Reebok. Zostań człowiekiem: czy warto się bać, jeśli wcześniej nie uczestniczyłeś?

Become Human for me 2018 to pierwszy tego typu wyścig testowy. Jest to trochę podobne do zabawy, która zaczyna się w szkole, ale obciążenia są znacznie poważniejsze. Nie mogę powiedzieć, że nie jestem sportowcem, od dziecka zajmuję się tańcem, siatkówką i lekkoatletyką. Ale przygotowania do mistrzostw świata, ciągłe podróże służbowe i rutynowa praca biurowa spowodowały własne dostosowanie do sportu. W dużej mierze dlatego, że brakowało mi aktywności fizycznej, zdecydowałem się wziąć udział w tegorocznym wyścigu jako członek zespołu mistrzowskiego.

Reebok. Zostań człowiekiem: czy warto się bać, jeśli wcześniej nie uczestniczyłeś?

Zdjęcie: Reebok

Przygotowanie do wyścigu

Jak wspomniałem powyżej, wyścig to poważne testy organizmu. Dlatego bardzo ważne jest, aby odpowiednio się przygotować, poznać i poczuć swoje ciało. Jest kilka opcji.

  • First - treningi firmy Reebok. Firma stworzyła cotygodniowy cykl treningowy specjalnie dla rasy Become Human. Możesz wybrać miejsce na szkolenie, które było dogodne dla Twojej lokalizacji. Wystarczy zarejestrować się na koncie osobistym projektu Reebok Parks. Pod okiem profesjonalnych trenerów możesz poczuć swoje ciało, jak zachowuje się podczas biegania czy ćwiczeń siłowych.
  • Drugi sposób to lekcja wideo z trenerem na osobistym koncie uczestnika na stronie internetowej. Zawiera podstawowy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci uporządkować przed biegiem, w tym rozgrzewki i rozciąganie.
  • Trzecia opcja z własnego doświadczenia. Każdy dzień zaczynałam od porannego biegania. Wstawanie godzinę wcześniej i zwracanie uwagi na siebie nie jest takie trudne. Oprócz biegania uprawiałem rozciąganie, znajomość programu tanecznego, wykonywanie standardowych przysiadów z brzuchem i hantlami w domu.

Kilka wskazówek

  • Ponieważ pogoda w maju postanowiła nas zadowolić, wyścig odbywał się na otwartym słońcu i przy temperaturze 22 stopni Celsjusza (choć chwilami wydawało się, że jest jeszcze więcej). Dlatego jedną z najważniejszych wskazówek jest to, aby nie zapomnieć o nakryciach głowy i kremie przeciwsłonecznym.
  • Przed rozpoczęciem rozgrzewki zespołu. Spróbuj biec z liną, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo ustawić siły.
Life hack: jeśli Twój zespół składa się z czterech mężczyzn i dwóch dziewczyn, umieść trzech mężczyzn na samym początku i jednego na końcu. Ułatwi to dziewczętom bieganie i regenerację między etapami.

Trudności wyścigu

Jest kilka wyzwań, które spowodowały szczególne trudności dla zespołu Championship. Jakie były błędy i jak ich uniknąć, opiszę dalej. Pomoże Ci to również zaoszczędzić czas.

Etap # 3

Główne obciążenie w tym teście idzie na ramiona i brzuch. Nie da się tego etapu nazwać bardzo trudnym, ważna jest raczej koncentracja i praca zespołowa.
Zadanie: położyć się parami na materacach, oderwać ciało i nogi od ziemi iw tej pozycji, nie dotykając materaca częściami ciała,cztery razy tam iz powrotem naleśniki o wadze od 5 do 25 kilogramów. Karą za złamanie reguły jest kucanie.

Reebok. Zostań człowiekiem: czy warto się bać, jeśli wcześniej nie uczestniczyłeś?

Zdjęcie: Reebok

Błąd : członkowie zespołu są daleko od siebie na materacach. Z tego powodu cała drużyna otrzymała 24 dodatkowe przysiady, co wpłynęło na wykonanie kolejnych zadań.
Jak to naprawić: nie spiesz się, aby wykonać ćwiczenie, dokładnie sprawdź, jak daleko jesteście od siebie, spróbuj zasymulować przekazywanie naleśników do kolegi z drużyny. Dopiero potem wskaż wolontariuszowi, że jesteś gotowy do ukończenia etapu.

Etap nr 4

Na poprzednim etapie stworzyliśmy sobie problem, przez który niektórzy chłopcy dostali młotkiem w nogi i skaczą lub przysiadają nie byli w stanie. A główny ładunek w teście spada na mięśnie nóg.
Zadanie: przeskoczyć na odległość z piłką fitball znad głowy z pozycji siedzącej w tę iz powrotem, podczas gdy zespół wykonuje 10 przysiadów z liną nad głową.

Reebok. Zostań człowiekiem: czy warto się bać, jeśli wcześniej nie uczestniczyłeś?

Zdjęcie: Reebok

Błąd: wyskakując z fitballem skierowanym tylko w górę. To nie pozwalało na przeskoczenie do przodu, aby pokonać dystans.
Jak to naprawić: podczas skoku trzymaj fitball nad sobą, ale skieruj go do przodu. Ułatwi to skok w dal i pozwoli zaoszczędzić czas.
Życie: nie zapomnij potrząsnąć i lekko masować mięśnie nóg, kiedy masz wolną minutę.

Etap 13

Pozioma belka i pierścienie - na końcu całego dystansu - to bardzo potężne obciążenie. Tutaj musisz wytrwać z całej siły. Przejawiają się cechy prawdziwych wojowników.
Cel: zawodnicy muszą podciągać 60 razy na ring z pozycji leżącej. Podczas gdy jeden robi podciągnięcia, inne wiszą na pasku.

Reebok. Zostań człowiekiem: czy warto się bać, jeśli wcześniej nie uczestniczyłeś?

Zdjęcie: Reebok

Błąd: mokre dłonie!
Jak to naprawić: w teście są dwa rodzaje poziomych pasków. Te niższe - bez bandaży, wyższe z bandażami. Lepiej jest położyć osobę z mokrymi rękami na poziomym pasku przewiniętym bandażem, aby rzadziej upadała.

Life hack: weź ze sobą rękawiczki, pomogą nie tylko zdać ten test, ale także nie brudzą sobie rąk podczas całego wyścigu.

Ogólnie radzę wszystkim spróbować swoich sił i przebiec wyścig Zostań człowiekiem. To nie tylko sport, ale także zabawa z przyjaciółmi lub znajomymi. Piosenki i zarzuty słychać z daleka, a zespoły czasami nawet pomagają sobie nawzajem, zachęcając. Podejmij wyzwanie i ufaj, że nie pożałujesz!

Poprzedni post 5 ćwiczeń, które napompują pośladki lepiej niż przysiady
Następny post Trudno się oprzeć. Dlaczego chcesz węglowodanów zimą