Niezdrowa relacja z jedzeniem i inne złe nawyki 🍕😭 – z psychoterapeutą ACT | Hania Es

Odwrotna strona zdrowego stylu życia. Nieprzewidywalne konsekwencje dobrego odżywiania

Obecnie na popularności zyskuje zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie. Modne stało się jedzenie zdrowej i przyjaznej dla środowiska żywności: z historii na Instagramie użytkownicy są atakowani tostami z awokado i odpowiednim obiadem, przygotowanym w domu i zabranym do pracy w pojemniku. Ludzie liczą kalorie, planują dietę na kilka dni do przodu, polują na czystą żywność. W pogoni za idealnym ciałem niektórzy wykraczają poza rozum i posuwają się za daleko. Powiemy Ci, jakie zaburzenia psychiczne mogą kryć się za maską zdrowego stylu życia.

Anoreksja: wstręt do jedzenia

Dziś słowo anoreksja jest na ustach wszystkich, ale niewiele osób tak naprawdę rozumie, co to jest taki. Jest często używany jako zniewaga dla rzekomo zbyt chudej dziewczyny (lub faceta). Jest to jednak poważne zaburzenie psychogenne (czyli powstające pod wpływem procesów psychicznych). Co więcej, polega nie tyle na szczupłości zewnętrznej, ile na stosunku człowieka do jedzenia: utracie apetytu, odmowie jedzenia, nawet jeśli jego brak staje się oczywisty. Na to zaburzenie mogą cierpieć osoby dowolnej wielkości. Ten typ anoreksji - ze wszystkimi objawami innymi niż znaczna utrata masy ciała - nazywany jest nietypowym.

W pogoni za odpowiednią ilością kalorii niektórzy ludzie, którzy starają się utrzymać zdrowy styl życia, mogą posunąć się za daleko. Na przykład ustalają dla siebie wyjątkowo niską stawkę dzienną, w wyniku czego są niedożywione lub nawet głodują. Silne pragnienie posiadania idealnych, zgodnie z subiektywnymi wyobrażeniami, form może negatywnie wpłynąć na postrzeganie własnego ciała i jego potrzeb, zniekształcić je i sprowokować anoreksję.

Odwrotna strona zdrowego stylu życia. Nieprzewidywalne konsekwencje dobrego odżywiania

Zdjęcie: istockphoto.com

Wśród głównych objawów anoreksji są :

  • zaprzeczając problemowi;
  • ciągłe uczucie sytości;
  • naruszenie nawyków żywieniowych (na przykład jedzenie na stojąco, samotnie lub zwyczaj dzielenia jedzenia na małe kawałki);
  • zaburzenia snu;
  • panika (przybrać na wadze, zjeść, zobaczyć się w lustrze);
  • depresja;
  • nierozsądna złość lub uraza;
  • nagła fascynacja tematami związanymi z jedzeniem (na przykład zamiłowanie do gotowania: osoba przygotowuje luksusowe posiłki dla rodziny i przyjaciół, nie jedząc ich samodzielnie);
  • zmiany w życiu społecznym: osoba stara się unikać spotkań z przyjaciółmi, wspólnych posiłków, zaczyna mniej komunikować się z bliskimi;
  • zmniejszona aktywność.

Rebecca Lean , lepiej znana na YouTube jako Rebecca Jane, to dziewczyna, która od kilku lat zmaga się z anoreksją. Swoimi sukcesami dzieli się na portalach społecznościowych. Blogerka nie tylko opowiada o tym, jak radzi sobie ze swoją frustracją, ale także kręci rozproszone filmy. To pomaga Rebecce nie stracić wagi krytycznej.

Bulimia: przejadanie się i odpłacanie się za zjedzone

Innym częstym zaburzeniem odżywiania jest bulimia. Osoby z tym schorzeniem są bardzo zaniepokojone swoją wagą. Z reguły jedzą dużo, ale potem, aby zrekompensować to, co zjedli, sztucznie wywołują wymioty. Mogą również stosować środki przeczyszczające lub moczopędne, lewatywy i przeciążać wysiłkiem fizycznym, aby stracić pożywienie.

Bulimia występuje najczęściej u nastoletnich dziewcząt i młodych kobiet, które zwracają niezdrową uwagę na swoją wagę i kształt. Często zaburzenie to występuje na tle zniekształconego postrzegania pożywienia: jedzenie nie jest niezbędnym źródłem energii i składników odżywczych, ale jako przyjemność i zły nawyk.

W towarzystwie pacjenci z bulimią zwykle jedzą odpowiednie jedzenie i to w małych porcjach. Jednak będąc sam na sam ze sobą, spożywają duże ilości wysokokalorycznego pożywienia - czyli przejadają się. Po takich załamaniach osoba doświadcza poczucia winy, obawia się, że niezmiennie wyzdrowieje i tym samym pozbędzie się tego, co zjadł tak radykalnie.

Osoby z bulimią często to ukrywają, ale zaburzenie można rozpoznać po pewnych oznakach :

  • skargi na nadwagę (nawet jeśli nie);
  • zniekształcone postrzeganie własnego ciała;
  • jedzenie dużych ilości jedzenia (zwłaszcza tłustego, słodkiego, wysokokalorycznego) w jednym posiłku;
  • osoba stara się nie jeść w miejscach publicznych i w obecności innych ludzi;
  • idzie do toalety zaraz po jedzeniu;
  • na dłoniach widoczne są rany, blizny lub modzele (z powodu ciągłych wymiotów);
  • uszkodzenie zębów i dziąseł.

Brytyjska dziewczyna o imieniu Shannie prowadzi bloga o tym, jak to jest walczyć z bulimią od prawie 20 lat. Nie udało jej się jeszcze całkowicie pokonać choroby, ale dziewczyna nie poddaje się i inspiruje do tego innych.

Shanni stara się zwiększyć świadomość problemu zaburzeń odżywiania. W 2016 roku blogerka nakręciła film Jeden dzień z życia chorego na bulimię, aby pokazać, co kryje się za piękną fasadą. Przez cały film - w ciągu dnia - wszystko, co robi, to jeść, ważyć się i pozbywać się jedzenia.

W opisie filmu Shanni zwraca uwagę widzów na fakt, że w żadnym wypadku nie pokazuje, jak to zrobić , ale wręcz przeciwnie, chce jasno wyjaśnić, na czym polega takie zaburzenie.

Ortoreksja: fiksacja na temat prawidłowego odżywiania

Jeśli wielu słyszało o anoreksji i bulimii, to z terminemortoreksja jest bardzo rzadka. Jest to również rodzaj zaburzeń odżywiania. Jego osobliwość polega na tym, że dana osoba ma obsesję na punkcie najbardziej zdrowego i prawidłowego jedzenia. Tak naprawdę podejście do odżywiania osób cierpiących na ortoreksję trudno nazwać zdrowym: obsesja poważnie ogranicza wybór pokarmów i sprawia, że ​​ciągle myślisz o tym, czy jesz wystarczająco dobrze, czy przegapiłeś zaplanowany posiłek i jak zrekompensować zjedzenie jabłka ponad normę.

Obecnie ortoreksja nie jest oficjalnie chorobą, ale jest szeroko stosowana przez specjalistów jako termin. Oznaki tego zaburzenia mogą obejmować :

  • wybieranie produktów nie na podstawie osobistych preferencji smakowych, ale na podstawie ich przydatności;
  • podział żywności na przydatne, które można i należy jeść oraz szkodliwe, których w żadnych okolicznościach nie należy spożywać;
  • wymyślanie sobie kar za niewłaściwe odżywianie;
  • planowanie menu z kilkudniowym wyprzedzeniem;
  • ścisła dbałość o metody gotowania, ich własne rytuały (na przykład deska musi być ceramiczna);
  • poczucie wyższości nad tymi, którzy nie przestrzegają tego, co uważa za właściwą dietę.

Dziewczyna o imieniu Meg stanęła w obliczu ortoreksji. Nieco ponad rok temu jadła wyjątkowo zdrowe, czyste jedzenie i dużo ćwiczyła, aby zachować formę. Nawet podczas wakacji Mag zawsze biegł 16 km na bieżni co dwa dni.

Odwrotna strona zdrowego stylu życia. Nieprzewidywalne konsekwencje dobrego odżywiania

Na zdjęciu po lewej Mag zjada tylko odpowiednią żywność ... Po prawej - pozwala sobie na wszystko, co chce.

Zdjęcie: instagram.com/instacarbs_

Zwróć na to uwagę i pozbądź się kapryśnej dziewczyny rozpoczął się półtora roku temu. Pomimo tego, że od tego czasu przybrała na wadze, Meg czuje się znacznie lepiej i bardziej sama. Jak sama pisze na swoim Instagramie, jej relacje z ukochaną osobą i przyjaciółmi uległy poprawie. Teraz może wreszcie cieszyć się życiem i jeść w miejscach publicznych bez strachu przed atakami paniki.

Czy drancorexia to alkoholizm?

Drancorexia to kolejne niepopularne zaburzenie odżywiania. Nazwa pochodzi od angielskiego słowa pijany - pijany, a odchylenia przejawiają się w tym, że dana osoba woli zastępować posiłki alkoholem. Z reguły alkoholicy bardzo martwią się swoją wagą, panikują, boją się przybrania na wadze, a także cierpią na depresję. To zaburzenie częściej występuje wśród nastoletnich dziewcząt: odmawiając jedzenia, oszczędzają nie tylko pieniądze na zakup z nimi alkoholu, ale także przestrzeń w żołądku, aby nie przybrać na wadze.

Odwrotna strona zdrowego stylu życia. Nieprzewidywalne konsekwencje dobrego odżywiania

Zdjęcie: istockphoto.com

W rzeczywistości drancorexia łączy w sobie objawy anoreksji i alkoholizmu. Dlatego szkody spowodowane tym zaburzeniem są podwójne.Chociaż w tej chwili drancorexia nie jest oficjalnie uznawana za chorobę, istnieją pewne oznaki tego odchylenia:

  • regularna odmowa jedzenia;
  • zaczerwienione oczy, opuchnięta twarz i plamy na niej;
  • ścisła kontrola ilości spożywanych kalorii;
  • czasami, aby nie przybrać na wadze po wypiciu alkoholu, alkoholik może wyczerpać się ćwiczeniami fizycznymi w celu wyliczenia kalorii;
  • celowe picie dużych ilości alkoholu w celu wywołania wymiotów i pozbycia się wcześniej zjedzonego jedzenia.

Amerykanka Lindsay Hall zmierzyła się z drancorexią. Na studiach, podobnie jak wielu jej przyjaciół, starała się prowadzić zdrowy tryb życia: ciężko pracowała na siłowni i liczyła kalorie. W tym samym czasie dziewczyna nie mogła odmówić przyjęć, na których nadużywała napojów alkoholowych i okresowo się łamała, przejadając się szkodliwymi przekąskami. Hall przez kilka lat cierpiała na zaburzenia odżywiania - anoreksję i bulimię, a jej uzależnienie od alkoholu tylko pogorszyło sytuację.

Odwrotna strona zdrowego stylu życia. Nieprzewidywalne konsekwencje dobrego odżywiania

Lindsay od kilku lat cierpiała na drancorexia .

Zdjęcie: facebook.com/lindseyhallwrites

Konsekwencje dla ciała Lindsey okazały się znaczące: uszkodzenie kości - dziewięć pęknięć, pęknięty przełyk i bardzo niski poziom elektrolitów we krwi.

Lindsay ma teraz 27 lat i wciąż jest na dobrej drodze do pełnego wyzdrowienia. Mimo remisji Hall nie zrezygnował całkowicie z alkoholu, ale teraz kontroluje jego spożycie i, jak sama dziewczyna zauważa, robi to mądrze.

Prawidłowe odżywianie. Jak nie posunąć się za daleko?

Superfoods, unikanie cukru, mięsa i nabiału, przerywany post - to wszystko działa inaczej dla każdej osoby: komuś pomaga i może komuś zaszkodzić. Dzisiaj, kiedy program żywieniowy można uzyskać po prostu pobierając aplikację, szczególnie ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się zatrzymać i zrozumieć, co jest najlepsze i bardziej przydatne szczególnie dla Ciebie. Dietetyk Anna Berseneva powiedziała Mistrzostwom, jak nie posuwać się za daleko w dążeniu do idealnego ciała.

Anna woli harmonijne odżywianie niż prawidłowe odżywianie, ponieważ w harmonii nie może być przemocy i cierpienia. Jeśli ktoś wybierze tę opcję, okazuje troskę o własne ciało i miłość do niego. Dietetyk uważa, że ​​przy takim podejściu do wyboru sposobu odżywiania wykluczone są awarie i ekscesy.

Aby zrozumieć, czy odżywiasz się prawidłowo i wystarczająco zrównoważony, wystarczy posłuchać siebie. Po jedzeniu nie powinno być ciężkości, osłabienia, chęci zasypiania tak szybko, jak to możliwe. Uczucie przyjemnej lekkiej sytości, wigoru i spokoju emocjonalnego - tak powinniśmy się czuć po obiedzie, mówi Anna.

Jeśli chodzi o dzienne spożycie kalorii - pożądana liczba jest inna dla każdego i zależy od wielu czynników.

W każdym razie dietetykodradza zmniejszanie ilości spożywanych kalorii poniżej 1700 kcal (dla mężczyzn) i 1500 kcal (dla kobiet), nawet jeśli chcesz dużo schudnąć.

Główna zasada, której Anna radzi, jest taka, że ​​jest spokojniejsza w sytuacjach, w których chce (lub trzeba) odejść od reżimu. Wyjątki lub, jak nazywa je Anna, dni nieposłuszeństwa, w żaden sposób nie zaszkodzą programowi żywieniowemu. Jeśli potraktujesz je lekko iz humorem, nie zdarzy się to często. Właściwe odżywianie nie powinno stać się sensem życia: to tylko narzędzie, które pozwala mieć dużo energii i siły, aby czerpać z życia jak najwięcej.

\

Poprzedni post Masowe protesty. Dlaczego ludzie są przeciwni zawodom międzynarodowym w domu?
Następny post Miłość w języku piłki nożnej. Najbardziej romantyczne akty gwiazd sportu