jak wpłynie to na twoje ciało

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Podczas chodzenia jesteśmy przyzwyczajeni do opierania się na całej stopie i poruszamy się na palcach tylko wtedy, gdy musimy poruszać się tak ostrożnie, jak to tylko możliwe. Na przykład, aby nikogo nie obudzić. W międzyczasie naukowcy odkryli, że regularne chodzenie na palcach ma potężny pozytywny wpływ, a nawet sprzyja utracie wagi.

Oto jak chodzić, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Adaptacyjna termogeneza: dlaczego organizm opiera się utracie wagi?

Słaby trening może wcale nie być problemem.

W jaki sposób czy osoba chodzi?

Grupa naukowców z American University of Utah zbadała związek między pozycją stopy podczas chodzenia a wydatkowaną energią. Na początku każdego kroku osoba kładzie piętę na podłodze, a następnie przenosi ciężar na palec. Ludzie odziedziczyli ten rodzaj ruchu po małpach, które zwykle nie pokonują dużych odległości na ziemi. Ponadto u większości ssaków pięta nie dotyka powierzchni podczas chodzenia. Na przykład psy i koty chodzą na palcach, a konie i jelenie na palcach.

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Zdjęcie: istockphoto.com

Zgodnie z hipotezą naukowców, starożytni ludzie zachowali ten sposób poruszania się, aby oszczędzać energię podczas długich pieszych polowań. Po badaniu przeprowadzonym przez ekspertów, założenie to zostało naukowo potwierdzone.

Który spacer zużywa więcej energii?

W eksperymencie wzięło udział 27 ochotników - głównie sportowców w wieku od 20 do 40 lat. Każdy badany chodził i biegł na trzy różne sposoby:

  • lądowanie stopą na pięcie;
  • z oparciem stopy na podeszwie i lekko uniesioną piętą;
  • z podbiciem i mocno uniesioną piętą.

11 uczestników wykonało zadanie w specjalnych maskach kontrolujących zużycie tlenu. Ponadto chodzili po specjalnych tabliczkach, które odczytują siłę, z jaką osoba naciska na ziemię podczas chodzenia. Kolejnych 16 ochotników podłączono do sprzętu monitorującego aktywność mięśni uczestniczących w chodzeniu i bieganiu.

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Zdjęcie: istockphoto.com

W wyniku badania zarejestrowano następujące wyniki.

Po pierwsze, chodzenie ze stopą na pięcie jest najbardziej energooszczędną opcją ruchu. To zużywa 53% mniej energii niż chodzenie po opuszkach palców. Ci, którzy chodzili na palcach, zużyli o 83% więcej energii niż ci, którzy zaczęli chodzić na pięcie.

Po drugie, chodzenie po palcach zwiększa aktywność głównych mięśni kostki, kolana, biodra i pleców. .

Po trzecie, podczas biegania różnica w zużyciu energii w zależności od sposobu ustawienia stopy jest minimalna. Dlatego standardowy sposób poruszania się człowieka jest tylko ekonomicznypodczas chodzenia.

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Nowa norma. Ile powinien teraz ważyć mężczyzna i kobieta w ich wieku

Średnia waga ostatnio znacznie się zmieniła, niektórzy będą musieli ponownie wrócić do norm.

Dlaczego tak się dzieje?

Naukowcy sugerują, że jednym z powodów ekonomicznego sposobu chodzenia u ludzi jest niezwykła budowa stopy u ssaków: duża kość piętowa, silny i silny kciuk umieszczony równolegle do wskaźnika.

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Zdjęcie: istockphoto.com

Te cechy są typowe dla małp i stanowią mechaniczną podstawę do energooszczędnego chodzenia. Jednocześnie człowiek zużywa więcej energii na bieganie niż większość innych ssaków. Jesteśmy dobrze przygotowani do biegów długodystansowych, ale ludzki sprint jest niższy niż wielu zwierząt. Wynika to z nieefektywnego energetycznie stylu biegania, wyjaśnia kierownik badania David Carrier, profesor biologii.

Co to oznacza?

Wyniki badań amerykańskich i niemieckich naukowców powinny pomóc lekarzom , szczególnie w przypadku bólu pleców. Ale wnioski z tego eksperymentu mają również praktyczne zastosowanie. Okazuje się, że chodzenie na palcach pomaga szybciej spalać kalorie, a także wzmacnia kostkę, plecy, kolana i biodra.

Palce: jak schudnąć, chodząc na palcach?

Bieganie jest opcjonalne ... Dlaczego chodzenie jest korzystne dla zdrowia i utraty wagi

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych odkryli to w 2016 roku. Dziś ich teoria ma wielu zwolenników.

Oczywiście nie należy całkowicie rezygnować ze zwykłego sposobu poruszania się. Jednak codzienne chodzenie na palcach przez pięć minut wzmocni mięśnie zaangażowane w chodzenie, a jednocześnie pozbędzie się nadmiaru kalorii i zbliży się do upragnionej sylwetki.

A gdyby twoje palce były tej samej długości?

Poprzedni post Efekt odwrotny: szkodliwe ćwiczenia dla kobiecej sylwetki
Następny post Darmowe wakacje na fitness i jogę: czego się spodziewać we wrześniu?