Wydłużenie ewaluacji naukowej - nowe regulacje i uwarunkowania działania uczelni

Podejście naukowe: 5 doskonałych śniadań ekspresowych

Zacznijmy od tego, że nie można pominąć śniadania. Post poranny nie pomoże Ci schudnąć, ale zaszkodzi Twojemu zdrowiu. Faktem jest, że w nocy w organizmie wyczerpuje się zapas glukozy. Jeśli sytuacja nie zostanie naprawiona na czas, organizm zacznie wykorzystywać rezerwy białek i tłuszczów na energię, a taka wymiana zasobów zostanie uznana za niezdrową. W rezultacie zaczniesz przejadać się przez cały dzień.

Ciekawostka: Badania wykazały, że regularne śniadanie zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

5 zdrowych, szybkich opcji śniadaniowych:

  • Owoce (100 g), twarożek (100 g) i płatki owsiane (od 30 g płatków owsianych)

To śniadanie zawiera niezbędną porcję zarówno białek, jak i węglowodanów. Ta kombinacja jest naukowo poprawna.

Podejście naukowe: 5 doskonałych śniadań ekspresowych

Zdjęcie: istockphoto.com

  • Musli z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem

Należy zaznaczyć, że mieszanka powinna zawierać 95% przetworzonych płatków owsianych. Właściwa mieszanka powinna składać się z trzech składników: owsa, orzechów i suszonych owoców.

  • Jogurt z termostatem

Jogurt z termostatem to świetne źródło wiewiórka. Możesz uzupełnić to śniadanie owocami lub płatkami owsianymi. Jedyną rzeczą do rozważenia jest wybór odpowiedniego jogurtu termostatycznego w sklepie, chyba że chcesz spędzić czas na jego samodzielnym przygotowaniu. Zwróć uwagę na zawartość tłuszczu w produkcie i ilość cukru, obecność zagęszczaczy i konserwantów.

Nasze 3 najlepsze jogurty termostatyczne. Gdzie kupić?

  1. Dostawa GrinDin - zawartość tłuszczu 2%, można zamówić słodszy smak, ale nie mniej przyjazny dla środowiska w składzie z jabłkiem i cynamonem, gruszką i wanilią. Jogurty GrinDin nie zawierają dodatku cukrów, zagęstników ani konserwantów. Dowiedz się więcej .
  2. VkusVill - klasyczny smak, 3% tłuszczu. Sklep dostępny.
  3. Myasnov Sklep ze zdrową żywnością - 2,5% tłuszczu. W asortymencie znajdują się jogurty z kawałkami owoców i dżemem. Skład zawiera sacharozę. Dowiedz się więcej.
Podejście naukowe: 5 doskonałych śniadań ekspresowych

Zdjęcie: GrinDin Press

  • Jajka

Na śniadanie można zjeść zarówno jajka na twardo, jak i jajecznicę, omlet. Ale nie zapomnij o dodatku węglowodanów.

Podejście naukowe: 5 doskonałych śniadań ekspresowych

Zdjęcie: istockphoto.com

  • Kasza gryczana

To produkt na wszystkie czasy. Gryka jest bogata w białka i węglowodany. Na śniadanie lepiej jeść bez mleka. Możesz dodać trochę owoców do diety.

Tak, nie ma tu żadnego odkrycia, ponieważ ta lista jest nam już znana od dawna. Ale musisz być ostrożny: zbilansowane, zdrowe śniadanie, które pomoże Ci naładować energię i schudnąć w razie potrzeby, zdecydowanie powinno zawieraćresztkowa ilość białek i węglowodanów. Należy unikać cukru lub spożywać go w bardzo małych ilościach.

Nie opuszczaj śniadania i zacznij dzień od zdrowego posiłku!

5 powodów dlaczego JESZ MAŁO I NIE CHUDNIESZ?!

Poprzedni post Wszystko jest możliwe: jak zamienić balkon w platformę do crossfitu?
Następny post Pytanie-odpowiedź: co więcej jest w kawie - szkoda czy korzyść?