Przestań jeść! I być leniwym: 5 zasad idealnego ciała od Eduarda Kanevsky'ego

26 czerwca w Art-Cafe Glass trener programu Wedding Size Eduard Kanevsky zaprezentował swoją pierwszą książkę Stop Eating! I bądź leniwy, w którym opowiadał o swojej drodze w sporcie, treningach w domu, prawidłowym odżywianiu i prostych życiowych trikach w drodze do wymarzonej sylwetki. Zidentyfikowaliśmy 5 głównych zasad idealnego ciała.

Przestań jeść! I być leniwym: 5 zasad idealnego ciała od Eduarda Kanevsky'ego

Zdjęcie: Valeria Shugurin, Championship

Cuda się nie zdarzają

Przygotuj się na miesiące regularnych treningów. Droga do idealnej sylwetki jest długa i ciernista, dlatego nie należy wierzyć programom odchudzania w ciągu dwóch tygodni, które są oferowane w dużych ilościach w Internecie.

Prawidłowe odżywianie

Ćwiczenia nie będą wymagały ścisłych dietę, ale będziesz musiał monitorować spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów. Jeśli jednak chcesz stracić dodatkowe kilogramy, powinieneś zrezygnować z wielu szkodliwych produktów (cukier, makaron, ziemniaki, babeczki, mocny alkohol, piwo itp.)

Przestań jeść! I być leniwym: 5 zasad idealnego ciała od Eduarda Kanevsky'ego

Zdjęcie: Valeria Shugurina, Championship

Rozgrzewka i uspokojenie

Celem rozgrzewki jest przygotowanie do dalszej pracy fizycznej i poprawa wyników. Ale ważne jest, aby nie zapomnieć o problemie. Jest potrzebny, aby stopniowo odciążyć ciało i dać sobie możliwość złapania oddechu.

Treningi cardio - wieczorem, siłowe - rano

Wieczorne cardio to świetny sposób na walkę z nadwagą. Z drugiej strony trening siłowy najlepiej przełożyć rano. Wynika to z poziomu testosteronu, którego stężenie wzrasta po śnie.

Przestań jeść! I być leniwym: 5 zasad idealnego ciała od Eduarda Kanevsky'ego

Zdjęcie: Valeria Shugurin, Championship

Przestań jeść i bądź leniwy!

Aby przestrzegać głównych zasad zawartych w tytule książki, potrzebujesz motywacji. Doskonałym czynnikiem motywującym do osiągania wysokich wyników może być oglądanie różnych motywujących filmów i zdjęć. Spójrz na ludzi, których figurę lubisz, i zainspiruj się nimi przed i po treningu. I pamiętaj, że twoje ciało jest w twoich rękach.

Przestań jeść! I być leniwym: 5 zasad idealnego ciała od Eduarda Kanevsky'ego

Zdjęcie: Valeria Shugurin, Championship

Kup książkę.

Poprzedni post Wspinaczka: ćwiczenie, którego powtórzenie jest nierealne
Następny post Przydatna matematyka: jak liczyć kalorie?