Szkolenie Produktowe DuoLife - Karol Szczerkowski i Maria Korczak

Koktajle i sport to pokrewne alkohole: 3 przepisy na zdrową przekąskę

Wszyscy przynajmniej raz w życiu zrobiliśmy smoothie, ale często nie otrzymywaliśmy takiego zastrzyku energii, jakiego się po nim spodziewaliśmy.

Zapytaliśmy, jak prawidłowo przygotować ten napój i jakie korzyści może przynieść. od Irina Azarova - założycielka sieci restauracji zdrowo zbilansowanej żywności Fresh.

Irina Azarova: Ogólnie rzecz biorąc, koktajle jako napój pojawiły się dzięki Sporty. Została stworzona przez surferów, którzy potrzebowali zebrać w jednej butelce takie elementy, które pomogą wytrzymać duże obciążenia, mają długotrwały efekt i jednocześnie zachowują lekkość w ciele.

Każdemu, kto zamierza robić smoothies, mogę doradzić: nie bój się eksperymentuj, bo często pojawiają się takie ciekawe kombinacje, z których zaczynamy nie tylko korzystać sami, ale także obserwujemy, jak lubią to nasi znajomi, aw naszym przypadku goście restauracji Fresh. Musisz też poeksperymentować, bo ciało jest Twoim najlepszym doradcą. Jest wyjątkowy i zawsze w jakiś sposób sygnalizuje, że czegoś brakuje.

Najlepsze przepisy:

Energia: ładunek owoców i warzyw cały dzień

Koktajle i sport to pokrewne alkohole: 3 przepisy na zdrową przekąskę

Zdjęcie: Championship

Będziesz potrzebować:

  • jedno jabłko
  • jedna marchewka
  • jeden świeży ogórek
  • 20 gramów imbiru
  • kawałek cytryny
  • dwie łyżeczki nasion chia

Przygotowanie: Wszystkie składniki przepuść przez sokowirówkę, wymieszaj w blenderze. Możesz dodać do tego napoju łyżkę jogurtu, płatków owsianych, komosy ryżowej, twarogu lub muesli, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.

Life hack: Nasiona chia można polać wodą o temperaturze pokojowej i pozostawić na 3-5 minut - stają się galaretowate i można je od razu dodać do szklanki gotowego smoothie.

Zielony koktajl - naładuj witaminy

Koktajle i sport to pokrewne alkohole: 3 przepisy na zdrową przekąskę

Zdjęcie: Championship

Będziesz potrzebować:

  • jedno awokado (nie zapomnij obrać!)
  • szklanka soku z selera
  • sok z jednego jabłka
  • pęczek szpinaku
  • 20 gramów łuskanych nasion konopi

Przygotowanie: Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.

Kokos i jagody: intensywna regeneracja

Koktajle i sport to pokrewne alkohole: 3 przepisy na zdrową przekąskę

Zdjęcie: Championship

Będziesz potrzebować:

  • 200 ml wody kokosowej
  • 100 ml mleka migdałowego
  • 50 gr truskawek
  • 30 g jagód

Przygotowanie: Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.

Irina Azarova: Mleko migdałowe to białko, które nadaje elastyczność mięśniom i wspomaga ich wzrost. Jagody są silnym przeciwutleniaczem, który oczyszcza krew i usuwa toksyny z organizmu. Chmura wody kokosowejdziała regenerująco, polecany po każdej aktywności fizycznej. Spośród wszystkich innych składników możesz dodać do tego smoothie kilka kropel olejku migdałowego, aby poprawić trawienie.

Koktajle i sport to pokrewne alkohole: 3 przepisy na zdrową przekąskę

Zdjęcie: Championship

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie i odżywianie sportowe to nie to samo. Odżywianie sportowe powinno być zdrowe i aktywnie to propaguję, ale jego główne funkcje to regeneracja mięśni, przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej i przyrost masy mięśniowej. Wystarczy koktajl z odpowiednimi składnikami.

Aby uzyskać zdrowsze kombinacje owoców i warzyw, zajrzyj tutaj .

Uprawiaj sport, ale nie zapominaj o prawidłowej regeneracji. Pamiętaj, że tłoczona prasa powstaje w kuchni, a nie na korytarzu!

100 lat temu był skuteczniejszy od dzisiejszych lekarzy || FENOMEN Arnolda Ehreta

Poprzedni post EMS - fitness: 20 minut dziennie, aby pomóc Ci schudnąć
Następny post Futbolowy detoks: 7 sportowych wiadomości nie dotyczących Mistrzostw Świata 2018