Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha

Redaktorzy się starają: PRAMA to idealna fitness dla zmęczonych monotonią

PRAMA to innowacyjny i bardzo popularny program na Zachodzie i w Europie. Krótko mówiąc, jest to interaktywny trening w formie gry, której każdy element jest na swój sposób wyjątkowy. Możesz bawić się wypełnieniem i intensywnością, dodając nowe elementy i komplikując je.

To ciekawe: podczas treningu możesz rywalizować z innymi uczestnikami, możesz wyznaczać osobiste cele i oceniać swoje możliwości korzystania z trybu testów sprawności.

W Crocus Fitness Kuntsevo możesz przetestować nowy obszar fitness w naszym kraju. W samej sali treningowej PRAMA dostępne są zarówno zajęcia grupowe, jak i indywidualne z trenerem.

Redaktorzy się starają: PRAMA to idealna fitness dla zmęczonych monotonią

Zdjęcie: Daria Makarova, Championship

Jak idą treningi?

W każdej strefie do wykonania zadania (etapu) znajdują się specjalne czujniki MYZONE, które rejestrują szereg niezbędnych parametrów: prędkość lub ciśnienie lub liczbę powtórzeń na minutę (w zależności od zadania). Pozwala to ocenić wysiłki każdego użytkownika tak indywidualnie, jak to tylko możliwe.

Czujniki w podłodze i ścianie zasłaniają działania uczestników i oceniają, jak dobrze poradzisz sobie z zadaniami.

Specjalne oznaczenia świetlne z łatwością pomogą Ci w nawigacji i zrozum, kiedy podejście się skończyło i gdzie powinieneś iść dalej. Podsumowując w pigułce: sam trening przypomina zwykły cykliczny interwał, ale obecność różnych interaktywnych stacji, oświetlenie, muzyka, możliwość dodania miejsca rywalizacji między uczestnikami - wszystko to odświeża nudną rutynę okólnika.

Redaktorzy się starają: PRAMA to idealna fitness dla zmęczonych monotonią

Zdjęcie: Daria Makarova, mistrzostwa

To ciekawe, ponieważ w treningu jest moment gry. Jedna rzecz, kiedy po prostu robisz podnoszenie tułowia lub pompki, jest nudna dla osoby. Ale kiedy ma za zadanie nacisnąć przeszkadzającą podłogę i biec dalej lub rzucić piłkę tak, aby przycisk zgasł, jest rozproszony. Jak dziecko, któremu dano zabawkę. Oczywiście zapomina o wszystkim: że jest zmęczony, że jest mu ciężko i że teraz jest najlepszy czas, aby się zatrzymać - komentuje trener Crocus Fitness Kuntsevo najwyższej kategorii Andrey Voronchikhin .

To ciekawe: samo studio można łatwo przekształcić dzięki dodatkowemu wyposażeniu, dzięki czemu w tym pomieszczeniu oprócz funkcjonalnych można prowadzić zarówno treningi siłowe, jak i cardio.

Redaktorzy się starają: PRAMA to idealna fitness dla zmęczonych monotonią

Zdjęcie: Daria Makarova, Championship

Jakie są cele osób, które zaczynają ćwiczyć?

Efektywne treningi pomogą Ci szybko spalić kalorie i napiąć mięśnie, aby sprostać wymaganiom na plaży sezon jest w lepszej kondycji. A ćwiczenia funkcjonalne i szybkościowe, ćwiczenia rozwijające reakcje pomogą przygotować się do aktywnego wypoczynku: narty wodne, surfing itp.

Redaktorzy się starają: PRAMA to idealna fitness dla zmęczonych monotonią

Zdjęcie: Daria Makarova, mistrzostwa

Jakiego sprzętu potrzebujesz?

Zwykły sprzęt sportowy ... Możesz też nosić legginsy, jeśli to dziewczynka. Pavigym opracował specjalną nawierzchnię, na której można ćwiczyć boso i bez żadnych konsekwencji zdrowotnych. Ale na wszelki wypadek zabierz ze sobą skarpetki i trampki.

Odpowiednie dla: PRAMA jest odpowiednia dla osób na każdym poziomie umiejętności i fanów każdego rodzaju sprawności.

Poziom trudności: od początkujących do profesjonalistów.

Redaktorzy się starają: PRAMA to idealna fitness dla zmęczonych monotonią

Zdjęcie: Daria Makarova, Championship

JESZCZE MOCNIEJSZA TABATA 🔥- 700 KCAL 🔥 SKUTECZNY FULL TRENING ODCHUDZAJĄCY

Poprzedni post Pytanie-odpowiedź: jak korzystać z rowerów publicznych w Moskwie?
Następny post Redaktorzy próbują: co to jest aquaflat i dlaczego jest to idealny trening na lato?