10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Wkrótce zaczyna się sezon biegowy. A w tym roku w stolicy zaczyna się po raz pierwszy zimą. Co nas czeka na głównych startach w Moskwie i Sankt Petersburgu? Dowiedz się już teraz, korzystając z corocznego kalendarza wydarzeń społeczności Running Community.

Prędkość wyścigu

Kiedy? 16 lutego
Gdzie? Arena lekkoatletyczna NRU MGSU
Dystans: od 60 do 3000 metrów

Tym razem sezon otwiera się niekonwencjonalnie. Rozpoczynamy od wyścigu halowego. Uczestnicy będą mieli okazję spróbować swoich sił na sprinterskich i średnich dystansach. Oprócz startu indywidualnego możesz skompletować drużynę i wziąć udział w sztafecie.

Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

April Run

Kiedy? 5 kwietnia
Gdzie? Kompleks olimpijski Łużniki
Dystans: 5 km

Na początku kwietnia tysiące biegaczy spotka się w Łużnikach na corocznym otwarciu zawodów. sezon w Moskwie. Ty też masz szansę sprawdzić się na krótkich dystansach po zimowym treningu.
Trasa wyścigu będzie przebiegać wokół kompleksu wzdłuż Alei Chwały, Nowołużeckiego Prieża i wału Łużnetskaja. Ci, którzy zdecydują się na start, będą cieszyć się miastem z pięknymi widokami na Moskwę, Worobowskaja i budynek Uniwersytetu Moskiewskiego.

Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Uruchom kwiecień

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy

Cross Fast Dog

Kiedy? 18 kwietnia i 3 października
Gdzie? Bitsevsky Forest Park
Odległość: 2 km

To mały bieg charytatywny ze zwierzętami na rzecz Fundacji Dar Losu. Pomaga w schronisku psom i kotom w znalezieniu domu oraz promuje opiekę nad zwierzętami bez względu na ich gatunek, rasę czy inne cechy.
Udział w wyścigu możliwy jest od 18 roku życia. Warunkiem wstępnym jest wyścig z jednym psem na smyczy.

Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Ważne: organizatorzy odradzają używanie słuchawek podczas wyścigu, aby słyszeć ostrzeżenia od innych biegaczy i sędziów.
Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Cross Fast Dog

Zdjęcie: Biuro prasowe społeczności biegaczy

Cross Fox Mountain

Kiedy? 19 kwietnia i 4 października
Gdzie? Bitsevsky Forest Park
Odległość: 2 do 8 km

Jeśli wraz z nadejściem wiosny obudzisz się również aktywnym weekendowym wypadem, klasyczny krzyż Fox Gora jest idealną opcją na weekend na świeżym powietrzu. Malownicze krajobrazy, naturalne ukształtowanie terenu i odrębne starty dla różnych grup wiekowych. Możliwość wzięcia udziału pojawi się dwa razy w tym roku - w kwietniu i październiku.

WymagaPłatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Fox Mountain Cross

Zdjęcie : Prowadzenie biura prasowego społeczności

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

5 rzeczy, których nie wiedziałeś o bieganiu

Prawidłowe ułożenie stopy, idealne lądowanie, oddech i tętno to wszystko, na czym polega technika biegania mistrzów.

Moskiewski półmaraton

Kiedy? 31 maja
Gdzie? Kompleks olimpijski Łużniki
Dystans: 21,1 i 5 km

Krok (lub nawet bieg) do latem, biorąc udział w jednym z najważniejszych wyścigów w kraju ostatniego dnia wiosny - czemu nie? Trasa półmaratonu przebiega w jednym kole wzdłuż wałów stolicy. Uczestnicy przebiegną obok Kremla, Mostu Krymskiego, wieżowca na skarpie Kotelnicheskaya, soboru Wasyla Błogosławionego i innych zabytków Moskwy. Najważniejsze to pamiętać, że na całym dystansie trzeba prawidłowo oceniać swoje możliwości i obliczać siłę.

Rejestracja wymaga zaświadczenia lekarskiego i wniesienia opłaty rejestracyjnej.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Moskiewski półmaraton

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy

Kolorowy wyścig

Kiedy? 14 czerwca
Gdzie? Kompleks olimpijski Łużniki
Dystans: 5 km

To chyba najjaśniejszy i najbardziej barwny początek, w którym udział jest cenniejszy niż wynik. Przygotuj kostiumy i zaproś przyjaciół, aby poczuli atmosferę imprezy sportowej i zrobili niezapomniane zdjęcia. Musisz przebiec pięć kilometrów przez cztery strefy, w których organizatorzy obsypią Cię kolorowymi farbami.

Rejestracja wymaga zaświadczenia lekarskiego i wniesienia opłaty rejestracyjnej.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Kolorowy bieg

Zdjęcie: Działający społeczny serwis prasowy

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Test. Czy biegasz poprawnie?

80% biegaczy popełnia te błędy cały czas.

Bieg nocny

Kiedy? 18 Lipiec
Gdzie? Kompleks Olimpijski Łużniki
Dystans: 10 km

Jedyny w sezonie wyścig masowy, który odbywa się w Moskwie nocą. Każdego roku tysiące uczestników udają się na najbardziej romantyczny start w świetle nocnych świateł. Spotkaj się zaraz po zachodzie słońca!

Wymagana płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Bieg nocny

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy

SPB Half Marathon Northern Capital

Kiedy? 9 Sierpień
Gdzie? Plac Pałacowy
Dystans: 21,1 i 10 km

Tradycyjnie latem biegacze zbierają się na starcie najbardziej masywnego półmaratonu w centrum północne stolices.
Trasa wyścigu przebiega jednym okręgiem przez historyczne centrum Sankt Petersburga: obok Soboru Kazańskiego, Twierdzy Piotra i Pawła, Soboru św. Izaaka i innych atrakcji. Czeka na Ciebie jedna z najbardziej niezwykłych wycieczek po mieście.

Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

St. Petersburg Półmaraton Północnej Stolicy

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy

Półmaraton Łużniki

Kiedy? 16 sierpnia
Gdzie? Bulwary Moskwy
Odległość: 21,1 km

W połowie sierpnia na stołecznych wałach odbędzie się prawdziwa impreza sportowa uroczystość z kącikiem gastronomicznym, muzyką i innymi rozrywkami. Przyjedź na drugi co do wielkości wyścig na 21,1 km w Rosji i zabierz swoich bliskich i przyjaciół, aby razem pokonać ten dystans. Ponadto w ramach półmaratonu corocznie odbywają się zawody dla sportowców na rowerach ręcznych i sportowych wózkach inwalidzkich.

Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Łużniki Półmaraton

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy

Moskiewski maraton

Kiedy? 20 września
Gdzie? centrum Moskwy
Odległość: 42,2 i 10 km

Nie przegap najważniejszego impreza biegowa w kraju - Maraton Moskiewski. Uczestnicy będą mieli niesamowitą okazję przebiec dystans wraz ze sportowcami z całego świata. To prawdziwa wizytówka stolicy, która pozwoli profesjonalistom i amatorom zjednoczyć się w jeden duży zespół o wspólnym celu.

Wymagana płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Moskiewski maraton

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności Running

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Dzień przed maratonem: jak przygotować się do biegu do końca

Ładowanie węglowodanów, rozdział mocy, odpowiedni sprzęt - i inne wskazówki od doświadczonego biegacza.

Szlak Krylatsky

Kiedy? 25 października
Gdzie? Park Wzgórz Krylatsky
Odległość: 4 i 8 km

Znudzony tradycyjnymi wyścigami i chcesz czegoś bardziej ekstremalnego? Zwróć uwagę na szlak Krylatsky. Uważamy, że jest to idealne rozwiązanie dla biegaczy, którzy chcą urozmaicić swoje doświadczenie.
Trasa startowa wiedzie przez odcinki naziemne i asfaltowe z wieloma podjazdami i zjazdami. Niezapomniany widok ze skoczni to miły dodatek.

Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Ponadto dla młodych sportowców w tym roku Running Community rozegra wyścigi na 400 i 800 metrów. w przededniu największych startów sezonu:

30 maja - bieg dzieci w ramach półmaratonu moskiewskiego
8 sierpnia - bieg dzieci w ramach półmaratonu St. Petersburg Northern Capital
15 sierpnia - bieg dziecid w ramach półmaratonu Łużniki
19 września - wyścig dzieci w ramach maratonu moskiewskiego

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Wyścig dzieci w stolicy

Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności Running

Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku

Napisali, że Słońce roztopił mi mózg: po co przebiec 250 km przez Saharę

Rozmawialiśmy z założycielem maratonu na pustyni o jego szalonym pomyśle, bezpieczeństwie i Rosjanach na starcie.

Mieszkanie z rynku pierwotnego czy wtórnego? Co warto wiedzieć przed zakupem.

Poprzedni post Doping technologiczny: w tenisówkach Nike nie można biegać maratonów
Następny post Losowanie: klasa mistrzowska i webinarium o tenisie dla dzieci od Ekateriny Bychkovej