TA POMPKA JEST (prawie) NIEMOŻLIWA DO ZROBIENIA

Najtrudniejsze pompki. 5 rodzajów, których nie każdy może zrobić

Pompki na podłodze to jedno z najprostszych i najbardziej przystępnych ćwiczeń. Dla tych, którzy uważają, że klasyczne pompki są zbyt łatwe, istnieją setki odmian tego ćwiczenia o różnym stopniu trudności. Zebraliśmy pięć typów, których nie każdy może zrobić.

Bez odpowiedniego przygotowania i wstępnej rozgrzewki takie pompki mogą być traumatyczne. Uważaj i oblicz swoją siłę!
Najtrudniejsze pompki. 5 rodzajów, których nie każdy może zrobić

Jak zrobić 1500 pompek w godzinę. Trener odpowiada Daviditchowi

To jest 25 razy na minutę lub 2 sekundy w przypadku pompek. Okazuje się, że każdy z nas może to zrobić.

1. Pompki na jednej ręce

Kiedy pompki stają się nudne, możesz po prostu założyć jedną rękę za plecy. Ćwiczenie będzie mieniło się nowymi kolorami. Jeśli jest to dla Ciebie łatwe, rób pompki na palcach. Na przykład Bruce Lee robił pompki na dwóch palcach jednej ręki.

2. Pompki

Pompki są znacznie trudniejsze niż zwykle. Aby to zrobić, potrzebujesz bardzo silnych rąk. Zacznij od 5 palców i stopniowo usuwaj po jednym na raz. Najtrudniejsza opcja dotyczy palców wskazujących.

3. Pompki ze staniem na rękach

Czy wiesz, jak stać na rękach? Ile razy możesz to zrobić? Możesz rozpocząć trening ze stopami na ścianie i komplikować go do nieskończoności: skokami, palcami, jedną ręką, na horyzoncie. Liczba wariacji zależy tylko od Twojej wyobraźni. I siłę!

4. Pompki z dodatkowym ciężarem

Nawet zwykłe pompki z dodatkowym 5 kg stają się znacznie cięższe. Możesz dodać wagę plecakiem, kamizelką lub innymi obciążnikami do każdego rodzaju push-upu. Trudność polega na tym, że możesz dodać wagę ad infinitum.

Najtrudniejsze pompki. 5 rodzajów, których nie każdy może zrobić

Zdjęcie: istockphoto.com

5. Wybuchowe pompki z fałdami

Plyometryczne lub wybuchowe pompki to dość popularny sposób na zwiększenie ciężaru pompek. Prawdopodobnie wszyscy próbowali pompek z bawełną. Ale niedoświadczony sportowiec raczej nie odniesie sukcesu w pompkach, składających się w książkę.

Najtrudniejsze pompki. 5 rodzajów, których nie każdy może zrobić

Najtrudniejsze pompki: tylko nieliczne robią to na świecie

Nowe rekordy świata od trenerów z Rosji. Czy myślisz, że możesz robić pompki?

Najtrudniejsze pompki. 5 rodzajów, których nie każdy może zrobić

Co się stanie, jeśli wykonasz 100 pompek każdego dnia?

Wyzwanie, które zastąpi Twoją siłownię. Osobiste doświadczenie Sama Strykera.

10-minutowy trening z pompkami na muskularne ramiona

Poprzedni post Czy triathlon jest drogi? Ile kosztuje przygotowanie i udział w wyścigu?
Następny post Nie dla słabeuszy: najpiękniejsze dziewczyny na poziomych prętach