Red Tea Detox

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

Rosja stopniowo wychodzi z reżimu samoizolacji, który tylko w Moskwie trwał dwa i pół miesiąca, aw regionach prawdopodobnie będzie trwał dłużej. Ludzie całkowicie zrujnowali swój zwykły harmonogram życia, zaczęli mniej się ruszać, więcej jeść i więcej pić. Sprzedaż napojów alkoholowych w Rosji znacznie wzrosła w ostatnich miesiącach.

Wysoki poziom stresu negatywnie wpłynął na stan zdrowia ludności różnych krajów. Wiele osób zaczęło szybko przybierać na wadze - w Wielkiej Brytanii stało się to ogólnie dużym problemem. Według badań przeprowadzonych przez dietetyków z centrum Cambridge Weight Plan , połowa Brytyjczyków przybrała na wadze podczas kwarantanny. Jak wrócić do dobrej formy i stracić nabierane kilogramy? Naukowcy uważają, że można to zrobić w zaledwie 14 dni. Eksperci podzielili się swoim planem diety z The Mirror.

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

6 ćwiczeń, które poprawią metabolizm osób prowadzących siedzący tryb życia

Daj im pięć minut dziennie i poczuj różnicę.

Czas przestać zamawiać jedzenie w restauracjach

Epidemia wirusa mocno dotknęła branżę usługową. Szczególnie mocno ucierpiały restauracje, kawiarnie i bary. Ale całkowite zrezygnowanie z jedzenia nie jest łatwe, więc zaczęliśmy zamawiać je online. Posiłki w restauracji są często smaczne, ale niezbyt zdrowe. Dlatego brytyjscy dietetycy zalecają przejście na gotowanie w domu i wykluczenie stosowania dań gotowych.

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

Zdjęcie: istockphoto.com

W zamian naukowcy proponują dietę śródziemnomorską opartą na kurczaku, rybach, jajach i roślinach strączkowych. Zaleca się gotowanie potraw na oliwie z oliwek. Te pokarmy dostarczają organizmowi energii i białka. Ważne jest również, aby zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie, ponieważ pomagają one utrzymać nawodnienie. W takim przypadku musisz jeść więcej warzyw niż owoców, ale lepiej odmówić ziemniaków.

Lista idealnych pokarmów po izolacji

Dietetyk z Cambridge Linda Foster mówiła o pięciu produkty, które rozjaśnią życie po samoizolacji i pomogą szybko schudnąć. Są to grejpfruty, brokuły, papryka, łosoś i szpinak. Ich kompleksowe włączenie do menu zapewni organizmowi niezbędną podaż witamin, poprawi metabolizm i pomoże spalić kalorie.

Oprócz pięciu ważnych pokarmów istnieje szereg złotych zasad żywieniowych. Jednym z kluczowych jest picie dużej ilości wody - około dwóch litrów dziennie. Możesz naprzemiennie podawać wodę z herbatą lub kawą. Ale staraj się całkowicie unikać alkoholu przez 14 dni po wyjściu z trybu izolacji.

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

Zdjęcie: istockphoto.com

Nie tylko w Rosji sprzedaż alkoholu gwałtownie wzrosła podczas kwarantanny. Brytyjskie badania pokazują podobne statystyki, więc trzeba czekać dwa tygodnie, a potem dwa lub trzy razy delikatnie wypić kieliszek wina do obiadu.na tydzień.

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

Sportowy dylemat: co się stanie, jeśli pijesz alkohol po wysiłku

Niektórzy myślą, że to dobry sposób na regenerację, inni nazywają to złym nawykiem.

Stres pod kontrolą

Spróbuj kontrolować poziom stresu. Przez prawie trzy miesiące kwarantanny wszyscy byli bardzo zmartwieni i losowo czytali okropne wiadomości o rozprzestrzenianiu się wirusa. Człowiek jest przyzwyczajony do tonięcia stresu pysznym jedzeniem: czekoladą, frytkami, fast foodami. A to ogromna ilość kalorii!

Spróbuj zarezerwować sobie czas w ciągu dnia na zabawę i zapomnienie o zmartwieniach. Może to być czytanie książki, uprawianie sportu, medytacja lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego. Przestrzegając tych prostych zasad, zdziwisz się, jak zmieni się Twoje ciało i stan psychiczny.

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

Zdjęcie: istockphoto.com

Przykłady wysokiej jakości śniadań, obiadów i kolacji

Twój pierwszy posiłek może składać się z jednego gotowanego jajka, tosta, pół awokado i pół grejpfruta. Alternatywą byłby omlet z jednym jajkiem ze szpinakiem i drobno posiekaną czerwoną papryką.

Brytyjscy dietetycy radzą zjeść na lunch sałatkę z bekonem, awokado i ziołami. Wszystko to najlepiej doprawić sokiem z cytryny i doprawić czarnym pieprzem.

Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni

Dlaczego pikantne potrawy są dobre dla Ciebie? Sprawdzeni naukowcy

Wygląda na to, że powinieneś przestać bać się gorących dań i włączyć je do swojej diety.

Wysokiej jakości obiad może zawierać pieczoną rybę z liśćmi bazylii, pomidorem i mozzarellą. Aby uzyskać bogaty smak, zaleca się dodanie warzyw gotowanych na parze jako przystawki.

Jeśli przestrzegasz diety przez dwa tygodnie, całkiem możliwe jest, aby latem schudnąć, która jeszcze nie została utracona. Biorąc pod uwagę stopniowe złagodzenie warunków kwarantanny, istnieje szansa, że ​​sezon plażowy zbliża się w pełnej gotowości.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Poprzedni post Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm
Następny post 7 filmów dokumentalnych, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie