Oddziel emocje od logiki

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Wyrzeźbione ciało to marzenie większości bywalców siłowni. Jednak nie będzie możliwe osiągnięcie pożądanego rezultatu za pomocą samego treningu lub odwrotnie, tylko dzięki diecie. Wymaga to zintegrowanego podejścia, które jest najczęściej nazywane suszeniem. Jest używany nie tylko przez profesjonalnych sportowców, ale także przez tych, którzy chcą zadbać o formę przed latem lub specjalnym wydarzeniem.

Trener i mistrz fitness i kulturystyki Jurij Spasokukocki zna wszystkie niuanse proces spalania tłuszczu. Pod jego kierunkiem dziesiątki osób zmieniło swoje ciała na lepsze. Ale najbardziej imponujący wynik pokazała Daria Dmitrieva . Opowiemy Ci, jak dziewczynie udało się pozbyć 12% tłuszczu i przynieść ulgę w zaledwie miesiąc.

Jak działa suszenie kobiet na podstawie własnego doświadczenia?

Daria zdecydowała się wysuszyć latem, aby nabrać sił w celu. Wcześniej dziewczyna nie uprawiała regularnie sportu, nie liczyła kalorii i grzeszyła słodyczami. Poza tym Daria jest mamą. Zanim zaczęła się intensywna praca nad ciałem, jej dziecko miało trzy lata. Yuri mówi, że jego podopiecznemu udało się pokazać niesamowity wynik jak na początkującego. W końcu proces spalania tkanki tłuszczowej zwykle trwa co najmniej kilka miesięcy.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Daria i Yuri na treningu

Zdjęcie: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri: Kilka czynników zadziałało. Po pierwsze, program treningowo-żywieniowy nastawiony był na jak najszybszy efekt. Z kolei Daria ściśle przestrzegała wszystkiego. Po drugie, efekt debiutanta zadziałał. W tym przypadku anabolizm, czyli wzrost masy mięśniowej, jest większy.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Podkręć metabolizm: jak przywrócić dietę po wakacjach?

Powrót do formy bez szkody dla zdrowia.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Góra mięśni. 6 najważniejszych mitów kulturystycznych, w które powinieneś przestać wierzyć

Fakt, że nie musisz używać sterydów, rezygnować z cardio i ulubionych potraw.

5 tygodni diety i treningów w domu bez chemii

Daria uczyła się w domu pod odległym, ale wrażliwym przewodnikiem trenera. Jej dzienne spożycie kalorii nie przekraczało 1200 kcal. Dieta była ściśle zbilansowana: zawierała około 30% węglowodanów złożonych, 50% białka i 20% tłuszczu. Według Jurija wiele dziewcząt nie może wyschnąć na takiej diecie. Zauważył, że jednym z ważnych czynników szybkiego odchudzania była początkowa niechęć do otyłości. W związku z tym, gdy Dmitrieva zbudowała system żywnościowy i wykluczyła z niego szkodliwe produkty, z łatwością osiągnęła widoczny rezultat.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Jedzenie Darii podczas suszenie

Zdjęcie: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Ponadto Daria pospiesznie powiedziała subskrybentom, że nie używa chemii wczas na budowanie mięśni. Jej maksymalne wykorzystanie suplementów to białko i BCAA. Wybór dziewczyny padł na białko grochu, na którym gotowała różne potrawy z PP.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Całe ciało w 30 minut. Skuteczny trening w domu

Tylko cztery proste ćwiczenia, które świetnie sprawdzą się w przypadku różnych grup mięśni.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Testuj. Co wiesz o białkach?

Spróbuj odróżnić popularne mity od prawdziwych faktów.

Wynik suszenia w procentach i centymetrach

Daria dokonała pierwszego pomiaru 9 lipca ważyła 61 kg, talia 70 cm, biodra 99 cm, nogi 57 cm. Nieco ponad miesiąc później, 14 sierpnia, dziewczynka zobaczyła na wadze 55 kg. Proporcje ciała również znacznie się zmniejszyły i wyrównały odpowiednio 62 / 92,5 / 51 cm. Co ciekawe, ilość tkanki tłuszczowej spadła aż o 12%.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Zdjęcie: instagram.com/superbiceps/

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Zdjęcie: instagram.com/superbiceps/

Czy efekt został zachowany po wyschnięciu?

Naturalnie efekt spalania tkanki tłuszczowej nie będzie trwał wiecznie, jeśli nie będzie wspierany przez sport i odżywianie. Teraz Daria wygląda dobrze, ale wysycha dopiero latem.

Dziewczyna nadal trenuje, ale już może pozwolić sobie na drobne przyjemności w jedzeniu: na przykład ciasto. Szczerze wierzy, że zawsze trzeba poświęcić czas na sport, a kobiety nie powinny bać się pompować.

Pełny wywiad Darii Dmitrievy można obejrzeć na kanale YouTube Jurija Spasokukockiego.

Ulga za miesiąc. Jak działa suszenie kobiet z własnego doświadczenia

Koszt minimalny. Jak schudnąć poprzez trening bez sprzętu

Dwa lata temu Sasha Selivanov ważył 113 kilogramów i bał się przysiadów.

🍀Skuteczne łagodzenie objawów menopauzy. Czego lekarz ci nie powie? 🍀Menopauza czy klimakterium?

Poprzedni post Jak zrobić cardio, aby schudnąć?
Następny post Starość jest tuż za rogiem. Ćwiczenia pomagające przedłużyć młodość