Intensywny angielski #1 - 15 odcinkowy kurs angielskiego

Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

Mieszkaniec Singapuru Sean Seah postanowił uprawiać sport zgodnie z programem z anime One-Punch Man. W kreskówce główny bohater ma niesamowitą siłę dzięki specjalnemu programowi treningowemu: codziennie wykonuje 100 pompek i przysiadów, wykonuje 100 brzuszków na prasie i przebiega 10 km. Sean postanowił powtórzyć ten program i rozpoczął wyzwanie One Punch-Man. Swoimi sukcesami podzielił się w YouTube.

Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

Co się stanie, jeśli codziennie wykonasz 100 pompek?

Wyzwanie, aby wymienić swoją siłownię. Osobiste doświadczenia Sama Strykera.

Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

Bohater z plakatu: jak teraz wyglądają gwiazdy filmowe lat 90.

Który z nich zachował formę? Nie wszystkim się udało.

Ten film przedstawia wyniki Seana po 100 dniach treningu. Robią wrażenie:

Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

Wynik w ciągu 100 dni wyzwania One-Punch Man

Zdjęcie: Kadr z filmu Financial Joy TV

W filmie facet przyznaje, że nie był w dobrej kondycji fizycznej i nie mógł od razu wykonać 100 powtórzeń. Sugeruje wybranie wygodnego poziomu, dzieląc program na 10 kroków. Sean sam zaczął od poziomu 5.

  • Sean również zajął się żywieniem: związał się ze słodyczami, smażonymi i napojami gazowanymi, dodał do diety owoce. Z biegiem czasu postanowił urozmaicić swoje treningi i przestał codziennie biegać. W rezultacie udało mu się całkowicie ukończyć program, schudnąć 7 kg i uzyskać odciążenie ciała.

    W innym filmie Sean podzielił się 8 faktami na temat swoich treningów.

    1. Zrobił 2-3 zestawy ćwiczeń.
    2. Śledź wyniki i zmiany za pomocą aplikacji Nike Run i analizatora składu ciała.
    3. Tspędził około 45 minut dziennie na treningu.
    4. W niektóre dni robił mniej powtórzeń, więc mógł dojść do siebie.
    5. Czasami wykonywał statyczne zmiany przed biegiem, a czasami po.
    6. Unikaj cukru, potraw bogatych w węglowodany i potraw smażonych.
    7. Zjadł owoce, aby zastąpić cukier.
    8. Włączyłem klimatyzację, kiedy spałem, ponieważ w Singapurze jest gorąco.

    Sean nie jest jedynym, który próbował powielić program One-Punch Man. Grupa One Punch Man Workout na Facebooku liczy ponad 20 tysięcy osób, według hashtagu #onepunchmanchallenge na Instagramie jest około 3500 publikacji.

    Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

    Co co się stanie, jeśli każdego dnia wykonasz 100 przysiadów?

    Eksperyment wideo, który wysadził w powietrze szwedzki YouTube.

    Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

    Jak Emelianenko pozbyła się brzucha. Najlepsze ćwiczenia brzucha od zawodnika MMA

    Waga ciężka chwalił się mięśniami brzucha i opowiadał, jak osiągnął wynik.

    Szkolenie superbohaterów. 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń każdego dnia

    Najtrudniejsze pompki: tylko nieliczne na świecie

    Nowe rekordy świata od pracowników treningowych z Rosji. Czy myślisz, że możesz robić pompki?

    Jak robić więcej podciągnięć? PROSTA I SZYBKA metoda

    Poprzedni post Nowoczesny biohacking. Czy to prawda, że ​​te technologie pomogą Ci żyć 100 lat?
    Następny post Test siłowy: 5 wyzwań sportowych dla najbardziej zaawansowanych