Największa Pułapka Duchowości | Cień Duchowości

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Kiedy zaczniesz trzymać się prawidłowego odżywiania, czasami nawet niewielkie odstępstwo od planu może spowodować załamanie. W pogoni za cenionymi parametrami starannie liczymy kalorie, odmawiamy sobie słodyczy i szukamy zdrowych alternatyw. Ale jak się okazało, nie wszystko jest poprawne, co się za takie uważa. Brytyjska blogerka PP Lucy Mountain na swoim Instagramie obaliła mity na temat popularnych zdrowych przekąsek - niektóre z nich mają więcej kalorii niż słodycze.

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Nie trać wagi w ten sposób. Dlaczego nie możesz jeść zbyt wielu owoców?

Niektórych z nich nie można porównać z ciastami z zawartością cukru.

Nabiał vs. gorzki

Jednym z ulubionych sposobów na życie zwolenników zdrowego stylu życia jest zastępowanie mlecznej czekolady gorzką. I okazał się mitem. Ta pierwsza ma znacznie mniej kalorii niż jej zdrowa alternatywa.

Jednak ciemna czekolada jest w rzeczywistości uważana za zdrowszą. Chociaż jest bardziej kaloryczny, zawiera mniej cukru, więcej błonnika i żelaza. Jest też bardziej pożywna.

Jeśli jednak wolisz mleczny smak, zmuszanie się do jedzenia ciemnej czekolady w celu utraty wagi jest bezcelowe. Jak zauważa Lucy, jeśli chodzi o kalorie, będzie to jeszcze korzystniejsze.

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Dlaczego czekolada jest dla ciebie dobra? Obalanie mitów na temat popularnego deseru

I nauczenie się odróżniać wartościowe kafelki od manekinów.

Płatki kukurydziane vs. granola

Granola jest uważana za zdrową opcję śniadaniową. W rzeczywistości zawiera nie mniej cukru niż proste płatki kukurydziane i jest o pięćdziesiąt więcej kalorii. Oczywiście te dwa produkty różnią się składem, wartością odżywczą i smakiem.

Jednak Mountain zaleca przede wszystkim wysłuchanie siebie i wybranie tego, co Ci odpowiada. Bloger uważa, że ​​jedzenie nie powinno być automatycznie liczone w kaloriach, ale musi też móc się nim cieszyć.

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Jak pozbyć się głodu? 10 pomysłów na zdrową przekąskę

Szybko i łatwo - aby nie dać się skusić bułeczkami i ciasteczkami.

Zwykłe frytki vs. warzywa

Chipsy warzywne stały się najpopularniejszą przekąską dla tych, którzy monitorują dietę i dąży do pięknej sylwetki. Jednak dla wielu zwykłe chipsy ziemniaczane są smaczniejszą opcją. I jak się okazało, mniej kaloryczny.

Różnica w wartości energetycznej nie jest tak duża, ale po raz kolejny potwierdza, że ​​często zdrowa żywność jest przesadzona. Lucy uważa, że ​​prawidłowe odżywianie jest pojęciem raczej subiektywnym i dla każdego jest inne.... Dlatego jeśli naprawdę chciałeś zjeść paczkę chipsów, nie bij się - nie odszedłeś zbytnio od planu.

Pasta Vs. mieszanki orzechów

Następnym razem, gdy masz ochotę na przekąskę, nie spiesz się półki mieszanki orzechów. Mała porcja makaronu (~ 65 g) ma tyle samo kalorii, co garść migdałów (~ 40 g). Różnica w tym przypadku polega na stosunku tłuszczów i węglowodanów. Te pierwsze są bardziej w orzechach, a drugie w makaronie.

Podczas utraty wagi nie nadużywaj ani jednego, ani drugiego. Zwróć uwagę na swoją ogólną dietę. Jeśli już dziś zjadłeś swoją porcję tłuszczu, możesz zdecydować się na spaghetti. Jeśli posuwasz się za daleko z węglowodanami, weź migdałową przekąskę.

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Idealny poranek: 7 najlepszych weekendowych śniadań

Zdrowe i piękne przepisy dla tych, którzy nie muszą się nigdzie spieszyć.

Custard Vs. orzechy nerkowca

Orzechy są bogate w białko i przez wielu uważane są za świetną przekąskę po treningu. Jednak oprócz białka zawierają również tłuszcze, co zwiększa zawartość kalorii. Aby uzyskać 20 gramów białka, trzeba zjeść około 100 gramów orzechów nerkowca - mówi Mountain. A to aż 3000 kcal. Dla osób pragnących uzyskać masę mięśniową taka dieta może być odpowiednia. Ale jeśli chcesz schudnąć, prawdopodobnie nie będziesz chciał jeść wyłącznie orzechów.

Dla porównania puszka kremu zawiera taką samą ilość białka jak 40 g orzechów nerkowca - około 12 g. Z jakiegoś powodu nikt nie łyżeczką zaraz po treningu.

Najlepsze jest wrogiem dobrego: dlaczego fast foody nie są takie złe?

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli codziennie jesz orzechy

Niektórzy twierdzą, że ten produkt jest korzystny, podczas gdy inni lepiej smakują orzechowe przekąski.

Fast food nie jest tak zły, jak się mówi. Oczywiście nie należy tego nadużywać, ale można to powiedzieć o każdym jedzeniu, nawet najzdrowszym. Jeśli twoja dusza prosi o burgera, nie bój się zakłócić swojej diety - z jednej kanapki na pewno nic złego się nie stanie.

Nie powinieneś rozwodzić się tylko nad wartością energetyczną i ściśle ustalać, ile i co jadłeś. Prawidłowe odżywianie to nie tyle deficyt kalorii, ile umiejętność słuchania swojego organizmu, ponieważ nie ma uniwersalnej, zdrowej i odpowiedniej diety dla każdego. Jeśli masz dziś dość chipsów warzywnych i muesli, to świetnie. Ale jeśli jutro masz ochotę na płatki kukurydziane i mleczną czekoladę - nie odmawiaj sobie przyjemności.

Paluch \

Poprzedni post Dieta płynna: co dzieje się z ciałem, jeśli są tylko zupy
Następny post Jak oszukać głód? 5 prostych, ale skutecznych sposobów