Poczujesz różnicę już po kilku dniach. Nowatorska Metoda Wim Hofa. Ćwiczenia oddechowe.

Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm

Proces odchudzania jest ściśle powiązany z metabolizmem. Zależy od tego, jak ciężko, a wręcz przeciwnie, jak łatwo zrzucisz te dodatkowe kilogramy. Niestety z wiekiem metabolizm każdego człowieka zwalnia, a organizm zużywa coraz mniej energii na podstawowe potrzeby. A jeśli w wieku 20 lat organizm utrzymuje zdrową wagę, wybaczając nam niezdrowe przekąski, to po dziesięciu latach spożycie i spożycie kalorii musi być starannie zbilansowane, aby nadmiar nie wpłynął na sylwetkę.

W tym zakresie eksperci ds. Zdrowia zaczął mówić o różnych sposobach przyspieszenia metabolizmu. Należą do nich na przykład uprawianie sportu, długie spacery, prysznice kontrastowe i medytacja. Po badaniu klinicznym przeprowadzonym na Uniwersytecie Yongsan w Korei Południowej stało się jasne, że proste ćwiczenia oddechowe pomagają aktywować metabolizm.

Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm

Przeciwdziałanie napięciu i stresowi: dlaczego warto ćwiczyć medytację

Wschodnie praktyki pomogą ci łatwiej przetrwać długotrwałą samoizolację.

Wyniki badania klinicznego

38 osób wzięło udział w koreańskim eksperymencie którzy w przeszłości nie mieli zaburzeń nerwowo-mięśniowych, ortopedycznych i sercowo-płucnych. Badani zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Ci, którzy dostali się do pierwszego, celowo ćwiczyli głębokie oddychanie przeponą. A uczestnicy drugiego byli zaangażowani w aparat sprzężenia zwrotnego, który regulował tempo oddychania za pomocą konwencjonalnych symboli. Ten symulator jest zwykle używany do leczenia pacjentów z problemami oddechowymi.

Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm

Zdjęcie: istockphoto.com

Następnie eksperci porównali wskaźniki obu grup. Okazało się, że zarówno oddychanie przeponowe, jak i ćwiczenia ze specjalnym aparatem pozytywnie wpływają na maksymalne przyswajanie tlenu przez organizm. Ale tylko pierwsza metoda zwiększa tempo metabolizmu.

Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm

Utrata wagi bez wysiłku. Spanie bez ubrania powoduje spalanie tłuszczu

Naukowcy odkryli najprostszy sposób na osiągnięcie harmonii. Jak to działa?

Głębokie oddychanie sprzyja utracie wagi

Okazuje się, że oddychanie przeponą sprzyja utracie wagi. Chodzi o to, że podczas tej praktyki do pracy włączany jest duży mięsień kopułowy, który znajduje się pod klatką piersiową. Wymaga to dodatkowych kosztów energii z organizmu.

Ponadto podczas głębokiego oddychania do organizmu dostaje się więcej tlenu, co zwiększa przepływ krwi, a to ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów i metabolizm.

Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm

Zdjęcie: istockphoto.com

Jak uczysz się oddychać za pomocą przepony?

Ta technika oddychanie nie wymaga specjalnego przygotowania i dużego wysiłku. Możesz to zrobić w dowolnej pozycji: siedzącej, leżącej lub stojącej. Mówiąc obrazowo, nasze główne zadanie- naucz się oddychać brzuchem, a nie klatką piersiową.

Aby to zrobić, połóż ręce na brzuchu, w okolicy pod żebrami. Weź głęboki oddech na brzuch przez osiem razy i obserwuj, jak się wydmuchuje. W takim przypadku klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma. Następnie powoli wydychaj powietrze przez osiem razy, zaczynając ponownie od brzucha. Kiedy skończysz, policz do czterech i zacznij od nowa.

Udowodnione naukowo: prawidłowa metoda oddychania pomaga przyspieszyć metabolizm

6 ćwiczeń, które poprawią metabolizm w przypadku siedzącego trybu życia

Poświęć pięć minut dziennie i poczuj różnicę.

Nawet dziesięć minut regularnych ćwiczeń pomoże przyspieszyć metabolizm, poprawić ogólne samopoczucie i złagodzić stres. A to będzie miało najlepszy wpływ na Twoje aspiracje.

Ćwiczenia na wzdęty brzuch, zaparcia i poprawę trawienia - szybki efekt!

Poprzedni post Nie zwlekaj jutro: 10 dobrych powodów, aby kupić rower tego lata
Następny post Lato jeszcze nie jest stracone. Naukowcy odkryli, jak schudnąć po samoizolacji w 14 dni