Stopień sprężania a Kompresja w silniku Co to jest ?

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Ekspert trenera wellness mistrzostw Andrey Semeshov - o tym, jak łączyć alkohol ze sportem, czy alkohol może być przydatny i na jakich wyścigach uczestnikom podaje się wino i piwo.

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Bohater z plakatu: jak teraz wyglądają gwiazdy filmowe lat 90.

Która z nich była w stanie utrzymać formę? Nie każdemu się udało.

Czy sport można łączyć ze sportem?

Jeśli mówimy o sporcie zawodowym, odpowiedź jest oczywista i kategoryczna: nie, są one niezgodne. Alkohol ma przede wszystkim negatywny wpływ na organizm, spowalnia procesy zdrowienia, pogarsza kondycję fizyczną. Na poziomie zawodowym dawanie przeciwnikom takiej przewagi jest co najmniej nierozsądne.

Inną kwestią jest to, że przez sport rozumiemy amatorską aktywność fizyczną, czy to pływanie, grę w tenisa w weekendy czy jogging rano. Sytuacja tutaj nie jest tak kategoryczna. Oczywiście ucztę i aktywność fizyczną należy rozdzielić w czasie, przynajmniej na dzień lub dwa. Zanim zmusisz organizm do intensywnej pracy, warto dać mu czas na odzyskanie i zneutralizowanie skutków libacji.

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Uczestnik piwnego maratonu w Belgii

Zdjęcie: beerlovermarathon.be

Dlaczego alkohol jest szkodliwy?

Alkohol osłabia układ nerwowy i negatywnie wpływa na temat stanu emocjonalnego i zachowania osoby. U osoby pijanej szybkość reakcji wyraźnie spada, koordynacja i funkcja mózgu pogarszają się.

Alkohol może również wywoływać odwodnienie, ponieważ etanol ma działanie moczopędne, a aktywność fizyczna zwiększa pocenie się. Te dwa czynniki razem mogą prowadzić do krytycznego braku wody w organizmie.

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Kiedy pić wodę: przed, po lub w trakcie posiłku ?

Powiemy Ci, jak zachować równowagę picia i dlaczego jest to ważne.

Picie alkoholu dodatkowo obciąża narządy wewnętrzne. szczególnie na sercu i wątrobie. Uprawianie sportu obciąża również układ sercowo-naczyniowy, dlatego nie zaleca się łączenia alkoholu ze sportem w celu uniknięcia przeciążenia organizmu.

Czy to prawda, że ​​alkohol przeszkadza w odchudzaniu?

Osobnym tematem jest alkohol i utrata masy ciała. Szczerze mówiąc, nie ma bezpośredniego zakazu. Tak, możesz pić i schudnąć. Aby zrozumieć ten proces, musisz zrozumieć, jak organizm ocenia alkohol pod kątem zawartości kalorii. 100 gramów 96% alkoholu zawiera 710 kcal. Co więcej, w przeciwieństwie do tłuszczów czy węglowodanów, alkohol nie może odkładać się w komórkach naszego organizmu. Natychmiast zaczyna się rozdzielać. A wszystkie inne kalorie pochodzące ze zwykłego jedzenia odkładamy na lepsze czasy.

Jeśli weźmiesz pod uwagę kalorie z alkoholu w ramach dziennej normy i wprowadzisz je do diety, to proces odchudzania się nie zatrzymaNie. Potwierdzają to zarówno liczne badania, jak i praktyka. Ale zawsze musimy pamiętać, że alkohol osłabia nasze wolicjonalne zasoby i po kieliszku whisky lub kieliszku wina może być wielokrotnie trudniej się oprzeć i nie zdjąć kanapki lub małego ciasta z talerza.

Czy jest jakaś korzyść z alkoholu?

Każdy rozumie, że picie jest szkodliwe, ale jak zawsze w naszym życiu, sytuacja nie jest taka prosta. Umiarkowane dawki alkoholu pozytywnie wpływają na psychikę. Ponadto piwo lub wino zawiera przydatne pierwiastki śladowe i witaminy. Na przykład piwo jest jednym z najłatwiej dostępnych naturalnych źródeł krzemu, który odpowiada za utrzymanie wytrzymałości kości, walkę z pojawianiem się zmarszczek i obniżenie ciśnienia krwi. Oprócz krzemu piwo jest bogate w inne pierwiastki śladowe - cynk, żelazo, miedź, selen, chrom, magnez i witaminy z grupy B - tiaminę, biotynę, kwas foliowy, ryboflawinę i inne.

Inne napoje alkoholowe przynoszą korzyści, jeśli nie nadużywane. Na przykład przeciwutleniacze w winie obniżają poziom złego cholesterolu, a jednocześnie podnoszą poziom dobrego cholesterolu, zwalczają komórki rakowe, możliwość wystąpienia cukrzycy i depresji. Kieliszek koniaku lub brandy ma takie samo działanie przeciwutleniające jak dzienna dawka witaminy C, a tequila pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Lekarze przypominają jednak, że wszystkie te pierwiastki śladowe znajdują się w innych, mniej szkodliwych substancjach. Oceniając zalety i wady, musimy przyznać, że te ostatnie wciąż przeważają.

Istnieje trwały mit, że istnieją wytyczne dotyczące spożycia alkoholu ustalone przez Światową Organizację Zdrowia lub Ministerstwo Zdrowia. Niestety nie. Lekarze odrzucają wszelkie próby wymuszenia na nich podania wskaźnika lub bezpiecznego poziomu spożycia. Dlatego wszelkie infografiki chodzące po Internecie z ilością dozwolonej normy tygodniowo na osobę dorosłą są w zasadzie profanacją i czyjąś fantazją. Choćby dlatego, że są mężczyźni i kobiety o wadze 60 kg, a jest ich 160 kg. Działanie enzymów wykorzystujących alkohol jest indywidualnie dostosowywane dla każdego. Dlatego badając wszystkie dozwolone dawki alkoholu (z reguły 10 gramów czystego alkoholu przypada na jedną dawkę), kieruj się zdrowym rozsądkiem i logiką.

Kto łączy sport i alkohol?

W rzeczywistości wielu sportowców nie gardzi alkoholem i nie boi się go. Na przykład po świętowaniu zwycięstw piją z kubków lub w wywiadzie przyznają, że pozwalają sobie na relaks. Tak więc w wywiadzie Ilya Kovalchuk powiedział, że po meczu może pić piwo, aby przywrócić organizm i nie widzi w tym problemu. Za to słynny hokeista był krytykowany przez zawodnika MMA Aleksandra Shlemenko.

Alkoholowe maratony zyskują popularność wśród biegaczy. We Francji odbywa się jednocześnie kilka maratonów winiarskich.ny miejsc winiarskich Bordeaux i Beaujolais. Ćwiczenia biegaczy i maratonów piwnych. Jeden z najpopularniejszych rozgrywa się w Belgii. Uczestnicy takich startów piją nie tylko po mecie, ale także przed startem, a niektórzy także w trakcie wyścigu i nie widzą w tym nic złego.

Najważniejsze to nie nadużywać!

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Życiodajna moc: 5 znanych płynów w niecodziennej perspektywie

Ustalmy z ekspertami: co pić przed, po i podczas treningu.

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Najtrudniejsze pompki: tylko nieliczne robią je na świecie

Nowe rekordy świata pracowników treningowych z Rosji ... Czy myślisz, że możesz robić pompki?

Podnieś stopień. Czy można połączyć sport i alkohol?

Jak Emelianenko pozbyła się brzucha. Najlepsze ćwiczenia brzucha od zawodnika MMA

Waga ciężka chwalił się mięśniami brzucha i opowiadał, jak osiągnął wynik.

Tani sposób na poprawę kompresji w cylindrach! #101_Napraw

Poprzedni post Zmieniliśmy wagę. Gwiazdy sportu, które po przejściu na emeryturę znacznie wyzdrowiały
Następny post Gwiazdy sportu na starość. Dziadek Messiego, babcia Miedwiediewa i starszy McGregor