10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ
Kalendarz wyścigów: główne starty Rosji w 2020 roku
Wkrótce zaczyna się sezon biegowy. A w tym roku w stolicy zaczyna się po raz pierwszy zimą. Co nas czeka na głównych startach w Moskwie i Sankt Petersburgu? Dowiedz się już teraz, korzystając z corocznego kalendarza wydarzeń społeczności Running Community.
Prędkość wyścigu
Kiedy? 16 lutego
Gdzie? Arena lekkoatletyczna NRU MGSU
Dystans: od 60 do 3000 metrów
Tym razem sezon otwiera się niekonwencjonalnie. Rozpoczynamy od wyścigu halowego. Uczestnicy będą mieli okazję spróbować swoich sił na sprinterskich i średnich dystansach. Oprócz startu indywidualnego możesz skompletować drużynę i wziąć udział w sztafecie.
Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.
April Run
Kiedy? 5 kwietnia
Gdzie? Kompleks olimpijski Łużniki
Dystans: 5 km
Na początku kwietnia tysiące biegaczy spotka się w Łużnikach na corocznym otwarciu zawodów. sezon w Moskwie. Ty też masz szansę sprawdzić się na krótkich dystansach po zimowym treningu.
Trasa wyścigu będzie przebiegać wokół kompleksu wzdłuż Alei Chwały, Nowołużeckiego Prieża i wału Łużnetskaja. Ci, którzy zdecydują się na start, będą cieszyć się miastem z pięknymi widokami na Moskwę, Worobowskaja i budynek Uniwersytetu Moskiewskiego.
Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Uruchom kwiecień
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy
Cross Fast Dog
Kiedy? 18 kwietnia i 3 października
Gdzie? Bitsevsky Forest Park
Odległość: 2 km
To mały bieg charytatywny ze zwierzętami na rzecz Fundacji Dar Losu. Pomaga w schronisku psom i kotom w znalezieniu domu oraz promuje opiekę nad zwierzętami bez względu na ich gatunek, rasę czy inne cechy.
Udział w wyścigu możliwy jest od 18 roku życia. Warunkiem wstępnym jest wyścig z jednym psem na smyczy.
Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Cross Fast Dog
Zdjęcie: Biuro prasowe społeczności biegaczy
Cross Fox Mountain
Kiedy? 19 kwietnia i 4 października
Gdzie? Bitsevsky Forest Park
Odległość: 2 do 8 km
Jeśli wraz z nadejściem wiosny obudzisz się również aktywnym weekendowym wypadem, klasyczny krzyż Fox Gora jest idealną opcją na weekend na świeżym powietrzu. Malownicze krajobrazy, naturalne ukształtowanie terenu i odrębne starty dla różnych grup wiekowych. Możliwość wzięcia udziału pojawi się dwa razy w tym roku - w kwietniu i październiku.
WymagaPłatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Fox Mountain Cross
Zdjęcie : Prowadzenie biura prasowego społeczności

5 rzeczy, których nie wiedziałeś o bieganiu
Prawidłowe ułożenie stopy, idealne lądowanie, oddech i tętno to wszystko, na czym polega technika biegania mistrzów.
Moskiewski półmaraton
Kiedy? 31 maja
Gdzie? Kompleks olimpijski Łużniki
Dystans: 21,1 i 5 km
Krok (lub nawet bieg) do latem, biorąc udział w jednym z najważniejszych wyścigów w kraju ostatniego dnia wiosny - czemu nie? Trasa półmaratonu przebiega w jednym kole wzdłuż wałów stolicy. Uczestnicy przebiegną obok Kremla, Mostu Krymskiego, wieżowca na skarpie Kotelnicheskaya, soboru Wasyla Błogosławionego i innych zabytków Moskwy. Najważniejsze to pamiętać, że na całym dystansie trzeba prawidłowo oceniać swoje możliwości i obliczać siłę.
Rejestracja wymaga zaświadczenia lekarskiego i wniesienia opłaty rejestracyjnej.

Moskiewski półmaraton
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy
Kolorowy wyścig
Kiedy? 14 czerwca
Gdzie? Kompleks olimpijski Łużniki
Dystans: 5 km
To chyba najjaśniejszy i najbardziej barwny początek, w którym udział jest cenniejszy niż wynik. Przygotuj kostiumy i zaproś przyjaciół, aby poczuli atmosferę imprezy sportowej i zrobili niezapomniane zdjęcia. Musisz przebiec pięć kilometrów przez cztery strefy, w których organizatorzy obsypią Cię kolorowymi farbami.
Rejestracja wymaga zaświadczenia lekarskiego i wniesienia opłaty rejestracyjnej.

Kolorowy bieg
Zdjęcie: Działający społeczny serwis prasowy

Test. Czy biegasz poprawnie?
80% biegaczy popełnia te błędy cały czas.
Bieg nocny
Kiedy? 18 Lipiec
Gdzie? Kompleks Olimpijski Łużniki
Dystans: 10 km
Jedyny w sezonie wyścig masowy, który odbywa się w Moskwie nocą. Każdego roku tysiące uczestników udają się na najbardziej romantyczny start w świetle nocnych świateł. Spotkaj się zaraz po zachodzie słońca!
Wymagana płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Bieg nocny
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy
SPB Half Marathon Northern Capital
Kiedy? 9 Sierpień
Gdzie? Plac Pałacowy
Dystans: 21,1 i 10 km
Tradycyjnie latem biegacze zbierają się na starcie najbardziej masywnego półmaratonu w centrum północne stolices.
Trasa wyścigu przebiega jednym okręgiem przez historyczne centrum Sankt Petersburga: obok Soboru Kazańskiego, Twierdzy Piotra i Pawła, Soboru św. Izaaka i innych atrakcji. Czeka na Ciebie jedna z najbardziej niezwykłych wycieczek po mieście.
Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

St. Petersburg Półmaraton Północnej Stolicy
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy
Półmaraton Łużniki
Kiedy? 16 sierpnia
Gdzie? Bulwary Moskwy
Odległość: 21,1 km
W połowie sierpnia na stołecznych wałach odbędzie się prawdziwa impreza sportowa uroczystość z kącikiem gastronomicznym, muzyką i innymi rozrywkami. Przyjedź na drugi co do wielkości wyścig na 21,1 km w Rosji i zabierz swoich bliskich i przyjaciół, aby razem pokonać ten dystans. Ponadto w ramach półmaratonu corocznie odbywają się zawody dla sportowców na rowerach ręcznych i sportowych wózkach inwalidzkich.
Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Łużniki Półmaraton
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności biegaczy
Moskiewski maraton
Kiedy? 20 września
Gdzie? centrum Moskwy
Odległość: 42,2 i 10 km
Nie przegap najważniejszego impreza biegowa w kraju - Maraton Moskiewski. Uczestnicy będą mieli niesamowitą okazję przebiec dystans wraz ze sportowcami z całego świata. To prawdziwa wizytówka stolicy, która pozwoli profesjonalistom i amatorom zjednoczyć się w jeden duży zespół o wspólnym celu.
Wymagana płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.

Moskiewski maraton
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności Running

Dzień przed maratonem: jak przygotować się do biegu do końca
Ładowanie węglowodanów, rozdział mocy, odpowiedni sprzęt - i inne wskazówki od doświadczonego biegacza.
Szlak Krylatsky
Kiedy? 25 października
Gdzie? Park Wzgórz Krylatsky
Odległość: 4 i 8 km
Znudzony tradycyjnymi wyścigami i chcesz czegoś bardziej ekstremalnego? Zwróć uwagę na szlak Krylatsky. Uważamy, że jest to idealne rozwiązanie dla biegaczy, którzy chcą urozmaicić swoje doświadczenie.
Trasa startowa wiedzie przez odcinki naziemne i asfaltowe z wieloma podjazdami i zjazdami. Niezapomniany widok ze skoczni to miły dodatek.
Wymagana jest płatna rejestracja i zaświadczenie lekarskie.
Ponadto dla młodych sportowców w tym roku Running Community rozegra wyścigi na 400 i 800 metrów. w przededniu największych startów sezonu:
30 maja - bieg dzieci w ramach półmaratonu moskiewskiego
8 sierpnia - bieg dzieci w ramach półmaratonu St. Petersburg Northern Capital
15 sierpnia - bieg dziecid w ramach półmaratonu Łużniki
19 września - wyścig dzieci w ramach maratonu moskiewskiego

Wyścig dzieci w stolicy
Zdjęcie: Serwis prasowy społeczności Running
