Jak podnieść poziom testosteronu? Normy dla młodych mężczyzn

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

Testosteron jest często kojarzony wyłącznie ze wskaźnikiem aktywności seksualnej u mężczyzn. Jednak ten hormon ma znacznie więcej właściwości, niż się powszechnie uważa. Synteza testosteronu wzrasta w trakcie i po wysiłku. Intensywny trening biegowy, trening siłowy na siłowni - wszystko to podnosi stężenie hormonu we krwi i poprawia wyniki sportowe.

A także poziom testosteronu można zwiększyć stosując odpowiednią i zbilansowaną dietę. Niektóre pokarmy normalizują ogólny stan organizmu. Niektóre z listy są dość nieoczekiwane.

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

7 najpopularniejszych zabronionych pokarmów, które utrudniają doskonałe mięśnie brzucha

Jedzenie powinieneś o tym zapomnieć, jeśli marzysz o zdobyciu cennych kostek.

Chili, imbir i seler

I znowu imbir należy do potraw, które są niezwykle zdrowe. Został zalecony przez ekspertów w profilaktyce chorób wirusowych, co jest teraz bardzo ważne. Okazało się, że imbir świetnie wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu. Może być stosowany do zup, dań głównych, a nawet gorących napojów, takich jak grzane wino. Faktem jest, że korzeń imbiru poprawia przepływ krwi i rozgrzewa całe ciało.

Seler i papryczki chili to rodzaj feromonów. Wspomagają zdrową potencję u mężczyzn i zawierają elementy, które przyciągają kobiety. Są to również potrawy niskokaloryczne, więc będą miały tylko pozytywny wpływ na Twoją sylwetkę.

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

Zdjęcie: istockphoto.com

Ryby i ostrygi

Owoce morza znajdują się na szczycie listy składników odżywczych zwiększających poziom testosteronu. Najlepsza opcja to ryba z białym mięsem. Ale ci, którzy wolą czerwone ryby mają o 34% więcej testosteronu niż ci, którzy w zasadzie nie jedzą ryb.

Ostrygi słyną z dużej ilości cynku w swoim składzie, który również pozytywnie wpływa na syntezę testosteronu. Mają tylko jeden problem - wysoki koszt. Jeśli jednak nadal masz w portfelu dodatkowe pieniądze, warto wydać pieniądze na ten konkretny przysmak. Raczej nie będziesz tego żałować.

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

Zła kanapka: zdrowa alternatywa dla złej kanapki

Zwyczajowe śniadanie lub przekąska może stać się lepiej wymienić kilka składników.

Brokuły, czosnek i awokado

Wszystkie te produkty są świetnymi dodatkami do wielu potraw. Brokuły zawierają witaminę C, która poprawia krążenie krwi. Awokado stało się jednym z najmodniejszych owoców ostatnich lat. Dodawany jest do sałatek, kanapek, koktajli. Dlaczego jest taki popularny? Okazuje się, że awokado zawiera kwasy omega-3, witaminę B i kwas foliowy. Cały ten zestaw nie tylko podniesie poziom testosteronu, ale także wzmocni serce i doda energii.

Czosnek ma podobne właściwości. Nie wahaj się używać go często z różnyminaczynia. W końcu możesz później umyć zęby, a korzystny efekt pozostanie na długo z Tobą.

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

Zdjęcie: istockphoto.com

Figi i żurawiny

Figi zawierają potas, magnez i żelazo. Wszystkie te elementy normalizują poziom testosteronu w organizmie. A do tego figi są po prostu pyszne. A niektórzy uważają, że pod względem seksualności jest porównywalny z truskawkami.

Pomaga w syntezie hormonów płciowych i żurawiny, które są bogate w witaminy B i C. Jako dziecko wielu z nas pewnie uwielbiało żurawinę w cukrze, które sprzedawano w postaci gotowej Formularz. Ten produkt można uznać za naturalne źródło energii. Eksperci wskazują również na zalety jagód goji. Niełatwo je znaleźć w zwykłym sklepie, ale jeśli je zobaczysz, weź je bez wahania. Te jagody zawierają białko, różne witaminy, cynk, żelazo.

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

4 dobre nawyki, które pomogą Ci uniknąć chorób przewlekłych po 40 roku życia

Naukowcy określili proste zasady, które mogą znacznie wydłużyć oczekiwaną długość życia.

Banany i oliwa z oliwek

Wielu sportowców w szatni wyjmuje banana z plecaka i próbuje zjedz to zaraz po treningu. I nie chodzi tylko o to, że te owoce są w zasadzie bardzo smaczne. Są bogate w potas, który ma pozytywny wpływ na serce i ukrwienie, a także zwiększa wytrzymałość i sprzyja szybkiej regeneracji.

Główny hormon męski. Co jeść, aby zwiększyć poziom testosteronu

Zdjęcie: istockphoto.com

Oliwa z oliwek to jeden z najpopularniejszych składników różnych diet. Wiele osób poleca go zamiast zwykłych warzyw. I nie bez powodu. Wspomaga pracę głównych męskich funkcji aż do starości i generalnie zawiera wiele witamin.

JAK PODNIEŚĆ LIBIDO? PROSTE METODY NA NISKIE LIBIDO

Poprzedni post Gry na poziomym pasku. Ćwiczenia dla tych, którzy chcą rywalizować z przyjaciółmi
Następny post Kendall Legs: Squat Exercise for Nice Hips