Ciało jest jak gwiazda. Trening pośladków Beyoncé i talii Niny Dobrev

Nie wszystkie gwiazdy lubią ujawniać sekrety swojej sylwetki. Jednak doświadczeni blogerzy fitness i trenerzy aktywnie wybierają i łączą ćwiczenia, abyś mógł nabrać formy, a także celebrytów. Zebraliśmy krótkie i efektywne treningi wideo dla różnych grup mięśni od Twoich ulubionych aktorek, piosenkarek i modelek.

Jennifer Aniston Press

Gwiazda serialu Przyjaciele i ikona stylu Jennifer Aniston uważnie obserwuje postać ... Wielokrotnie powtarzała w wywiadach, że stara się jeść prawidłowo i zbilansowaną, a także poświęca co najmniej godzinę dziennie na ćwiczenia. Aktorka trzy dni w tygodniu poświęca cardio, resztę pilatesowi i jodze. Nawet młode modelki mogą zazdrościć prasie gwiazdy. Instruktor fitness Rebecca Louise pokazuje 10-minutowy trening jogi, który pomoże Ci nie tylko uzyskać jędrny brzuch jak aktorka, ale także znaleźć harmonię ze sobą.

Ciało jest jak gwiazda. Trening pośladków Beyoncé i talii Niny Dobrev

Jennifer Aniston 51. Jaka jest tajemnica ponadczasowej aktorki?

Joga, cytryna i inne życiowe triki tej samej Rachel z Friends.

Ręce Camerona Diaza

Aktorka przez całą swoją karierę prezentuje doskonałą atletyczną formę. Cameron można słusznie uznać za jedną z najbardziej atletycznych gwiazd Hollywood. Trener osobisty Diaza, Teddy Bass, dzieli się swoimi sekretami szczupłości. Zauważa, że ​​treningi jego podopiecznej są zróżnicowane: łączy bieganie, trening siłowy i elementy Pilates. Wytłoczone dłonie aktorki budzą szczególny podziw fanów. Na szczęście Bass nie ukrywa najskuteczniejszych ćwiczeń i sam pokazuje technikę ich realizacji w treningach wideo. Wybraliśmy zestaw na ramiona, do którego będziesz potrzebować hantli o wadze 1-1,5 kg.

Ciało jest jak gwiazda. Trening pośladków Beyoncé i talii Niny Dobrev

9 ćwiczeń bez hantli dla silnych i umięśnione ramiona

Trening nie potrwa długo, ale szybko złagodzi zwiotczenie mięśni.

Pośladki Beyoncé

O ciele Beyonce dużo się dyskutuje próbując odkryć sekrety jej atrakcyjności. Matka trójki dzieci, piosenkarka, aktorka i prawdziwa ikona popu, ma wspaniałe kształty. Nie ukrywa, że ​​intensywnie trenuje, godzinami spędza na próbach tanecznych i wybiera zdrową żywność. Podkreśla także bieganie jako jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę formy. Ale oprócz ćwiczeń na bieżni, gwiazda oddzielnie pompuje wszystkie części ciała i zwraca szczególną uwagę na mięśnie pośladkowe. Okrągłe i jędrne pośladki Beyoncé można osiągnąć dzięki 8-minutowemu treningowi fit.nie instruktor Kelsi Lee. Aby zwiększyć intensywność ćwiczeń, powtórz serię dwa razy lub obciąż nogi.

Ciało jest jak gwiazda. Trening pośladków Beyoncé i talii Niny Dobrev

Tyłeczek jak Kim: jak podkręcić takie pośladki?

Czy przysiady takie jak Kim Kardashian są realistyczne? Trener odpowiada.

Nogi Kaia Gerber

Córka Cindy Crawford, która w zeszłym roku skończyła 18 lat, odziedziczyła po matce nie tylko dane zewnętrzne, ale także zamiłowanie do zdrowego wizerunku życie. Modelka regularnie trenuje na siłowni i uwielbia treningi siłowe. Właściciel długich nóg preferuje ćwiczenia na masę ciała, aby nie budować niechcianej masy mięśniowej. Blogerka fitness i modelka Sunny Vander odbywają krótki trening bez dodatkowego sprzętu dla chudych i suchych nóg, jak na wybiegu.

Ciało jest jak gwiazda. Trening pośladków Beyoncé i talii Niny Dobrev

Jak się pozbyć od uszu na biodrach? Odpowiedzialny trener fitness

Wielostopniowe podejście może pomóc w usunięciu błędu.

Ciało Niny Dobrev

Gwiazda Vampire Diaries jest wielkim fanem sportu ... Jako dziecko zajmowała się gimnastyką artystyczną, dzięki czemu wie, jak się zdyscyplinować i zmotywować do treningu. Teraz aktorka lubi boks, koniecznie obejmuje bieganie, różne rodzaje cardio i jogę w swoim programie. Gwiazda szczerze mówi, że wyrzeźbiona sylwetka wymaga ciągłej aktywności fizycznej i szczególnej dbałości o odżywianie. Krótki, intensywny trening cardio od blogera fitness Daniela Pizera pomoże Ci przyspieszyć tętno, schudnąć i osiągnąć tę samą wdzięczną sylwetkę, którą podziwiają fani Niny Dobrev.

Poprzedni post Kulturysta Sean Reza ma mniej tkanki tłuszczowej niż Ronaldo. Jak stworzył swoje ciało?
Następny post 9 ćwiczeń bez hantli na mocne, umięśnione ramiona