Introduction to psychology - Depression and major depressive disorder | NCLEX-RN | Khan Academy

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić genetykę

Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń są dobrze znane i niekwestionowane. Ciągłe ćwiczenia mogą pomóc w poprawie zdrowia, spowolnieniu procesu starzenia i zapobieganiu cukrzycy typu 2, rakowi i chorobom serca. Jednak mechanizmy leżące u podstaw tych wszystkich cudownych efektów są nadal słabo poznane i cieszą się dużym zainteresowaniem naukowców.

Naukowcy ze Szwecji i Stanów Zjednoczonych odkryli, w którym przypadku aktywność fizyczna ma najbardziej korzystny wpływ na zdrowie i przynosi pozytywne zmiany na poziomie genetycznym.
Jakie sporty i jak długo trzeba robić, aby zapobiegać chorobom, a nawet oszukiwać genetykę?

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić genetykę

Sprawdzone przez naukę ... Czy możesz schudnąć w 10 minut joggingu dziennie?

Naukowcy odkryli, jak niewielka aktywność fizyczna wpływa na organizm.

Co zrobić, aby poprawić geny?

Badania nad wpływem ćwiczeń na molekuły organizmu człowieka prowadzone są w ostatnim czasie dość często, ale skupiają się głównie na krótkotrwałych zmianach, jakie zachodzą w wyniku treningu indywidualnego. Naukowcy z Uniwersytetu w San Diego i Uniwersytetu Karolinska w Szwecji połączyli siły, aby spojrzeć na problem z innej perspektywy i zbadać skutki konsekwentnego treningu przez długi czas.

Chociaż wykazano, że krótkie szkolenie jest wpływają na aktywność cząsteczek w naszych mięśniach, to właśnie przestrzeganie nawykowego wysiłku fizycznego przez lata zapewnia długotrwałe korzyści zdrowotne. Zrozumienie, jak nasze mięśnie zmieniają się przez lata treningu, ma kluczowe znaczenie dla określenia związku między ćwiczeniami a zdrowiem - mówi kierownik badania Mark Chapman.

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić genetykę

Zdjęcie: istockphoto.com

Trening wytrzymałościowy

W badaniu wzięło udział 40 wolontariuszy, z których 25 przynajmniej uprawiało aktywność fizyczną W ciągu ostatnich 15 lat: 9 mężczyzn i 9 kobiet regularnie trenowało wytrzymałość (bieganie lub jazda na rowerze), a 7 mężczyzn trenowało siłowo. Pozostali uczestnicy eksperymentu - 7 mężczyzn i 8 kobiet - zdrowych, ale fizycznie nieprzygotowanych osób w odpowiednim wieku.

Wszystkich badanych poddano biopsji mięśni szkieletowych w celu zmierzenia aktywności ponad 20 000 genów.
Okazało się, że ci, którzy stale biegają lub jeżdżą na rowerze, aktywność ponad 1000 genów znacznie odbiega od parametrów osób z grupy kontrolnej. Wiele zmienionych genów jest związanych z zapobieganiem chorobom metabolicznym, w tym cukrzycy typu 2.

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić genetykę

Nordic walking: jak przywrócić praca płuc i zwiększenie odporności

Poprawa zdrowia podczas pandemii poprzez chodzenie.

Wyniki badania były nieoczekiwanedla ciężarowców - istotne zmiany stwierdzono tylko w 26 genach. Jednak zdaniem naukowców nie oznacza to, że trening siłowy nie ma pozytywnego wpływu na zdrowie w dłuższej perspektywie. Faktem jest, że w tym eksperymencie cząsteczki RNA zostały użyte do kontroli parametrów, a zmiany w wyniku treningu siłowego mogą być związane z białkami.

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna może poprawić genetykę

Zdjęcie: istockphoto.com

Rok treningu poprawia metabolizm

Naukowcy porównali również wyniki z wynikami testów przeprowadzonych u osób z cukrzycą typu 2 przed i po miesięczny okres szkolenia. Okazało się, że nawet po krótkim okresie regularnej aktywności fizycznej aktywność genów u osób z zaburzeniami metabolicznymi zaczyna zbliżać się do cech stałych zwolenników intensywnego treningu.

Sugeruje to, że wystarczą nawet programy treningowe trwające 6-12 miesięcy mieć pozytywny wpływ na zdrowie osób z zaburzeniami metabolicznymi. Badanie pomogło zidentyfikować geny wrażliwe na ćwiczenia, mówi Karl Johan Sundberg, profesor Uniwersytetu Karolinska.

12 zmian na zdrowsze życie - odżywianie i aktywność fizyczna. Jak polepszyć samopoczucie fizyczne i

Poprzedni post Rady z przeszłości: jak prowadzono zdrowy tryb życia w carskiej Rosji
Następny post Nordic walking: jak przywrócić czynność płuc i zwiększyć odporność za pomocą kijów