Automatyczna skrzynia biegów - jak z nią jeździć, jakie ma zalety i wady

Pierwsza trasa i jak ją przetrwać: 15 rzeczy, które warto o niej wiedzieć

Każda osoba ma swój własny bieg. Ktoś biegnie za autobusem, ktoś rano w parku, niektórzy biegają w maratonie, a inni szturmują góry. A jeśli dopiero zaczynasz biegać, chcesz spróbować wszystkiego, ale wszędzie są zalety, wady i pułapki. Najbezpieczniej będzie chyba biegać na krótkich dystansach, 5 km lub 10 km, a najbardziej nieprzewidywalnym - biegi górskie na dowolnych dystansach. Korespondent mistrzostw, po przetestowaniu na sobie X-Race Wild Trail, zebrał 15 sytuacji, które mogą zaskoczyć początkującego w biegach przełajowych.

Transfer

Prawdziwe szlaki odbywają się poza miastami , w dzikich lasach i polach. Na przykład X-Race Wild Trail - w rejonie Moskwy, w kompleksie X-Land. Aby się tam dostać, trzeba oczywiście wyjechać z wyprzedzeniem, a jeśli dojedziesz tam samochodem, to weź pod uwagę ewentualne korki. Dlatego wielu uczestników, aby nie spędzać długich godzin w trasie i nie startować od razu po przyjeździe, wybiera opcję spędzenia nocy w punkcie startowym - prowadzi to do kolejnej niespodzianki: jeśli nie zarezerwowałeś wcześniej noclegu, będziesz musiał spędzić noc w namiocie, co nie jest przez wszystkich doceniane .

Informacje od organizatorów

Przed każdym biegiem organizatorzy zapewniają odprawę i przesyłają uczestnikom ważne informacje. Uzyskanie tych informacji leży w twoim najlepszym interesie, ponieważ wiesz z góry:

  • wszystkie możliwe informacje o torze: wspinaczka, teren, trudne odcinki, lokalizacja punktów żywieniowych itp., a będziesz mógł zdecydować jak rozłożyć siły na wyścigu, kiedy zjeść żel, gdzie znosić ślizgi i gdzie biegać szybko;
  • porady dotyczące sprzętu i wymaganego sprzętu. Zespół organizujący pokonał dystans swojego wyścigu więcej niż raz, więc ich rady będą najbardziej wartościowe i trafne;
  • skąd wziąć pakiet startowy i czego potrzebujesz;
  • dokładny czas rozpoczęcia i limit czasu na pokonanie dystansu.

Bieganie wąską ścieżką

Przypomnij sobie, jak w dzieciństwie z babcią chodziłeś do lasu zbierać grzyby. Czy były szerokie aleje, aleje? Nie, małe ścieżki, którymi idziesz w jednym pliku. Tak samo jest na szlakach. Przez długi czas po starcie wszyscy biegną w tłumie jeden po drugim, a chcąc wyprzedzać trzeba zejść ze ścieżki w trawę i poświęcić dużo energii na wyprzedzanie.

Samotność

Trasy załadowane przez biegaczy się skończą, kiedy silni idą naprzód, a seksu pozostaje w ogonie. W pewnym momencie rozejrzysz się i nie zobaczysz duszy. Jedni biorą udział w biegach przełajowych właśnie po to, by nie słyszeć tupotu i ciężkiego oddechu za plecami, inni boją się wylądować w głębokim lesie bez ludzi w pobliżu. Jeśli jesteś w drugiej grupie, umów się na bieganie z przyjaciółmi lub zostań z biegaczem. Ale samotność to dobra okazja, by cieszyć się naturą i myśleć o życiu.

Śliskie chwile

Wszystkie trasy są inne, ale jeśli będzie padać przez długi czas przed startem, każdy dystans zamieni się w bałagan. Dowiedz się zawczasu, co Cię czeka w oddali i wybierz buty z twardym, agresywnym bieżnikiem, abyś mógł zjeżdżać ze wzgórza, a nie zjeżdżać.

Brody

Strumienie lub rzeki można napotkać z daleka bez mostu do przejścia. Jeśli spacerujesz po torze to to miejsce jest sprawdzane, organizatorzy pewnie mówili o ich głębokości, więc na pewno nie utoniesz i nie będziesz musiał pływać. Jedyne, co może zaskoczyć nieprzygotowaną osobę, to to, że do zbiornika trzeba wejść w ubraniu i butach, a po przekroczeniu przeszkody dalej biec w mokrej. Nie jest to niezwykłe: buty i skarpetki do biegania szybko wysychają.

Zadrapania na trawie i gałęzie

Ponieważ bieganie po szlaku to naturalna dyscyplina, bądź przygotowany na to, że nie tylko Twoje nogi będą musiały obcować z naturą. Ostra trawa na łąkach może ranić, przeciąć kawior do krwi, a gałęzie w lesie mogą uderzyć w twarz lub ramię. Aby uniknąć tych wszystkich radości, trzeba się odpowiednio wyposażyć: założyć długie rajstopy lub szorty + legginsy, bluzkę z długim rękawem lub T-shirt + rękawy. Nie zapomnij kapelusza!

Odciski zwycięzcy (w życiu)

Po pierwsze na szlaku, jak na każdym innym biegu, będziesz się pocić, a po drugie brody, rosa deszcz również nie wysuszy. Wilgotną skórę bardzo łatwo zetrzeć, jeśli wcześniej o nią nie zadbasz. Wszystkie niebezpieczne miejsca zaleca się smarować wazeliną lub uszczelniać gipsem, a ubrania i buty ze sztywnymi szwami lepiej zostawić w domu. Wybierz trampki większe niż Twój rzeczywisty rozmiar, ponieważ podczas biegania po niestabilnej powierzchni noga może puchnąć (od obciążenia, jest w porządku) i okresowo przesuwać się do palca - to pewny sposób na zrzucenie paznokci.

Naturalne ciężary: bieganie z woda i jedzenie

Zasadniczo szlaki są częściowo autonomiczne, to znaczy między punktami żywnościowymi, jeśli takie istnieją, jest dość duża odległość. Aby łatwo pokonać ten dystans, oblicz z wyprzedzeniem, ile wody i jedzenia potrzebujesz, i włóż to wszystko do plecaka do biegania. Weź ze sobą małą apteczkę: plaster, jod, tabletki przeciwbólowe lub proszek, bandaż elastyczny, koc ratunkowy i gwizdek. Bo jeśli przydarzą się Ci kłopoty, telefon nie zadziała (często w lesie nie ma połączenia), będziesz mógł tylko gwizdkiem dawać sygnały alarmowe, a przed przybyciem wolontariuszy czy lekarzy trzeba sobie pomóc i nie zamarznąć. Nie ma potrzeby dostrajania się do tak godnego ubolewania wyniku, ale warto się upewnić.

Toaleta tylko dla meta

Na początku i na mecie są latryny, ale nie wszystko jest takie straszne, bo wzdłuż toru rosną krzaki.

Zły zakręt

Dobrze zorganizowany szlak jest oznaczony wstążkami które spotykają kana 20-50 metrów, w zależności od widoczności. Ale zdarza się, że ścieżek jest wiele, tylko jedna potrzebna, ale nie zauważyłeś wstęgi, wtedy biegasz dodatkowe kilometry próbując wrócić na tor.

10 km, ale to nie jest pewne

Jeśli przy rejestracji widzisz, że dystans nazywa się 10 km, dokładnie sprawdź przebieg w regulaminie rozgrywania zawodów, zostanie tam wskazana dokładna długość toru i może to być 9 km lub 13,5 km, co należy wziąć pod uwagę przygotowując się.

Food point

Jeśli na karcie jest napisane, że PP ma 11 lat -m km, nie oznacza to, że dokładnie w punkcie 11,0 km będzie stół z wodą i pomarańczami. Błąd +/- 500 m, przygotuj się na to.

To nie jest bieg po autostradzie

Jeśli bardzo trudno jest przebiec klasyczny wyścig na 10 km, ale Ci się uda, z rejestracją na ten sam lepiej poczekać na odległość skrzyżowania. Bieganie szlakiem jest bardziej energochłonne ze względu na jakość dróg, naturalne przeszkody i tylne obciążenie, dlatego długość trasy należy przemnożyć przez przybliżony współczynnik 1,5 lub nawet 2, aby uzyskać przybliżoną długość asfaltowej trasy, jaka byłaby potrzebna do pokonania tej długości trasy. p>

Wildlife

Wspomnieliśmy już o braku komunikacji, ale jeszcze o dzikich zwierzętach i owadach. Raczej nie spotkasz dużych zwierząt - omijają hałaśliwe miejsca i tłumy ludzi, ale owady będą tylko z ciebie zadowolone. Przed rozpoczęciem należy spryskać ubranie i siebie sprayem przeciw komarom, muszkom i muchomorom, a jeśli spray zostanie zmyty, odnowić ochronę. Nie zaleca się zatrzymywania się i robienia kroku, bo wtedy z pewnością staniesz się upragnioną zdobyczą dla brzęczącego roju.

Wszystko to może wydawać się strasznie przerażające, ale to tylko warunki dyscypliny, które musisz znosić i cieszyć się bieganiem, i nie przejmuj się szczegółami.

01. Antropogeneza

Poprzedni post Niesamowita Toskania: jak zmieścić 5 sportów na jednej wycieczce?
Następny post Sprawdzone słownictwo: prawdziwy termin czy wymyślone słowo? Spróbuj zgadnąć!