Woda cytrynowa – 10 powodów, dla których warto ją pić każdego dnia | wiem

Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Turcy mówią: to łatwe, jak wypicie szklanki wody. Zaskakujące jest to, że ten prosty nawyk może przynieść ogromne korzyści naszemu organizmowi, a pozytywne zmiany można odczuć w ciągu kilku tygodni.

A więc co dzieje się z ciałem, jeśli zaczynasz każdego ranka od szklanki wody na pusty żołądek? Dlaczego ten elementarny rytuał ma tak potężny efekt?

Jak pić wodę na pusty żołądek?

Dietetycy zalecają picie szklanki wody każdego dnia zaraz po przebudzeniu, czyli na czczo. Ten nawyk nie jest zalecany osobom z nadciśnieniem, skłonnością do ciężkich obrzęków i kamicy moczowej. Ale dla większości picie szklanki wody każdego dnia jest całkowicie nieszkodliwe i ma tylko pozytywny wpływ. Oczywiście, jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad:

  • Wypij szklankę wody w ciągu 10 minut po przebudzeniu.
  • Woda powinna być spokojna, czysta, ale nie przegotowana. Wystarczy woda filtrowana, butelkowana, źródlana i stopiona.
  • Po wypiciu szklanki wody należy zjeść śniadanie, ale nie wcześniej niż 45 minut.
Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Zdjęcie: istockphoto.com

Czy należy pić zimną lub gorącą wodę na pusty żołądek ?

Być może najbardziej kontrowersyjnym momentem porannego picia wody jest temperatura płynu. Zdecydowanie nie warto pić lodowatej wody ani wrzącej wody - z takiego napoju nie będzie żadnej korzyści, a szkoda dla organizmu jest prawie nieunikniona. W przeciwnym razie opinie ekspertów są różne, ponieważ woda o różnej temperaturze wpływa na organizm w różny sposób.

  • Zimna woda (15-20 stopni) podrażnia wyściółkę żołądka i pobudza organizm do produkcji energii. Dlatego szklanka zimnej wody pomaga rozweselić, poczuć przypływ energii.
  • Woda o temperaturze pokojowej (20-27 stopni) skutecznie stymuluje przewód pokarmowy i pomaga w normalizacji trawienia.
  • Ciepła woda (35-40 stopni) lepiej sprzyja odmłodzeniu i oczyszczeniu organizmu, pobudza metabolizm
Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Ryzykowny eksperyment. Co dzieje się z ciałem, jeśli nie pijesz wody przez trzy dni

Taki trudny test dla organizmu może prowadzić do nieprzewidzianych konsekwencji.

Tradycja picia wody rano doszła do skutku. Wschód. W Chinach, Indiach i Japonii ten nawyk jest uważany za jeden z sekretów długowieczności. Dlatego eksperci często są skłonni wierzyć, że temperatura wody powinna osiągnąć 35-40 stopni. Ale wiele parametrów zależy od indywidualnych cech organizmu, dlatego najlepiej wybrać optymalną temperaturę na podstawie własnego doświadczenia. Po dwóch tygodniach możesz przełączyć się na zimniejszą lub cieplejszą wodę. Słuchając swojego samopoczucia, po chwili możesz sam określić najlepszą dla siebie temperaturę wody.

Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Co dzieje się z organizmem, jeśli śpisz mniej niż 5 godzin dziennie

Porozmawiajmy o tym z lekarzem snu.

Siedem powodów, aby pić ciepłą wodę na pusty żołądek

Woda ogólnie rzecz biorąc, jest koniecznością dla naszego organizmu. Musisz pić tak często i jak najwięcej, słuchając indywidualnych cech i pragnień. Mówią o tym również eksperci.

Anna Berseneva, dietetyk: Jaki proces jest podstawą utrzymania naszego zdrowia i młodości? Oczywiście regeneracja. Jest to proces odnowy na poziomie komórki. Regeneracja nie jest możliwa bez picia odpowiedniej ilości wody, ponieważ odwodnienie blokuje wszystkie procesy regeneracji.

Osobno należy podkreślić, że większość reakcji enzymatycznych i chemicznych zachodzi z udziałem wody. Poprzez układ limfatyczny i przepływ krwi ułatwia ruch wielu pierwiastków - substancji odżywczych, hormonów, tlenu i przeciwciał. I to jest podstawa zdrowia naszego układu odpornościowego.

Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Zdjęcie: istockphoto.com

Skuteczność wypicia szklanki wody na pusty żołądek ma wiele przyczyn. Podkreślmy siedem właściwości, które sprawiają, że ten nawyk jest niezwykle przydatny.

Oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn
Podczas snu organizm przechodzi procesy regeneracyjne, czyli rozkład toksyn. Ciepła woda pomaga pozbyć się szkodliwych substancji i skutecznie oczyszcza ściany jelit i żołądka.

Poprawa metabolizmu i utrata wagi
Badania medyczne dowiodły, że picie szklanki wody codziennie na pusty żołądek przyspiesza metabolizm substancji o 20-30%. Narządy i tkanki są szybko zaopatrywane w tlen, składniki odżywcze i składniki odżywcze. Konsekwencją przyśpieszonego metabolizmu jest wzrost ilości spalanych kalorii, co pomaga w walce z nadwagą.

Normalizacja układu pokarmowego
Woda wypijana o poranku stymuluje produkcję enzymów żołądkowych i motorykę jelit, zmniejsza kwasowość soku żołądkowego. Ułatwia to szybsze trawienie pokarmu spożywanego w ciągu dnia.

Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Zdjęcie: istockphoto.com

Wzmocnienie układu odpornościowego
Picie wody na pusty żołądek ma korzystny wpływ na układ limfatyczny, zmniejszając podatność organizmu na patogeny i infekcje.

Zapobieganie chorobom nerek i układ moczowy
Ciepła woda ma dobre działanie moczopędne, dlatego codzienne picie szklanki wody na pusty żołądek pomaga pozbyć się obrzęku. Zmniejsza również ryzyko kamicy nerkowej i infekcji pęcherza.

Prosty sekret: woda na pusty żołądek wzmacnia organizm. Ale picie jest ważne, prawda

Dlaczego sportowcy jedzą banany i czy są dla nich dobre? Odpowiedzi dietetyków

Te jagody nie są odpowiednie dla każdego. I tak, nie dokonaliśmy rezerwacji.

Poprawa nastroju
Nawyk picia wodyrano ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Dzięki temu zmniejsza się drażliwość, poprawia się jakość snu, poprawia się ogólny ton ciała, a co za tym idzie - stan emocjonalny.

Poprawa stanu skóry i włosów
Picie ciepłej wody pomaga rozrzedzić krew, praca układu krążenia jest znormalizowana. Wraz ze skuteczniejszą eliminacją toksyn prowadzi to do poprawy kondycji skóry: znika trądzik, podrażnienia i stany zapalne, spowolnienie wzrostu zmarszczek, zwiększenie blasku i elastyczności skóry.

Woda ma również duże znaczenie dla wzrostu i objętości włosów. Naukowcy wykazali, że picie wody na pusty żołądek jest bardziej korzystne dla włosów niż picie płynów w ciągu dnia.

Pij sok selera codziennie przez 7 dni i zobacz jak zmieni się twoje ciało

Poprzedni post Aplikator Kuzniecow: dlaczego radziecki wynalazek warto mieć teraz w domu
Następny post Szkodliwe zasady: dlaczego nie powinieneś biegać w masce