Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Wszyscy wiedzą, że około 60% ludzkiego ciała składa się z wody. Aby dobrze się czuć i utrzymać normalne procesy życiowe, musimy stale pić. A w letnie dni, kiedy czasami marniejesz z zaduchu, kwestia ugaszenia pragnienia jest szczególnie dotkliwa. Porozmawiajmy o tych napojach, które z pewnością pomogą w czasie upałów.

Woda

Pierwszy wybawiciel jest oczywisty. To zwykła woda, którą każdy musi pić. Naukowcy i lekarze zalecają spożywanie średnio dwóch litrów zwykłej wody dziennie, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji. Ponadto woda doskonale gasi pragnienie.

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Zdjęcie: istockphoto.com

Mleko

Tak, mleko jest grubsze niż woda, ale dobrze spełnia swoje zadanie. Dodatkowo zawiera wapń i witaminę D, które są dobre dla kości. W upalny dzień, kiedy naprawdę nie masz ochoty na jedzenie, mleko nie tylko uchroni Cię przed suszą, ale także posłuży jako źródło białka.

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Jak ćwiczyć w czasie upałów? Zalecenia lekarza

Zimna woda, fitness w południe i inne częste błędy popełniane przez sportowców.

Fermentowane napoje mleczne

Wszystkie napoje w tej kategorii są dobre ugasić pragnienie. Szczególnie wyróżnia się ayran, który jest wytwarzany z naturalnego mleka krowiego i kultury starterowej na czystych kulturach bakterii kwasu mlekowego. Ale nawet jeśli pijesz zwykły kefir, również będziesz zadowolony.

Naturalny sok owocowy

Pakowane soki raczej nie pomogą Ci w upale, ale naturalny produkt poradzi sobie z pragnieniem. Sok ten zawiera około 85% wody. Pamiętaj jednak, że kupując, musisz zwrócić uwagę na skład. Śledź ilość cukru, a jeśli napój wydaje ci się gęsty, rozcieńczyć wodą. Jest jeszcze jedna opcja - sam przygotuj świeży sok w domu. W ten sposób możesz być pewien jakości produktu.

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Zdjęcie: istockphoto.com

Kompot

Kompot jest również dobry latem. Na szczególną uwagę zasługują domowe drinki, które tradycyjnie przygotowywane są bez dodatku cukru. Kompot z suszonych owoców jest doskonały.

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Jak zrobić zdrowy, świeży sok? Świeże soki wzmocnią układ odpornościowy

Dietetyk mówi, jak w pogoni za korzyściami nie szkodzić organizmowi.

Herbata

Jeden z najpopularniejszych napojów w Ciepła, aw zimnych porach roku doskonale gasi pragnienie. Do tego celu najlepiej nadaje się herbata bezkofeinowa lub kolekcja ziół. Tak naprawdę nie ma znaczenia, którą opcję lubisz na gorąco lub na zimno. Nie ma też znaczenia, czy wolisz herbatę rumiankową czy zieloną. Ten napój jest ogólnie doskonałym uzupełnieniem płynów, a także jest bogaty w przeciwutleniacze.

Woda owocowa

Możesz to zrobić. Wlej czystą wodę do naczynia i dodaj kawałki fręce, jagody, warzywa i zioła. Na przykład limonka i bazylia, cytryna i malina, ogórek i mięta to idealne połączenia. Dzięki temu woda jest smaczniejsza i zdrowsza.

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Zdjęcie: istockphoto.com

Woda kokosowa

To jest nowy produkt dla Rosji. Nie zyskał jeszcze popularności, ale dobrze nadaje się do gaszenia pragnienia. Zaletą wody kokosowej jest to, że nie zawiera cukru, ale na wszelki wypadek sprawdź składniki. Ponadto napój ma oryginalny smak, a także zawiera więcej wody niż jakikolwiek sok owocowy.

Napoje sportowe

Sole, czyli inaczej - elektrolity, które znajdują się w prawie wszystkich napojach sportowych, pomoc w walce z pragnieniem. Skuteczniej nasycają ciało wilgocią. Oprócz tego można znaleźć napoje o zupełnie innych smakach - przypadną do gustu osobom znudzonym piciem zwykłej wody. Ale te pokarmy zawierają dużo cukru, więc pij je tylko podczas ćwiczeń.

Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale

Jak białko się trzęsie i czy warto je w ogóle pić?

Dowiedz się, czy napoje białkowe są tak dobre, jak mówią fani fitness.

Arbuz

To nie jest napój , Mówisz. Tak, ale w arbuzie jest jeszcze więcej wody niż w soku. Ta ogromna jagoda zawiera 95% wody, więc z hukiem uzupełnia zapasy płynów. Ponadto arbuz jest bogaty w pierwiastki śladowe, kwas foliowy i pomaga oczyścić organizm.

Jakich napojów nie ugasić pragnienia?

Są napoje, które sprawiają, że chcesz pić więcej. Należą do nich napoje gazowane, kawa, piwo, gorąca czekolada, wino i inne alkohole, herbata cukrowa, napoje energetyczne, koktajle mleczne, lemoniada i koktajle. Wszystko to z pewnością jest pyszne, ale w upalny dzień może tylko pogorszyć sytuację.

Poprzedni post Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?
Następny post Prosta matematyka: jak obliczyć poziom białka, tłuszczu i węglowodanów?