Nowe dziwactwo Ronaldo. Teraz śpi pięć razy dziennie

Nie jest tajemnicą, że musisz spać 7-8 godzin dziennie. Prawie wszyscy zgadzają się z tym dogmatem, ale nie Cristiano Ronaldo. Według prasy światowa gwiazda futbolu praktykuje niezwykły sposób na regenerację.

Nowe dziwactwo Ronaldo. Teraz śpi pięć razy dziennie

Jakie jest ryzyko braku snu? Lekarz snu odpowiada

Dlaczego sen jest ważny i co uniemożliwia zasypianie po ciężkim dniu.

Dziwactwa Ronaldo

Wiele gwiazd jest uznawanych za dziwactwa, jeśli mają niezwykły styl życia lub dziwne nawyki. Ronaldo nie był wyjątkiem. Gwiazda światowego futbolu ma dietetyka, który przygotowuje dla niego idealne menu, po meczach ćwiczy kąpiele kontrastowe dla regeneracji. Ronaldo ma teraz nowe dziwactwo - cykliczny sen.

Cykliczny sen: jaka jest jego istota?

Brytyjski naukowiec Nick Littlehale niedawno ujawnił, że już trzeci rok bada wzorce snu słynnego piłkarza. W tym czasie dokonali znacznych postępów: Cristiano nie śpi już zwykłych ośmiu godzin, ale kładzie się spać kilka razy dziennie.

Zgodnie z metodą cykl snu Ronaldo jest podzielony na 5 faz półtorej godziny. W nocy może spać 4-6 godzin, a resztę czasu potrzebnego na wyspanie wykorzystuje w ciągu dnia. Druga zasada teorii badacza: śpij tylko na czystej pościeli. W takim przypadku materac powinien być cienki, wystarczy nawet 10 centymetrów. Littlehale tłumaczy to faktem, że historycznie osoba początkowo przystosowywała się do spania na praktycznie gołej podłodze. Grube materace - niepotrzebny komfort.

Naukowiec uważa również, że w jednym cyklu (półtorej godziny) osoba jest w stanie przejść przez fazy zarówno szybkiego, jak i krótkiego snu. W ten sposób pojawia się pewna równowaga. Dlatego najlepiej iść spać w tym samym czasie i prawidłowo rozróżniać czas na sen. Przeciętna osoba potrzebuje 3-5 cykli, aby dojść do siebie, ale sportowiec potrzebuje dodatkowego doładowania z powodu intensywnego treningu. Dlatego Ronaldo śpi dwie lub trzy godziny w ciągu dnia. Taka osobliwa cicha godzina dla piłkarza każdego dnia.

Jak jeszcze poprawić jakość snu?

Oto więcej wskazówek od Nicka Littlehale'a.

1. W sypialni nie powinno być gorąco. Optymalna temperatura to 16-18 stopni.

2. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja zarodka. Zaleca się, aby osoby leworęczne spały po prawej stronie, a praworęczne po lewej stronie.

3. Nie potrzebujesz bardzo miękkiej i wysokiej poduszki, wystarczy jedna.

4. Śpij w przestronnym pokoju z jasnymi ścianami.

5. Oddaj telefon i inne ekrany przed snem. Jasne światło monitora zakłóca sen i negatywnie wpływa na organizm.

6. Upewnij się, że jesteś rannym ptaszkiem czy sową.

7. Spanie razem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Z natury osoba jest początkowo zjeden upadł, tylko z czasem wzrosły więzi emocjonalne. Zaleca się, aby zakochane pary kupiły duże łóżko, aby nie wahały się poruszać podczas snu.

Nowe dziwactwo Ronaldo. Teraz śpi pięć razy dziennie

Durov zrezygnował z jedzenia i alkoholu: czy dach się poruszył, czy jego mózg się ułożył?

Postanowił stać się jeszcze bardziej produktywnym i stworzyć coś bardziej popularne niż VKontakte i Telegram.

Nowe dziwactwo Ronaldo. Teraz śpi pięć razy dziennie

Nie ma czasu na sen: 7 wspaniałych ludzi o nietypowej codziennej rutynie

Ile snu potrzeba, aby stworzyć historię?

Nowe dziwactwo Ronaldo. Teraz śpi pięć razy dziennie

Sportowe zwierzęta domowe: kim się opiekują Ronaldo, Ovechkin i Tyson

Zebraliśmy najsłodsze zdjęcia sportowców ze zwierzętami. Nie tylko koty i psy.

Poprzedni post Pokonaj plastikowy świat. Jak firmy sportowe dbają o środowisko
Następny post Najniższy pitching w Rosji. Wyciskarka Alexey 132 kg o wysokości 136 cm