Reebok. Zostań człowiekiem: 5 najważniejszych etapów toru przeszkód

W miniony weekend Mistrzostwa wzięły udział w jednym z najbardziej niezwykłych wydarzeń fitness w tym roku. Uruchom Reebok. Zostań człowiekiem to nie tylko wyzwanie dla samego siebie, to świetne budowanie zespołu i poważna próba siły dla Twojego zespołu. Dlatego z roku na rok zawody szybko zyskują na popularności, poszerzając swoje granice i otwierając nowe dystanse w całej Rosji. Na starcie otrzymasz linę wraz ze swoimi numerami. Od pierwszych minut startu do mety jesteś zespołem, który biegnie w jednej grupie.

Reebok. Zostań człowiekiem: 5 najważniejszych etapów toru przeszkód

Zdjęcie: Reebok. Zostań człowiekiem

Z roku na rok wyzwania (etapy), które musisz pokonać w przerwach między bieganiem po trudnym terenie, zmieniają się dramatycznie. Znalezienie informacji o tym, co czeka uczestników na odległość, jest prawie niemożliwe, więc każdy nowy test staje się dla zespołu przyjemną (lub nie zawsze) niespodzianką. W sumie na torze z przeszkodami tym razem czekało na nas 13 zupełnie odmiennych odcinków. W tym artykule postanowiliśmy nieco odsłonić zasłonę tajemnicy i powiedzieć naszym czytelnikom, z czego składa się rasa.

Ciekawostki dotyczące biegu:

Długość dystansu biegu - 7 km;
Średni czas przebywania drużyn na dystansie - 1 godzina 10 minut;
Trening - bieganie klasyczne i trening cross-fit pomogą Ci przygotować się do wyścigu.

1. Kroki

Pierwszym sprawdzianem, do którego przyszliśmy jeszcze energiczni, czyści i w dobrym nastroju, okazały się Kroki. Podsumowując jego istotę w kilku zdaniach, czterech członków zespołu musiało zasymulować podwieszoną drabinę, a drugi uczestnik musiał po niej przejść. Szczerze mówiąc, osobiście podobał mi się test, ponieważ byłem szóstą osobą w zespole, która po prostu prześledziła proces (takich etapów byłoby więcej, ale bliżej mety).

Reebok. Zostań człowiekiem: 5 najważniejszych etapów toru przeszkód

Zdjęcie: Reebok. Zostań człowiekiem

Jaka jest trudność? Czterech członków zespołu trzyma tablice, na których człowiek kroczy z całym ciężarem - tutaj wszystko jest proste, głównym zadaniem jest im. Im lepsza koordynacja i umiejętność grupowania osoby chodzącej, tym łatwiejsza reszta.

Lifehack : ogólnie rzecz biorąc, jeśli czytasz ten artykuł na torze z przeszkodami (co jest bardzo mało prawdopodobne), to nasze rady nie pomogą. Ale jeśli nadal przygotowujesz się do swojego pierwszego biegu fitness przełajowego, bądź mądry w budowaniu zespołu. Same zasady zakładają różne kompozycje: 2 kobiety i 4 mężczyzn, 3 kobiety i 3 mężczyzn, 4 kobiety i 2 mężczyzn. Aby ukończyć ten etap, optymalnie jest mieć w drużynie 4 mężczyzn (którzy trzymają deski) i 2 dziewczyny (jedna z nich wchodzi po schodach, a druga pomaga jej utrzymać równowagę). Ogólnie jest to jeden z najbardziej optymalnych układów: taka kompozycja jest wygodna nie tylko do przejścia przez ten etap.

2.Piłka za zaufanie

Nic dziwnego, że wszyscy członkowie zespołu bez wyjątku polubili ten test. Sam etap wyglądał tak: drużyna wpada w łańcuch, między każdą parą ludzi zaciska się duża nadmuchiwana piłka, a kolumna w tym stanie powinna pokonać około 25 metrów, zawrócić w wybranym miejscu i wrócić.

Jaka jest trudność? Jeśli drużyna zacznie się poruszać z różnymi prędkościami i straci ogólne tempo, piłki zaczną spadać na ziemię, co oznacza, że ​​test będzie musiał zostać ukończony ponownie.

Lifehack : Używając naszego idealnego składu (2 dziewczyny i 4 mężczyzn), zostaliśmy rozdzieleni tak, aby nasi mężczyźni byli w środku, a dziewczyny otwierały i zamykały kolumnę. Głównym zadaniem było zwrócenie się do tyłu: musiał naciskać na wszystkich innych, a kiedy pierwszy w kolumnie poczuł nacisk od tyłu, zaczął powoli iść do przodu. Ta taktyka pozwoliła nam pokonać ten etap bez trudności i czasu karnego.

3. Skakanie na skakance

Jak już wiesz, większość ćwiczeń wykonywanych podczas wyścigu ma na celu pracę zespołową. Celem następnego wyzwania było przejście krótkiego dystansu przez przeskoczenie nad naprężonymi linami, a następnie cofnięcie się i powtórzenie tego samego - czyli wykonanie dwóch serii.

Reebok. Zostań człowiekiem: 5 najważniejszych etapów toru przeszkód

Zdjęcie: Reebok. Zostań człowiekiem

Jaka jest trudność? Wszyscy członkowie zespołu muszą skakać synchronicznie, odbijać się i lądować wyłącznie na dwóch nogach, w przeciwnym razie skok nie będzie liczony.

Lifehack : Nie skacz zbyt wysoko, ogólnie zmniejszy to obciążenie kolan i nóg, licząc głośno, wszystko razem, aby skoczyć synchronicznie i nie powtarzać skoku.

4. Nośniki wody

Wydawałoby się, że to trudne: bierzesz nadmuchiwaną butelkę z wodą i przenosisz ją dalej. Sytuacja skomplikowała się, gdy dowiedzieliśmy się, że każdy krok do przodu to nie tylko krok, ale wypad, który jest wykonywany na przemian na każdej nodze z pozycji stojącej.

Reebok. Zostań człowiekiem: 5 najważniejszych etapów toru przeszkód

Zdjęcie: Reebok. Zostań człowiekiem

Jaka jest trudność? Warunek: kolano musi dotykać ziemi podczas wypadu. A woda w kolbie od czasu do czasu przelewa się z jednej strony na drugą, powodując pewne problemy związane z równowagą i koordynacją. Podczas gdy jeden uczestnik przechodzi przez scenę, nie musisz się nudzić: cały zespół jest w barze.

Lifehack : bądź cierpliwy, miej proste plecy i patrz wyłącznie przed siebie. Zgadzamy się, że hack na życie tutaj nie zadziałał, ale nie zastosowaliśmy się do żadnej konkretnej taktyki podczas przechodzenia przez ten etap.

5. Biegi przełajowe

Znowu łamiemy zasady! Tak, to nie jest etap, ale w ramach przygotowań bardzo ważne jest, aby skupić się na tym punkcie. Na początku zawodów każda drużyna otrzymuje linę i przebiega w jednej paczce wszystkie 7 kilometrów.
Jaka jest trudność? Odgadnięcie odpowiedniego tempa zajmuje trochę czasu, więcniektórzy biegacze zaczynają biegać dużo mocniej niż inni. A gdy tylko wydaje ci się, że znaleziono idealne tempo i odgadłeś ... zaczynasz się męczyć, co oznacza, że ​​prędkość musi się ponownie zmienić. Drugą niezaprzeczalną wadą jest to, że trzymając się liny, wykluczasz jedną rękę z procesu biegania - ze względu na jej niezwykłość może to znacznie utrudnić pokonanie dystansu.

Lifehack : znajdź linę i włącz drużynę biegnącą do swoich treningów przed przygotowaniami do wyścigu - pomoże ci to poczuć nawzajem tempo i znacznie zmniejszy możliwość kontuzji na trasie.

Reebok. Zostań człowiekiem: 5 najważniejszych etapów toru przeszkód

Zdjęcie: Reebok. Zostań człowiekiem

Wkrótce w Twoim mieście odbędą się wyścigi, nie przegap szansy zostania człowiekiem:

Kazań - 22 Lipiec
Niżny Nowogród - 29 lipca
Petersburg - 5 sierpnia
Rostów nad Donem - 19 sierpnia .

Poprzedni post Jesteś tym, co jesz: konsultacja dietetyka. Specjalny projekt redakcyjny
Następny post 5 rzeczy, których nie wiedziałeś o bieganiu